Cum sa echilibrezi bacteriile intestinale la copii

bacteriile intestinale, uneori, cunoscut sub numele de „flora intestinală“, care cuprinde sistemul complex de bacterii care trăiesc în sistemul digestiv uman. Este important ca toată lumea, inclusiv copiii, să aibă un nivel natural de bacterii intestinale pentru a facilita digestia sănătoasă și prelucrarea deșeurilor. Bacteriile intestinale sunt asistate și echilibrate prin consumul de alimente bogate în probiotice sau prin administrarea unui supliment probiotic.

conținut

Pași
Partea 1evitați alimentele care afectează nivelurile bacteriilor intestinale
Partea 2dați copiilor dvs. probiotice și prebiotice
Partea 3menținerea nivelurilor sănătoase ale bacteriilor intestinale la copii
Sfaturi

pași

Partea 1
Evitați alimentele care afectează nivelurile bacteriilor intestinale

Imaginea intitulată Balanța bacteriilor intestinale la copii Pasul 1

Evitați alimentele foarte prelucrate. Alimentele foarte prelucrate conțin, de obicei, relativ puține substanțe nutritive și pot reduce nivelurile bacteriilor intestinale sănătoase dacă sunt consumate în cantități mari. Alimentele procesate conțin, de asemenea, puțini nutrienți și probiotice, care sunt necesare pentru un intestin sănătos. Consumul excesiv de alimente prelucrate a fost, de asemenea, legat de creșterea inflamației intestinale.

Poate fi dificil de a face copiii să mănânce alimente neprotejate și colorate în mod natural, deoarece sunt adesea atrase de culoarea neatrăgătoare și de arome ușoare ale alimentelor procesate. Încercați să reduceți treptat consumul de alimente prelucrate. De exemplu, permiteți copiilor să mănânce câteva zile macaroane și brânzeturi sau nuggeturi de pui pentru cină, insistând însă că trebuie să mănânce mai întâi un măr sau o banană.

Imaginea intitulată Balanța bacteriilor intestinale la copii Pasul 2

Dați copiilor dvs. apă filtrată. Dacă locuiți într-o zonă urbană, este foarte probabil ca apa de la robinet să fie tratată cu substanțe chimice cum ar fi clorul. Clorul poate ucide bacteriile potențial dăunătoare din apa de la robinet, dar poate și să elimine bacteriile intestinale sănătoase la momentul ingerării. În loc să dați copiilor dvs. apă de la robinet, filtrați apa printr-un filtru de înaltă calitate pe bază de carbon. Aceasta va elimina cea mai mare parte a clorului din apa de la robinet și va promova nivelurile sănătoase ale bacteriilor intestinale.

Puteți cumpăra filtre de apă pe bază de carbon la magazinul local de aprovizionare cu bucătărie și pot fi de asemenea disponibile la magazinele de bacanie. Marci precum Kenmore, Paragon și Aquasana fac sisteme de filtrare a apei pe bază de carbon. De asemenea, puteți cumpăra un filtru de apă de dimensiunea unui borcan, care va fi mai puțin costisitor și nu necesită instalare.

De asemenea, puteți cumpăra apă îmbuteliată la supermarketul local. Apa îmbuteliată este relativ ieftină dacă este achiziționată în galoane.

Imaginea intitulată Balanța bacteriilor intestinale la copii Pasul 3

Concentrați-vă pe servirea alimentelor organice nemodificate genetic. În multe cazuri, alimentele modificate genetic au fost stropite cu pesticide, care, atunci când sunt ingerate, pot deteriora bacteriile intestinale si a reduce sanatatea digestiv la copii și adulți. Pentru a evita acest lucru, serviți alimente ecologice care nu au fost tratate cu pesticide, cum ar fi glifosat. Nu toate alimentele modificate genetic sunt etichetate ca atare în ambalajul lor, astfel încât va trebui să vă concentrați asupra achiziționării produselor "organic".

Alimentele transgenice obișnuite includ porumb, soia și ulei de canola. Căutați versiuni organice ale acestor alimente la magazinul dvs. local sau la magazinul de produse alimentare de sănătate. De asemenea, cumpărați fructe și legume organice, deoarece legumele și fructele neecologice sunt de obicei tratate cu pesticide.

Partea 2
Dați copiilor dvs. probiotice și prebiotice

Imaginea intitulată Balanța bacteriilor intestinale la copii Pasul 4

Serviți-le alimente bogate în probiotice. Probioticele oferă bacterii vii care ajută la dezvoltarea unui echilibru sănătos de bacterii intestinale în sistemele digestive ale copiilor dumneavoastră. Produsele lactate sunt bogate în probiotice. Planificați să oferiți copiilor tăi iaurt care conține "culturi vii și active" și brânzeturi în vârstă, în special gouda și cheddar.

Probioticele se găsesc de obicei în produsele fermentate. Dacă copiii dvs. nu se luptă cu mâncarea, încercați să le hrăniți cu feluri de mâncare care conțin oțet de cidru de mere, varză, tempeh sau kefir (un produs similar cu iaurtul).

Imaginea intitulată Balanța bacteriilor intestinale la copii Pas 5

Dați copiilor dvs. un supliment probiotic. În plus față de servirea alimentelor bogate în probiotice, le puteți da și suplimente probiotice pentru a crește nivelul lor de bacterii. În cazul în care copiii dumneavoastră sunt delicioase să mănânce și să nu mănânce alimente sau legume neprelucrate, ia în considerare oferindu-le o pastila de zi cu zi probiotice. In timp ce suplimente probiotice nu necesită o rețetă pentru cumpărare, adresați-vă medicului pediatru copiilor dumneavoastră înainte de a începe oferindu-le.

Suplimentele probiotice sunt disponibile la majoritatea magazinelor de produse alimentare de sănătate sau la ghișeele de farmacie. Deoarece conțin bacterii vii, suplimentele trebuie să fie refrigerate. Căutați probiotice în tablete, cum ar fi Nature`s Bounty Acidophilus Probiotic. Acestea nu vor fi marcate cu o doză specifică, deoarece probioticele nu sunt medicamente din punct de vedere tehnic.

Alternativ, căutați un probiotic în pachete care pot fi amestecate cu alimentele copiilor dvs. Cele mai multe pachete probiotice vor fi etichetate "pentru copii", inclusiv brandurile Culturelle for Kids și Florastor Kid.

Imaginea intitulată Balanța bacteriilor intestinale la copii Pasul 6

Dați copiilor tăi fibre suficiente. Alimentele fibroase promovează digestia sănătoasă prin umplerea stomacurilor și intestinelor copiilor cu prebiotice: sursa de hrană de la care se hrănesc bacteriile probiotice. Copiii care mănâncă alimente fibroase prebiotice vor avea un intestin mai receptiv la bacteriile probiotice și vor dezvolta o sănătate intestinală mai echilibrată în general. Hrăniți copiii cu alimente fibroase, cum ar fi anghinare, sparanghel, praz și ceapă.

Dacă copiii dumneavoastră se îndepărtează de arome puternice și texturi diferite ale acestor fibre, înlocuiți-le cu fibre prebiotice mai prietenoase pentru ele, cum ar fi bananele, roșiile, orzul și secara.

Partea 3
Menținerea nivelurilor sănătoase ale bacteriilor intestinale la copii

Imaginea intitulată Balanța bacteriilor intestinale la copii Pasul 7

Lăsați copiii să se joace afară și să se murdărească. În timp ce poate părea contradictoriu, lăsarea copiilor dvs. să se joace afară și să se acopere pe murdărie și noroi poate fi benefică pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă copiii sunt expuși la bacterii și germeni de origine naturală de la o vârstă fragedă, ei pot dezvolta un sistem imunitar mai puternic și pot avea o varietate mai sănătoasă de bacterii în sistemul lor digestiv. În timp ce copiii ar trebui să se îmbăieze în mod regulat, nu trebuie să vă îngrijorați excesiv despre menținerea lor fără germeni tot timpul.

Pentru a crește bacteriile sănătoase în intestinele copiilor dvs., evitați și spălarea mâinilor cu săpunuri antibacteriene, care pot ucide atât germenii, cât și bacteriile sănătoase.

Imaginea intitulată Balanța bacteriilor intestinale la copii Pasul 8

Acordați atenție semnelor de sănătate intestinală proastă. Dacă copiii au un deficit de bacterii intestinale sănătoase pot prezenta una sau mai multe dintre următoarele semne: diaree, gaze excesive sau greață. În cazurile cele mai severe de dezechilibru al bacteriilor intestinale, copiii pot dezvolta sindromul intestinului iritabil sau boala Crohn și pot suferi pierdere în greutate, balonare, dureri abdominale sau chiar sânge în scaun.

În timp ce modificați dieta copiilor dvs. și creșteți consumul de probiotice, puteți îmbunătăți sănătatea intestinală, aceste simptome pot apărea din motive care nu sunt legate de sănătatea intestinală. Dacă schimbarea dietă nu contribuie la ameliorarea simptomelor, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră.

Imaginea intitulată Balanța bacteriilor intestinale la copii Pasul 9

Consultați-vă cu medicul pediatru despre bacteriile intestinale. Indiferent dacă ați observat sau nu semne și simptome de niveluri dezechilibrate ale bacteriilor intestinale, este întotdeauna o idee bună să întrebați medicul copilului dumneavoastră despre modalități prin care puteți promova niveluri echilibrate de bacterii intestinale. Întrebați-l dacă recomandă modificări specifice ale dietei (inclusiv cele pe care nu le-ați luat în considerare) și întrebați-i opinia despre suplimentele probiotice pentru copii.

Dacă copiii dumneavoastră suferă de probleme neobișnuite cu sănătatea lor intestinală, medicul pediatru poate recomanda un nutritionist sau un gastroenterolog.

sfaturi

Probioticele pot fi utile în special dacă copilul ia medicamente antibiotice, deoarece acestea perturba, de obicei, echilibrul normal al bacteriilor intestinale.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit