Cum să scapi de gaze

Umflarea abdominala, rarita si flatulenta sunt naturale. Este de obicei cauzată de aportul de aer sau de descompunerea alimentelor în timpul digestiei. Desi flatulenta este de obicei considerata un tabu social, este complet normala si poate fi experimentata zilnic de orice persoana sanatoasa. Cu toate acestea, având prea mult gaz poate deveni incomod sau dureros. Urmați pașii din acest articol pentru a reduce sau a evita flatulența și durerea cauzată de gaz.

pași

Imaginea intitulată Scapa de gaz Pasul 1
1
Modificați-vă obiceiurile Înghițirea multă aer este cauza majorității gazelor intestinale. Acest lucru poate apărea din cauza unui exces de hrană, bomboane și gumă de mestecat, băuturi alcoolice și țigări. Dacă consumați oricare dintre acestea, luați în considerare reducerea cantității pentru a evita gazele.
  • Imagine cu denumirea Scapa de gaz Pasul 2
    2
    Mențineți o evidență a ceea ce mâncați. Deși este adevărat că unele alimente, cum ar fi fasolea, pot provoca flatulență excesivă, există unele alimente pentru care organismul dumneavoastră este, de asemenea, deosebit de sensibil. Faceți o listă cu toate mesele pe care le consumați zilnic timp de o săptămână. De asemenea, acesta ține evidența de câte ori pe zi aveți flatulență. Puteți vedea rapid relația dintre obiceiurile dvs. alimentare și cantitatea de gaz pe care o aveți pe zi.
  • Imaginea intitulată Scapa de gaz Pasul 3
    3
    Luați medicamente cu simeticonă. Încercați unele medicamente care nu conțin simeticone, care ajută la dezintegrarea bulelor de gaze. Puteți găsi produse cu simeticonă în mai multe prezentări, cum ar fi: capsule, comprimate masticabile și soluție lichidă. Aflați dacă există alte medicamente pentru flatulență disponibile la farmacia locală.
  • Imaginea intitulată Scapa de gaz Pasul 4
    4
    Încercați cu pastile de carbon activat. Puteți cumpăra medicamente care ajută la reducerea cantității de gaz produse de anumite alimente. Cărbunele activat va contribui, de asemenea, la reducerea mirosului rău care însoțește adesea flatulența.
  • Imagine cu denumirea Scapa de gaz Pas 5
    5
    Exercițiu puțin. Când aveți gaz, un mic exercițiu moale sau orice tip de activitate fizică, va accelera digestia și va preveni acumularea de gaze în intestine (umflarea abdominală). Luând o plimbare rapidă de 10 minute imediat după fiecare masă, poate fi benefică.
  • Imagine cu denumirea Scapa de gaze Pasul 6
    6
    Reduce consumul de alimente care produc gaze. Pentru a reduce excesul de gaz și balonare, ar trebui să limitați consumul de alimente care provoacă gaze. Nu este necesar să eliminați aceste alimente din dieta dvs., ci pur și simplu să le limitați consumul.
  • Toate aceste alimente provoacă gaze: fasole în sos de roșii - legume crucifere cum ar fi broccoli, varză, varză de Bruxelles și conopidă - băuturi răcoritoare - guma de mestecat (mai ales dacă conține sorbitol). De asemenea, bomboane tari, cartofi și fructe cum ar fi: mere, banane și piersici.
  • Evitați alimentele procesate. Produsele chimice utilizate pentru producerea acestui tip de hrană nu sunt ușor digerabile de către organism și cauzează adesea gaze.
  • Absorbția slabă a alimentelor, cum ar fi intoleranța la lactoză, poate provoca excesul de gaz.


  • Imaginea intitulată A scăpa de gaz Pasul 7
    7
    Chew mâncare bine și încet. Dacă mâncați foarte repede, veți înghiți mai mult aer, care vă va provoca gaz. Mâncarea încet vă poate ajuta să vă relaxați și să mâncați mai ușor mâncarea.
  • Imaginea intitulată Scapa de gaze Pasul 8
    8
    Luați apă în timpul zilei. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi va împiedica balonarea și constipația, dar încercarea de a bea apa într-o gulp poate provoca o mulțime de gaz și balonare. Concentrați-vă asupra consumului de apă în timpul meselor și pe parcursul zilei.
  • Imaginea intitulată A scăpa de gaz Pasul 9
    9
    Bea infuzii Există mai multe tipuri de perfuzii care fac minuni pentru a reduce și elimina gazele. Încercați perfuzii de menta, ghimbir proaspăt sau ceai de lămâie o dată pe zi și așteptați rezultatele. Nu contează dacă ingredientele sunt uscate sau proaspete, veți obține același rezultat.
  • Imagine cu titlul Ridicarea gazului Pasul 10
    10
    Mestecați niște semințe. Semințele de anason și chimen ajută la mobilizarea gazelor prin tractul intestinal. Dacă gustul nu este o problemă pentru dvs., mestecați o mână de oricare dintre aceste semințe pe parcursul zilei și observați rezultatele.
  • Imaginea intitulată Scapa de gaz Pas 11
    11
    Reduceți anxietatea Când sunteți anxios sau stresat, respirați mai multe ori, ceea ce vă face să înghițiți mai mult aer. Practicați respirația încet, atunci când sunteți nerăbdători să scăpați probabilitatea de a avea gaz mai târziu.
  • sfaturi

    • Umflarea gazelor și a abdomenului este un efect secundar al ciclului menstrual, astfel încât acestea pot crește în această perioadă.
    • Dacă suferiți de constipație sau diaree, gazele pot prezenta un simptom suplimentar.
    • Stingerea pe stomac vă poate ajuta să expulzați gazul.

    avertismente

    • Chiar și atunci când gazele sunt obișnuite și actuale, trebuie să-i vezi pe medic dacă problema persistă. Solicitați asistență medicală dacă prezentați o schimbare semnificativă a obiceiurilor intestinale sau pierdere în greutate inexplicabilă. Cantulența cronică și dureroasă poate fi, de asemenea, un semn al altor probleme cum ar fi boala Crohn sau sindromul intestinului iritabil (IBS pentru acronimul său în limba engleză).



    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vă ascundeți farturile în publicCum să vă ascundeți farturile în public
    Cum sa alegi sucuri de gaze calmante calmanteCum sa alegi sucuri de gaze calmante calmante
    Cum sa scapi constipatia cu un masaj abdominalCum sa scapi constipatia cu un masaj abdominal
    Cum să ușurați umflarea stomacului prin folosirea alimentelorCum să ușurați umflarea stomacului prin folosirea alimentelor
    Cum să ușurați rapid disfuncția stomaculuiCum să ușurați rapid disfuncția stomacului
    Cum să pierdeți greutatea prin scăderea retenției de lichideCum să pierdeți greutatea prin scăderea retenției de lichide
    Cum să controlați boala Crohn cu dietăCum să controlați boala Crohn cu dietă
    Cum de a vindeca umflarea stomaculuiCum de a vindeca umflarea stomacului
    Cum sa scapi de durere cauzata de gazeCum sa scapi de durere cauzata de gaze
    Cum să diagnosticați malabsorbțiaCum să diagnosticați malabsorbția
    » » Cum să scapi de gaze

    © 2011—2020 ertare.com