Cum să eliminați gazele în mod natural

Cu toții suferim de acumulare de gaze intestinale din când în când, dar acest lucru nu contribuie la a face situația mai puțin inconfortabilă. Dacă doriți să eliminați gazele pe care le aveți fără a utiliza medicamente fără prescripție medicală sau cu prescripție, există mai multe măsuri pe care le puteți lua. De exemplu, puteți să încercați o perfuzie digestivă, să faceți mai multe exerciții și să restricționați alimentele care produc gaz în dieta dumneavoastră. Nu uitați că există probleme medicale și medicamente care creează gaze intestinale, deci este posibil să fiți nevoiți să mergeți la medic, dacă situația dumneavoastră nu se îmbunătățește.

pași

2

Mananca seminte de chimion. În mod tradițional, aceste semințe au fost folosite ca un produs care contribuie la digestia după mese. Mâncați între 1/2 și 1 linguriță de semințe întregi după mese sau căutați rețete care le încorporează. Puteți utiliza, de asemenea, ulei de esență de chimen cu ulei de mentă pentru a trata sindromul intestinului iritabil. Adresați-vă medicului înainte de a le da unui copil, unei femei însărcinate sau care alăptează.

3

Adăugați mărar la alimente. Aceasta planta a fost folosita timp de sute de ani pentru a reduce emisiile de gaze si balonare si, in functie de FDA (Food and Drug Administration din SUA), are statut de general recunoscut ca fiind sigur (GRAS, pentru acronimul în limba engleză). Utilizați niște mărar proaspăt într-o rețetă, presărați-l pe mâncare ca decorare sau încărcați 1 linguriță de mărar uscat în 1 cană de apă timp de 5 minute.

4

Gândiți-vă la luarea de enzime digestive. Acestea sunt enzime naturale pe care pancreasul le produce pentru a digera mai ușor alimentele. Există 3 forme principale de enzime digestive: proteaze (proteine ​​descompuse), lipaze (grăsimi descompuse) și amilaze (descompun carbohidrații). Aceste enzime sunt obținute în principal din pancreas de animale și servesc pentru a perturba lanțurile moleculare ale alimentelor, ceea ce le face mai ușor de a absorbi și de a reduce cantitatea de alimente nedigerate disponibile pentru bacterii care produc gaze.

2

Faceți mai multe exerciții. Exercitarea în mod regulat poate ajuta la stimularea sistemului digestiv și la reducerea acumulării de gaze. Încercați să efectuați 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi. Puteți chiar să separați exercițiile pe parcursul zilei, în sesiuni de câte 10-15 minute. De exemplu, puteți merge pentru o plimbare de 15 minute în timpul pauzei pentru prânz și apoi faceți un exercițiu video și cu 15 minute mai târziu. Încercați să găsiți un tip de exerciții pe care doriți și cu care vă veți conforma, pentru a încorpora mai multă activitate fizică în rutina zilnică.

3

Limitați consumul de alimente care generează în mod normal gaze. Unii oameni sunt mai susceptibile de a avea de gaze intestinale din cauza unor sensibilitate alimentară (intoleranță la lactoză, gluten sensibilitate), tipurile de alimente pe care le consumă în dieta lor (de exemplu, orez, de obicei, este mai ușor de digerat decât cartofii) și tipurile sau populațiile de bacterii intestinale care locuiesc în tractul digestiv (flora intestinală poate varia în funcție de locul în care trăiți, de ceea ce mănânci și de starea generală de sănătate). Încercați să evitați următoarele produse alimentare:

4

Creșteți cantitatea de probiotice din dieta dumneavoastră. Acestea stimulează creșterea bacteriilor intestinale benefice care îmbunătățesc digestia. În plus, ele pot reduce în organism cantitatea de bacterii "dăunătoare" care ar putea provoca infecții sau alte probleme. Consumul de probiotice vă poate ajuta să echilibrați bacteriile "benefice" și "dăunătoare" și să vă faceți corpul să funcționeze așa cum ar trebui.

5

Mănâncă mai lent O parte din gazele care se formează în sistemul digestiv se datorează aerului înghițit atunci când se mănâncă. Acest aer poate fi cauzat de înghițire, de mâncare sau de băut foarte repede și de a nu mesteca suficient. Puteți reduce cantitatea de aer pe care o înghițiți și astfel evitați excesul de gaz, dacă mâncați mâncarea într-un ritm mai lent și mestecați bine. Încercați să vă lăsați furculita pe masă între fiecare mușcătură și să mestecați de 40 de ori fiecare pentru a absorbi cea mai mare cantitate de nutrienți.

6

Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă problema dvs. cu gazul intestinal nu se îmbunătățește după 2 până la 3 săptămâni, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a programa o programare. Este posibil ca cauza gazului dvs. să fie o altă condiție sau un anumit medicament pe care îl luați. Nu uitați să menționați și alte simptome pe care le-ați observat, precum și alte medicamente (fără prescripție medicală sau prescripție medicală) pe care le luați. Apelați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți gazele sunt însoțite de greață, vărsături, diaree, constipație, arsuri la stomac, sau de reflux gastroesofagian, pierderea nedorite sau sânge în scaun greutate.

2

Fiți conștienți de tulburările intestinale care cauzează gaze. Dacă aveți o problemă persistentă de gaze intestinale, care nu vă permite să efectuați rutina zilnică, puteți suferi de o problemă de sănătate. Apelați imediat medicul dumneavoastră în cazul în care gazele dvs. sunt însoțite de greață, vărsături, diaree, constipație, arsuri la stomac, sau de reflux gastroesofagian, pierderea nedorite sau sânge în scaun greutate. Iată o listă a unor condiții posibile:

3

Scrieți un jurnal de produse alimentare. Scrieți exact ceea ce mâncați și ceea ce veți experimenta după aceea. Notați-vă dacă vă simțiți umflat, bâlbâi mult sau eliberați gazele după ce mâncați niște alimente. Acest lucru vă va ajuta să definiți alimentele care măresc cantitatea de gaz în cazul dumneavoastră. Dacă puteți identifica un aliment care face, cel mai bine este să-l evitați sau să îl consumați numai în cantități mici.