Cum să scapi de gaze
Umflarea abdominala, rarita si flatulenta sunt naturale. Este de obicei cauzată de aportul de aer sau de descompunerea alimentelor în timpul digestiei. Desi flatulenta este de obicei considerata un tabu social, este complet normala si poate fi experimentata zilnic de orice persoana sanatoasa. Cu toate acestea, având prea mult gaz poate deveni incomod sau dureros. Urmați pașii din acest articol pentru a reduce sau a evita flatulența și durerea cauzată de gaz.
conținut
pași
1
Modificați-vă obiceiurile Înghițirea multă aer este cauza majorității gazelor intestinale. Acest lucru poate apărea din cauza unui exces de hrană, bomboane și gumă de mestecat, băuturi alcoolice și țigări. Dacă consumați oricare dintre acestea, luați în considerare reducerea cantității pentru a evita gazele.
2
Mențineți o evidență a ceea ce mâncați. Deși este adevărat că unele alimente, cum ar fi fasolea, pot provoca flatulență excesivă, există unele alimente pentru care organismul dumneavoastră este, de asemenea, deosebit de sensibil. Faceți o listă cu toate mesele pe care le consumați zilnic timp de o săptămână. De asemenea, acesta ține evidența de câte ori pe zi aveți flatulență. Puteți vedea rapid relația dintre obiceiurile dvs. alimentare și cantitatea de gaz pe care o aveți pe zi.
3
Luați medicamente cu simeticonă. Încercați unele medicamente care nu conțin simeticone, care ajută la dezintegrarea bulelor de gaze. Puteți găsi produse cu simeticonă în mai multe prezentări, cum ar fi: capsule, comprimate masticabile și soluție lichidă. Aflați dacă există alte medicamente pentru flatulență disponibile la farmacia locală.
4
Încercați cu pastile de carbon activat. Puteți cumpăra medicamente care ajută la reducerea cantității de gaz produse de anumite alimente. Cărbunele activat va contribui, de asemenea, la reducerea mirosului rău care însoțește adesea flatulența.
5
Exercițiu puțin. Când aveți gaz, un mic exercițiu moale sau orice tip de activitate fizică, va accelera digestia și va preveni acumularea de gaze în intestine (umflarea abdominală). Luând o plimbare rapidă de 10 minute imediat după fiecare masă, poate fi benefică.
6
Reduce consumul de alimente care produc gaze. Pentru a reduce excesul de gaz și balonare, ar trebui să limitați consumul de alimente care provoacă gaze. Nu este necesar să eliminați aceste alimente din dieta dvs., ci pur și simplu să le limitați consumul.
7
Chew mâncare bine și încet. Dacă mâncați foarte repede, veți înghiți mai mult aer, care vă va provoca gaz. Mâncarea încet vă poate ajuta să vă relaxați și să mâncați mai ușor mâncarea.
8
Luați apă în timpul zilei. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi va împiedica balonarea și constipația, dar încercarea de a bea apa într-o gulp poate provoca o mulțime de gaz și balonare. Concentrați-vă asupra consumului de apă în timpul meselor și pe parcursul zilei.
9
Bea infuzii Există mai multe tipuri de perfuzii care fac minuni pentru a reduce și elimina gazele. Încercați perfuzii de menta, ghimbir proaspăt sau ceai de lămâie o dată pe zi și așteptați rezultatele. Nu contează dacă ingredientele sunt uscate sau proaspete, veți obține același rezultat.
10
Mestecați niște semințe. Semințele de anason și chimen ajută la mobilizarea gazelor prin tractul intestinal. Dacă gustul nu este o problemă pentru dvs., mestecați o mână de oricare dintre aceste semințe pe parcursul zilei și observați rezultatele.
11
Reduceți anxietatea Când sunteți anxios sau stresat, respirați mai multe ori, ceea ce vă face să înghițiți mai mult aer. Practicați respirația încet, atunci când sunteți nerăbdători să scăpați probabilitatea de a avea gaz mai târziu.
sfaturi
- Umflarea gazelor și a abdomenului este un efect secundar al ciclului menstrual, astfel încât acestea pot crește în această perioadă.
- Dacă suferiți de constipație sau diaree, gazele pot prezenta un simptom suplimentar.
- Stingerea pe stomac vă poate ajuta să expulzați gazul.
avertismente
- Chiar și atunci când gazele sunt obișnuite și actuale, trebuie să-i vezi pe medic dacă problema persistă. Solicitați asistență medicală dacă prezentați o schimbare semnificativă a obiceiurilor intestinale sau pierdere în greutate inexplicabilă. Cantulența cronică și dureroasă poate fi, de asemenea, un semn al altor probleme cum ar fi boala Crohn sau sindromul intestinului iritabil (IBS pentru acronimul său în limba engleză).
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să oprești rahatul
- Cum să vă ascundeți farturile în public
- Cum sa alegi sucuri de gaze calmante calmante
- Cum sa scapi constipatia cu un masaj abdominal
- Cum să ușurați umflarea stomacului prin folosirea alimentelor
- Cum să ușurați rapid disfuncția stomacului
- Cum să pierdeți greutatea prin scăderea retenției de lichide
- Cum să controlați boala Crohn cu dietă
- Cum de a vindeca umflarea stomacului
- Cum sa scapi de durere cauzata de gaze
- Cum să diagnosticați malabsorbția
- Cum sa reducem gazele cauzate de fibre in dieta
- Cum să eliminați respirația alcoolică
- Cum să scapi de gaz și de distensie abdominală
- Cum să rezolvați tulburările gastro-intestinale atunci când sunteți gravidă
- Cum să vă opriți stomacul făcând zgomot
- Cum să vă îmbunătățiți digestia
- Cum să scapi de gaze mirositoare
- Cum să faci un fart silențios
- Cum se face cu gazele
- Cum să vă păstrați stomacul în liniște în public