Cum să tratăți intoleranța la lactoză

Sunteți intolerant la lactoză, dar totuși doriți să consumați lactate? Puteți face acest lucru dacă continuați cu grijă.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 1

În primul rând, asigurați-vă că aveți intoleranță la lactoză. Dacă aveți edem, crampe, gaze, diaree sau zgomote în sistemul digestiv împreună cu consumul de produse lactate, este posibil să aveți intoleranță la lactoză. Aceste simptome pot indica și alte boli, deci dacă credeți că ați putea fi intolerant la lactoză, discutați cu medicul dumneavoastră.

Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 2

Trebuie să știți ce este intoleranța la lactoză. Intoleranța la lactoză este incapacitatea de a digera lactoză (un zahăr în lapte), din cauza faptului că nu produce cantități suficiente de enzimă lactază. Zahărul nedigerat rămâne în sistemul digestiv, iar bacteriile care există acolo produc gaze ca urmare a fermentării acestuia.

Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 3

Trebuie să recunoașteți faptul că intoleranța la lactoză nu este neobișnuită. De fapt, "puterea" de a digera lactoza ca adult este o mutație genetică care este absentă în populațiile întregi.

Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 4

Au un jurnal de mâncare. Scrieți tot ceea ce mâncați și împreună cu ea orice simptome sau alte efecte pe care le realizați. Acesta vă va ajuta pe dumneavoastră și pe medicul dumneavoastră să vedeți tiparele.

Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 5

Încercați să eliminați produsele lactate din dieta dvs. pentru câteva zile sau chiar câteva săptămâni și să vedeți dacă simptomele dispar.

Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 6

Mergeți la medicul dumneavoastră și lăsați-l să vă examineze. Simptomele intoleranței la lactoză seamănă cu multe alte boli, așa că asigurați-vă că într-adevăr este intoleranță la lactoză.

Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 7

Nu credeți pe cei care vă spun că nu puteți consuma produse lactate deoarece sunteți intolerant la lactoză. O poți face, dar trebuie să fii atent.

Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 8

Limitați cantitatea de produse lactate pe care le consumați. Aflați câte produse lactate puteți consuma fără probleme.

Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 9

Înlocuiți opțiunile de lactate în dieta dvs., cum ar fi laptele de soia sau de orez.

Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 10

Citiți etichetele, chiar și pe produsele pe care probabil că nu le credeți că conțin lapte. Multe produse folosesc lactoză, lapte sau zară în ingredientele lor.

Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 11

Descoperiți dacă puteți consuma iaurt. Este probabil să conțină mai puțină lactoză decât multe alte produse lactate, așa încât mulți oameni o tolerează mai mult decât alte produse lactate. De asemenea, bacteriile vii din iaurt "lasă" enzima lactază atunci când acestea mor, ceea ce ajută la digestia lactozei în baie și în intestin.

Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 12

Este posibil să se aclimatizeze sau să scape de intoleranța la lactoză într-o anumită măsură. Începeți puțin și încercați să consumați numai puțin mai mult lapte în fiecare zi.

Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 13

Încercați laptele îmbogățit cu enzima lactază.

Image cu titlul Deal cu intoleranță la lactoză Pasul 14

Luați o pastilă de enzime lactase atunci când consumați produse lactate.

sfaturi

Intoleranța la lactoză nu poate fi vindecată, dar simptomele pot fi controlate.
Multe brânzeturi care sunt foarte galbene nu conțin aproape nicio lactoză. Cu cât este mai mult conservată, cu atât mai puțin conține lactoza. Rămâneți departe de brânzeturi cum ar fi brânza de vaci și brânza de vaci.
Fii meticulos cu privire la administrarea medicamentului dacă vei consuma produse lactate.
Fiți conștienți în special de "praful de zer dulce" sau de "praful de zer" în produsele prelucrate.
Experimentați cu grijă și, cu sfatul medicului dumneavoastră, descoperiți ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.
Enzima lactază este utilizată în producția de înghețată pentru a preveni cristalizarea lactozei atunci când laptele este înghețat, ceea ce ar da înghețată o textură granulară. Prin urmare, ar trebui să tolerați cu ușurință majoritatea înghețatelor.

avertismente

Mergeți la medicul dumneavoastră pentru un examen pentru a vă asigura că simptomele dvs. se datorează într-adevăr intoleranței la lactoză și nu unei alte boli.
Consultați medicul înainte de a lua orice medicament.
Asigurați-vă că obțineți suficient calciu, indiferent dacă îl obțineți dintr-o sursă de lapte sau nu.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit