Cum să ușurați rapid disfuncția stomacului

Distensia abdominală este incomodă, nu este atrăgătoare și jenantă. Atât acumularea de gaze în intestine cât și reținerea apei vă pot face să arătați umflate. Din fericire, acest lucru poate fi evitat cu unele îmbunătățiri în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă aveți simptome severe care interferează cu capacitatea dumneavoastră de a vă trăi viața, vizitați un medic, deoarece acesta ar putea fi un semn al unei probleme mai grave.

pași

2

Sprijiniți-vă corpul pe măsură ce digera lactoza, dacă credeți că ați putea dezvolta o intoleranță la această substanță. Chiar dacă sunteți intolerant, nu trebuie să vă opriți să consumați înghețată sau alte produse lactate. Puteți consuma suplimente de enzima lactază atunci când consumați produse lactate.

3

Încercați să eliminați bulele de gaz cu simethicone. Aceste medicamente sunt foarte populare, dar rețineți că nu există studii științifice care să demonstreze eficacitatea lor împotriva gazelor. Cu toate acestea, următoarele medicamente sunt disponibile la o varietate de farmacii și magazine:

4

Utilizați carbon activat. Deși nu sa dovedit științific că acest remediu milenar previne gazele, probabil că nu vă va face rău dacă îl folosiți cu ușurință. Cu toate acestea, există dovezi anecdotice care sugerează că a fost benefic pentru unii oameni.

5

Luați în considerare luarea de suplimente probiotice. Probioticele sunt bacterii și drojdii similare cu cele care apar în tractul digestiv și promovează o digestie bună. Probioticele pot ajuta la ameliorarea distensiei abdominale asociate cu:

2

Reduceți consumul de alimente care produc gaze. Unele alimente produc o cantitate mare de gaz în timpul digestiei. Mulți oameni simt că au gaz după consumarea următoarelor alimente:

3

Reduceți consumul de fibre. Încercați să consumați mai puțin alimente cu un conținut ridicat de fibre, deoarece acestea pot crește producția de gaze în timpul digestiei. Aceste alimente includ pâinea integrală și tărâțele.

4

Evaluați cantitatea de lactate din dieta dumneavoastră. Unii oameni dezvoltă intoleranță la lactoză de-a lungul anilor. Acest lucru poate cauza distensie de gaz și abdomen.

5

Consumați iaurtul zilnic pentru a crește bacteriile intestinale sănătoase. Un tract digestiv sanatos necesită microorganisme diferite, fiecare contribuind la o digestie bună. Consumul de produse lactate fermentate, cum ar fi iaurtul sau kefirul, vă va ajuta să întrețineți comunitatea bacteriană din sistemul digestiv. Acest lucru vă poate ajuta să îmbunătățiți sau să preveniți problemele de sănătate care cauzează disfuncții abdominale:

6

Mănâncă o dietă scăzută în sare. Consumul prea mult de sare vă poate determina să rețineți lichide și să vă simțiți umflați. Reducerea cantității de sare din dieta dvs. nu numai că vă va ajuta să vă simțiți mai bine, ci și că vă va reduce riscul de hipertensiune arterială.

7

Determinați dacă aveți dificultăți în digerarea îndulcitorilor artificiali. În unele cazuri, îndulcitorii care se adaugă la o varietate de alimente pot provoca gaze sau diaree. Dacă considerați că este cazul dvs., analizați cu rigurozitate lista ingredientelor alimentelor ambalate. Unele ingrediente comune care sunt incluse în cele mai multe gume de mestecat și bomboane sunt:

8

Creșteți eficiența digestiei prin consumul de apă suficientă. Consumul de apă suficientă vă va ajuta organismul să elimine toxinele, să mențină scaunele moi pentru a preveni constipația și a digera fibrele.

2

Nu beți prea multă bere sau băuturi carbogazoase. Aceste băuturi eliberează dioxid de carbon și ar putea provoca acumularea de gaze în tractul digestiv.

3

Nu fumați Fumatul poate determina oamenii să înghită aerul și să sporească șansele de a avea alte probleme de sănătate. Chiar dacă ați fumat timp de mai mulți ani, renunțarea vă va îmbunătăți sănătatea și vă va face să vă simțiți mai confortabil. Fumatul provoacă riscul de a suferi de cancer în următoarele organe:

4

Evitați înghițirea aerului. Există mai multe ocazii când oamenii o fac fără să-și dea seama. Cele mai frecvente includ:

5

Combaterea constipației prin mâncarea unor mici mese frecvente. Constipația poate bloca trecerea gazelor prin sistemul dvs., cauzând distensie abdominală.

2

Îmbunătățiți-vă starea generală de sănătate prin obținerea unui somn suficient. Dacă nu dormiți suficient, vă exercitați stresul fizic asupra corpului, care vă poate perturba sănătatea digestivă. Veți fi mai rezistent la stres dacă dormiți suficient.

3

Protejați-vă sănătatea psihologică prin menținerea unei rețele sociale de relații sănătoase. Interacțiunea socială regulată vă va ajuta să vă relaxați și să evitați să vă simțiți copleșiți de stres.

2

Nu ignora simptomele grave. Uneori, oamenii presupun că au pur și simplu gaz atunci când, în realitate, este o condiție mai gravă, cum ar fi:

3

Asteptati-i pe doctor sa faca o examinare aprofundata. El sau ea vă va pune întrebări despre obiceiurile dvs. alimentare și să faceți un examen fizic.