ertare.com

Cum să înmuiați scaunele dure

Evacuați scaunele uscate, dure, este dureros. Aceasta provoacă durere atunci când blochează intestinele și când este dificil să mergeți la baie. Dar, din fericire, există mai multe schimbări în dieta și stilul de viață care pot ajuta la rezolvarea problemei. Dacă nu, mergeți la un medic pentru a prescrie ceva mai puternic.

pași

Metoda 1
Se înmoaie scaunul cu dietă

Imagine intitulată Îndepărtați scaunele din sticlă Pasul 1
1
Beți mai multă apă. Deshidratarea poate determina organismul să extragă cât mai multă apă din mâncare pe măsură ce trece prin tractul digestiv, lăsându-vă scaune dure și uscate. Consumul de apă suficientă înmoaie scaunul și vă ajută să faceți totul mai ușor.
  • Medicii recomanda uneori aproximativ 2 litri (8 pahare) de apa pe zi. Cu toate acestea, această sumă poate să nu fie necesară pentru dvs., în funcție de nivelul de activitate și de climatul din zona dvs.
  • Dacă aveți dureri de cap, oboseală, amețeli, greață frecventă, dacă nu urinați frecvent sau dacă urina este întunecată sau tulbure și nu transpirați prea mult, probabil că nu beți suficientă apă.
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 2
    2
    Mananca alimente cu laxativ usor si cu efecte de fibra mare. Unele dintre acestea, precum prunele, conțin sorbitol. Sorbitolul extrage apa care trebuie adăugată la scaun, ceea ce îl înmoaie și îl face mai ușor să evacueze.
  • emonda
  • piersic
  • pară
  • proaspete prune
  • măr
  • damasc
  • zmeură
  • căpșună
  • fasole
  • mazăre verde
  • spanac
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 3
    3
    Mănâncă mai multe fibre Fibrele sunt materialele nedestinabile ale alimentelor din plante. Organismul îl transportă fără să-l absoarbă. Aceasta înseamnă că ajută la producerea scaunelor moi, abundente și ușor de scaun.
  • Majoritatea oamenilor nu consumă toată cantitatea recomandată de fibre în fiecare zi, care este de 25 până la 30 mg. Este necesar să consumăm fibre solubile în apă, care arată ca un gel în contact cu apa și fibre insolubile, care nu se dizolvă.
  • Fibrele solubile se găsesc în ovăz, mazăre, fasole, mere, citrice, morcovi și orz.
  • Fibrele insolubile pot fi obținute din făină integrală de grâu, tărâțe de grâu, nuci, fasole și legume, cum ar fi conopida și fasole verde.
  • Multe plante conțin fibre solubile și insolubile. Puteți obține atât prin consumul de diferite tipuri de cereale și legume.
  • Consumul de fibre mai mult va fi mai eficient dacă beți mai multă apă pentru a ajuta la dizolvarea fibrelor solubile în apă.
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 4
    4
    Păstrați un intestin bun bun prin consumul de iaurt. Tractul digestiv trebuie să aibă echilibrul corect al bacteriilor pentru a digera eficient alimentele. Atunci când comunitatea de bacterii devine dezechilibrată, ea poate constipa și interfera cu absorbția de nutrienți. Iaurtul din culturi vii și alte produse lactate fermentate, cum ar fi kefirul, poate ajuta la restabilirea și reechilibrarea bacteriilor intestinale. Consumul acestuia vă poate ajuta să vă luptați cu scaunele dure datorită:
  • sindromul intestinului iritabil
  • diaree și constipație inexplicabilă
  • Diaree sau constipație după administrarea de antibiotice care au ucis în mod natural o parte din bacteriile intestinale.
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 5
    5
    Adăugați suplimente nutritive pentru a promova o bună sănătate digestivă. Dar asigurați-vă că vă adresați mai întâi unui medic, deoarece unele suplimente pot schimba modul în care organismul procesează unele medicamente.
  • Încercați suplimentele de fibre. Acestea fac scaunele mai abundente, moi și ușor de trecut. Căutați substanțe active cu metilceluloză, psyllium, policicofil de calciu și gumă de guar ca ingrediente active (de exemplu, FiberCon®, Metamucil®, Konsyl® și Citrucel®).
  • Încearcă suplimente probiotice. Probioticele sunt bacterii și drojdii care locuiesc în mod natural în intestine. Luarea probioticelor vă poate ajuta dacă aveți cicluri de diaree și constipație sau sindrom de intestin iritabil.
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Step 6
    6
    Stimulează intestinele cu o ceașcă de cafea. Cafeaua poate avea un efect laxativ ușor.
  • Dacă deja beți cafea, poate aveți nevoie de ceva mai mult sau corpul dvs. este prea obișnuit să acționeze.

    • Metoda 2
    Cu schimbări în stilul de viață

    Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 7
    1
    Reduceți aportul de alimente care pot constipa. Multe dintre aceste alimente sunt bogate în fibre, dar au un conținut ridicat de zahăr și grăsimi, ceea ce satisface înainte de a putea mânca suficient fibră. De exemplu:
    • lapte și brânză
    • zapallo
    • alimente zaharoase cum ar fi cupcakes, custard, dulciuri și prăjituri
    • Alimente prelucrate și preambalate care conțin, în general, zahăr, sare și grăsimi.
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Step 8
    2
    Mănâncă o mulțime de porții mici în loc de câteva mari. Consumul în mod regulat stimulează tractul digestiv continuu și fără probleme și promovează digestia sănătoasă și contracțiile regulate.
  • Mâncați încet, astfel încât organismul are timp să proceseze alimentele. Consumul prea rapid mărește șansele de supraalimentare, ceea ce copleșește sistemul digestiv.
  • Mestecați bine mâncarea pentru a promova digestia ușoară. Pe de altă parte, moderarea dimensiunilor porțiunilor.
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 9
    3
    Faceți exerciții de cel puțin 30 de minute pe zi. Exercițiile stimulează intestinele de a contracta și de a transporta alimente prin organism.
  • Activitatea trebuie să fie suficient de epuizantă pentru a crește ritmul cardiac, de exemplu, mersul pe jos, înotul, alergatul sau ciclismul.
  • Uneori, rezultatul este surprinzător de rapid. Planificați un traseu cu băi frecvente!
  • Dacă aveți alte probleme de sănătate care pot descuraja exercițiile, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.


  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 10
    4
    Reduceți stresul în viața voastră. Sa demonstrat că stresul provoacă constipație și diaree, care pot fi însoțite de scaune uscate și dure. Încercați tehnici de relaxare cum ar fi:
  • respirația profundă
  • yoga
  • meditație
  • tai chi
  • masaje
  • asculta muzica relaxanta
  • vizualizați locuri relaxante
  • efectuați relaxare musculară progresivă, unde trebuie să tensionați fiecare grupare musculară și apoi eliberați-o
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 11
    5
    Stați pe toaletă pentru o vreme după fiecare masă. Puteți face simultan tehnici de relaxare pentru a promova o mișcare mai bună a corpului.
  • Petreceți cel puțin 10 minute pe toaletă aproximativ 30 de minute după ce ați mâncat.
  • Puneți picioarele pe o bancă inferioară, astfel încât genunchii să fie deasupra șoldului. Acest lucru poate facilita evacuarea intestinului.
  • Imagine cu titlul Soften Hard Stools Step 12
    6
    Utilizați biofeedback pentru a afla cum să vă relaxați mușchii din podea pelviană. Această tehnică poate facilita mișcările intestinale.
  • Terapeutul va folosi o mașină pentru a măsura tensiunea rectală și vă va ajuta să efectuați exerciții de contracție și relaxare ale mușchilor pelvieni.
  • Du-te la un terapeut care lucrează cu un medic sau care vă recomandă să vă asigurați încrederea dumneavoastră.

    • Metoda 3
    Cu medicamente

    Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 13
    1
    Consultați un medic în cazul în care schimbările în dieta și stilul de viață nu vă pot ajuta. Specialistul poate recomanda medicamente fără prescripție medicală sau medicamente mai puternice. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți:
    • sângerare rectală
    • scădere gravă în greutate
    • oboseală
    • dureri abdominale severe
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Step 14
    2
    Lubrifiați colonul cu puțin ulei mineral. Luați legătura cu medicul dumneavoastră pentru a determina doza corectă pentru dumneavoastră.
  • Așteptați cel puțin 2 ore înainte de a mânca, altfel nutrienții nu pot fi absorbiți complet.
  • Acesta va acționa după 6 până la 8 ore.
  • Nu-l țineți culcat, pentru că dacă îl inhalați accidental, vă poate da pneumonie. Din acest motiv, nu le acordați copiilor sub 7 ani.
  • Nu beți ulei mineral dacă sunteți gravidă, deoarece ar putea împiedica absorbția nutrienților și poate provoca sângerare la nou-născuți dacă îl luați mult timp.
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 15
    3
    Încercați dedurizatoarele pentru scaun. Aceste medicamente absorb lichid din intestine și îl folosesc pentru a face scaunele mai umede.
  • Unele branduri bine cunoscute sunt Colace® și Surfak®.
  • Beți câteva pahare de apă în fiecare zi când le bei.
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Step 16
    4
    Luați laxative osmotice astfel încât scaunele dumneavoastră să fie mai umede. Aceste medicamente acționează generând mai mult lichid în intestine. Această acțiune stimulează, de asemenea, intestinele de a contracta și de a transporta scaun, deși poate dura câteva zile. Câteva cunoscute sunt:
  • lapte de magneziu
  • citrat de magneziu
  • lactuloza
  • polietilenglicol (MiraLax®)
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 17
    5
    Încearcă laxativele stimulative. Ei lucrează atunci când scaunele sunt moi pentru evacuare, dar intestinele nu se contractă să le transporte. Aceste medicamente stimulează contracțiile și acționează după 12 ore. Unele dintre cele mai cunoscute sunt:
  • senna
  • bisacodyl
  • picosulfat de sodiu
  • Imaginea intitulată Soften Hard Stools Pasul 18
    6
    Îndepărtați o impacție fecală. Dacă rectul este blocat cu scaune tari și uscate, puteți găsi scutire cu un supozitor sau clismă.
  • Supozitorul este o capsulă care se află în anus, unde se dizolvă și se absoarbe.
  • Enema este un lichid care este introdus în intestinul gros prin anus. Această procedură trebuie făcută de un medic.
  • Pentru disimpacția manuală este necesar ca medicul sau asistenta să-și pună mănușile și să introducă două degete lubrifite în rect pentru a rupe și a elimina scaunul afectat.

    • avertismente

    • Dacă sunteți gravidă, nu luați medicamente, nici măcar medicamente fără prescripție medicală fără a consulta mai întâi un medic.
    • Consultați un medic înainte de a administra un medicament unui copil.
    • Citiți și urmați instrucțiunile laboratoarelor și recomandările medicului dumneavoastră.
    • Dacă luați alte medicamente, remedii pe bază de plante sau suplimente, adresați-vă medicului dumneavoastră și întrebați dacă aceste medicamente pot interacționa.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci rujul sa dureze mai multCum sa faci rujul sa dureze mai mult
    Cum de a pune o clismă la o pisică acasăCum de a pune o clismă la o pisică acasă
    Cum să ameliorați durerea hemoroizilorCum să ameliorați durerea hemoroizilor
    Cum de a ameliora durerea unei infecții ale tractului urinar (UTI)Cum de a ameliora durerea unei infecții ale tractului urinar (UTI)
    Cum sa scapi de constipatieCum sa scapi de constipatie
    Cum să ameliorați constipația cronicăCum să ameliorați constipația cronică
    Cum sa scapi constipatia cu un masaj abdominalCum sa scapi constipatia cu un masaj abdominal
    Cum să analizați scaunulCum să analizați scaunul
    Cum să măriți fluxul de urinăCum să măriți fluxul de urină
    Cum de a vindeca constipatia rapid si naturalCum de a vindeca constipatia rapid si natural
    » » Cum să înmuiați scaunele dure

    © 2011—2020 ertare.com