Cum să evitați diareea

Diareea este evacuarea frecventă a scaunelor libere și lichide, adesea însoțită de umflături abdominale, colici și flatulență (expulzarea gazelor). Un episod ocazional, temporar, de obicei, nu este un motiv de alarmă, dar dacă călătoriți și nu puteți accesa cu ușurință toalete publice, acesta poate fi foarte enervant. Pe de altă parte, diareea care durează mai mult de câteva zile este un indicator al unei situații mai grave. Dacă este lăsată netratată, poate provoca deshidratare și slăbiciune. Dacă sunteți îngrijorat de a avea diaree, există mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a reduce riscul de apariție a diareei.

conținut

Pași
Partea 1evitați diareea cu o bună igienă
Partea 2evitați diareea cu modificări ale dietei
Partea 3evitați diareea cu medicamente
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Evitați diareea cu o bună igienă

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 1

Spălați-vă bine și frecvent mâinile. Cauza principală a episoadelor de diaree acută sunt infecțiile care declanșează anumite microorganisme, cum ar fi viruși, bacterii sau paraziți. Acestea sunt transmise corpului prin mâinile contaminate. Prin urmare, spălarea frecventă și profundă a mâinilor cu apă curată și săpun este o modalitate simplă de a evita diareea.

Spălați-vă mâinile înainte de fiecare masă și după utilizarea băii. Ar trebui, de asemenea, să o faceți după ce ați schimbat scutecele, jucând cu animale de companie și manipulând bani.
Luați cel puțin 20 de secunde pentru a vă spăla mâinile înainte de clătire și nu uitați să vă curățați sub unghiile.
În general, virușii care provoacă diaree (în special la copii) sunt rotavirus, norovirus și adenovirus.
Cele mai frecvente bacterii care provoacă diaree sunt salmonella, campylobacter, shigella, E. coli și C. difficile. Paraziți precum criptosporidium, giardia și entamoeba pot provoca, de asemenea, diaree.
Nu exagerați folosirea unui detergent antibacterian pe bază de alcool pe bază de alcool, deoarece favorizează creșterea bacteriilor foarte rezistente, numite superbacterii, care pot provoca infecții mai grave.

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 2

Spălați fructele și legumele proaspete. Este foarte comun ca produsele agricole proaspete să fie contaminate cu bacterii (cum ar fi E. coli) și cu paraziți care se găsesc în principal în îngrășămintele solului și larvele de insecte. Prin urmare, spălați toate produsele proaspete înainte de pregătirea sau consumarea acestora.

Lăsați-le să se înmoaie în apă caldă timp de 30 de minute, frecându-le cu o perie curată și o mică drojdie de copt. Apoi, clătiți-le bine.

Pentru a curăța produsele agricole cu dezinfectanți mai naturali și mai adecvați, puteți folosi oțet alb, iod diluat, acid citric, suc de lămâie proaspăt stors, apă sărată și argint coloidal.

Produsele agricole proaspete transmit uneori anumite tulpini patogene de E. coli (care provoacă boli) care, odată ce ajung în intestine, produc toxine care declanșează diaree. Aceste bacterii (numite E. coli enterotoxigenice sau ECET) sunt o cauză obișnuită "diarrhea călătorului".

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 3

Luați apă curată. Deși apa de la robinet în care locuiți nu are un gust foarte bun, dacă sunteți dezinfectată cu clor și alte substanțe chimice, este puțin probabil să obțineți o infecție. Cu toate acestea, nu este cazul cu tratarea apei potabile în țările tropicale și în țările în curs de dezvoltare, evitându-se astfel consumatoare și să-l utilizați pentru a face gheață sau să se spele pe dinți. Când călătoriți în străinătate, trebuie să utilizați întotdeauna apă îmbuteliată din magazine (nu vânzători de stradă).

În țările dezvoltate, apa poate fi încă contaminată. Dacă locuiți într-o zonă rurală, fiți foarte atent cu apă bine, deoarece poate fi contaminată cu fecale animale sau umane sau alte deșeuri care conțin bacterii.

Dacă sunteți îngrijorat de calitatea apei de la robinet în casa dvs., cumpărați un sistem de filtrare a apei în mai multe etape prin osmoză inversă. Aceste sisteme pot filtra particule și paraziți, precum și multe substanțe chimice nocive care pot cauza stomacul și diareea deranjată.

Partea 2
Evitați diareea cu modificări ale dietei

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 4

Gatiti bine alimentele perisabile. Contaminarea bacteriană a alimentelor (cunoscută și sub numele de intoxicații alimentare) este o altă cauză frecventă a diareei. Hamburgerul este deosebit de riscant deoarece este preparat prin combinarea multor părți ale vacilor (inclusiv intestinele care conțin bacterii). Gatiti bine hamburgerul, friptura, pasarile de curte, fructele de mare si ouale. Utilizați multă foc pentru a ucide bacteriile care ar putea fi ascunse în interior.

Gătitul cu cuptorul cu microunde nu este o metodă eficientă sau sigură de a distruge bacteriile. Aparate de gătit sub presiune, tigăi, wok și grătare bine spălate sunt opțiuni de gătit mai bune.
Încercați să aveți o placă de tăiere doar pentru a pregăti carnea brută și a dezinfecta-o frecvent.
Salmonella este un tip de intoxicație alimentară care rezultă din cauza bacteriei Salmonella enterica, un contaminant prezent în comun de vită, pasăre, lapte crud și ouă.
Întotdeauna spălați-vă mâinile înainte și după pregătirea tuturor meselor, mai ales dacă este vorba de alimente crude pe care urmează să le gătiți.

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 5

Evitați alimentele care pot provoca diaree. Anumite alimente au tendința de a provoca iritații sau stomacului sau spasme intestinale care declanseaza episoade scurte de diaree, in special la persoanele cu un sistem digestiv sensibil sau probleme gastrointestinale cum ar fi sindromul de intestin iritabil (IBS). Alimentele care au nevoie de atentie includ grase si prajite in ulei de o multime de alimente, sosuri picante cu ardei iute, excesul de fibre insolubile (cum ar fi coaja de fructe sau legume), alimente cu un conținut ridicat de fructoză și produse de patiserie.

Amestecarea diferitelor grupuri de alimente în timpul aceleiași mese poate provoca, de asemenea, diaree la unii oameni. Amestecurile alimentare provoacă probleme deoarece anumite tipuri (cum ar fi carnea) necesită mai mult timp pentru digerare decât altele (cum ar fi fructele). Prin urmare, stomacul este forțat să elibereze alimente parțial nedigerate sau parțial prea digerate în intestine.

Întreruperea între fiecare fel de mâncare (carne, paste, legume, fructe) pentru a permite digestia poate fi de mare ajutor pentru a evita disconfortul gastro-intestinal și diareea.

Glutenul poate provoca, de asemenea, iritații intestinale și diaree. Prin urmare, persoanele sensibile la gluten (în special celiacul) ar trebui să evite consumul de cereale cum ar fi grâul, orzul și secara.

Băuturile care provoacă diaree includ cafea, băuturi bogate în cafeină și băuturi răcoritoare cu îndulcitori artificiali (aspartam sau sorbitol).

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 6

Dacă sunteți intolerant la lactoză, evitați consumul de produse lactate. Intoleranța la lactoză este incapacitatea de a produce suficiente enzime (lactază) necesare pentru digerarea corectă a zahărului din lapte (lactoză). Lactoza nedigerată se termină în intestinul gros și hrănește bacteriile benefice care sunt acolo, care generează gaze ca produse reziduale. Simptomele de intoleranță la lactoză sunt flatulența, balonarea, crampe abdominale și diaree.

Reduceți sau evitați consumul de lactate dacă bănuiți că puteți suferi de intoleranță la lactoză, în special lapte, smântână, înghețată și lapte de miere.

Abilitatea de a produce lactază scade rapid după copilărie, ceea ce indică faptul că riscul de intoleranță la lactoză crește odată cu trecerea timpului.

Dacă doriți să continuați se bucură de produse lactate, fără riscul de a avea diaree din cauza intoleranței la lactoză, lactază cumpăra capsule de la farmacie și să ia 1 sau 2, înainte de fiecare masă pentru a ajuta la digerarea lactozei.

Aveți grijă de consumul de lapte nepasteurizat și de anumite brânzeturi moi, deoarece riscul de a conține bacterii care provoacă diaree este mai mare.

Partea 3
Evitați diareea cu medicamente

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă diareea este frecventă. Este normal să aveți un episod ocazional de diaree, dar episoadele regulate pot indica o problemă. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă:

prezentați diareea mai mult de 2 zile -
vă simțiți o durere intensă în abdomen sau rect,
esti deshidratat -
aveți febră mai mare de 38,8 ° C (102 ° F) -
sânge sau puroi în scaunele tale sau scaune neagră.

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 7

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru informații despre antibiotice. Aceste medicamente pot provoca și preveni diareea, în funcție de cauza ei. Pe de o parte, utilizarea excesivă a antibioticelor poate ucide bacteriile benefice ale intestinului gros, ceea ce duce la dezechilibre și probleme digestive care duc adesea la diaree. Pe de altă parte, dacă aveți o infecție bacteriană care afectează sistemul gastro-intestinal și provoacă diaree cronică, utilizarea temporară a antibioticelor poate fi de mare ajutor pentru a trata infecția. Utilizarea antibioticelor este dublă atunci când este vorba de evitarea sau provocarea diareei, deci urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră cu atenție.

În general, otrăvirea alimentară dispare singur în câteva zile (maximum o săptămână), astfel încât antibioticele nu sunt prescrise de obicei decât dacă sistemul imunitar este slăbit.

Dacă vă păstrați prezintă diaree în ciuda utilizării responsabile a antibioticelor, crede că încercați suplimente probiotice (care contin tulpini de bacterii sanatoase gasite in mod normal in intestinul gros), în timpul tratamentului cu medicamente și chiar continuă pentru o săptămână mai târziu.

Alte medicamente care cauzează adesea diaree sunt laxative, medicamente pentru tensiunii arteriale, chimioterapie, medicamente pentru pierdere în greutate și antiacide (cele care conțin magneziu).

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 8

Încercați peste medicamente contra. counter medicamente antidiareice, cum ar fi loperamida (Imodium A-D) și subsalicilat de bismut (Pepto-Bismol, Kaopectate), poate reduce apariția diareei sau de a evita, dar nu sunt recomandate pentru sugari și copii. Loperamida luptă împotriva diareei prin scăderea tranzitului intestinal al alimentelor solide și lichide. Acest lucru permite organismului să absoarbă mai multă apă și promovează formarea scaunelor mai solide. Subsalicilatul de bismut absoarbe direct apa și compușii toxici din intestine, pe lângă prevenirea creșterii anumitor bacterii și viruși.

În afară de capacitatea sa de a absorbi apa, subsalicilatul de bismut are proprietăți antiinflamatorii și antibiotice. Totuși, nu trebuie să-l utilizați dacă sunteți alergic la aspirină.

Medicamentele antidiareice pot exacerba unele infecții bacteriene sau parazitare, deoarece diaree, uneori, este mecanismul organismului pentru eliminarea microorganismelor și a toxinelor acestora.

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 9

Gândiți-vă la luarea de remedii pe bază de plante. Medicamentele naturale fabricate cu produse de origine vegetală sunt adesea o bună alternativă la preparatele farmaceutice pentru prevenirea și tratarea diareei. În plus, de obicei provoacă mult mai puține efecte secundare. De exemplu, anumite frunze de plante (cum ar fi murele, afinele si zmeura) au un conținut ridicat de taninuri, care sunt compuși astringent care promovează absorbția apei și calmează spasmele intestinale.

Ceaiurile din plante sunt utile în prevenirea sau combaterea diareei. În timp ce frunzele de ceai negru (de exemplu, Earl Gray) sunt, de asemenea, bogate în tanini, conținutul de cofeină poate fi contraproductiv pentru a preveni diareea. Alte ceaiuri din plante care servesc ca un remediu sigur pentru diaree sunt mușețelul, ghimbirul și fenicul.

Nu consumați multe fructe proaspete în același timp, deoarece acestea sunt încărcate cu zahăr și fibre și pot agrava diareea.

Rețineți că anumite plante medicinale pot provoca diaree, de exemplu senna, turmeric și aloe vera.

sfaturi

În general, cauzele bacteriene ale diareei (intoxicația alimentară) cauzează mai multe simptome decât infecțiile virale care afectează sistemul gastrointestinal. Alimentele otrăvitoare produc adesea diaree de apă explozivă, vărsături, febră și crampe abdominale severe.
Intoxicația cu salmonella se dezvoltă după 12 până la 24 de ore după consumul de alimente contaminate și durează între 4 și 7 zile.
Aveți grijă atunci când consumați produse agricole proaspete (în special salate) în restaurante din țările tropicale sau în curs de dezvoltare. Salata și legumele s-au spălat cu apă contaminată sau nu au fost spălate. De aceea, comandați întotdeauna mâncăruri bine preparate sau salamuri.
Dacă aveți diaree, beți multe lichide pentru a evita deshidratarea și nu uitați să înlocuiți pierderea de electroliți (săruri minerale cum ar fi potasiu și sodiu).

avertismente

Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră are simptome de deshidratare severă din cauza diareei (uscăciunea gurii, cu ochii înfundați, sete excesivă, confuzie, slăbiciune, scăderea volumului de urină), solicitați imediat asistență medicală.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit