Cum sa scapi de durere cauzata de gaze

În general, cauza gazului intestinal (sau balonare) este fermentarea alimentelor care nu digeră bacterii benefice în intestinul gros. Această fermentație produce gaze care umflă intestinele și provoacă disconfort. Componentele alimentare pe care sistemul digestiv uman nu le pot digera complet sunt: ​​fibre vegetale insolubile, cantități excesive de fructoză, zahăr din lapte (lactoză) și gluten. Eliminarea gazului, efectuarea de modificări în dieta dvs. și luarea anumitor medicamente pot ajuta la ameliorarea durerii cauzate de gaze prin distensie.

pași

Diagnostic rapid

simptomesoluție
Frecvente dureri de gazConsultați-vă cu un medic
Durerea acută cauzată de gazConsultați-vă cu un medic
 Umflare sau senzație de gaz Reglați-vă dieta
constipație Încercați un laxativ, consultați medicul dacă persistă 
indigestieAdresați-vă medicului despre acidul clorhidric

Metoda 1
Scapa de durere în mod natural

Imaginea intitulă Îndepărtați durerile de gaz Pasul 1
1
Nu vă fie teamă să expulzați gazele. Poate că metoda cea mai directă de ameliorare a durerii abdominale datorată acumulării de gaze este de a scăpa de aceasta prin expulzarea gazelor (cunoscută sub denumirea de "pentru a băși"). Majoritatea oamenilor și culturii consideră că este nepoliticos să expulzeze gazul în public, deci să fii discret și du-te la baie atunci când trebuie. Pentru a facilita expulzarea gazului, faceți o plimbare liniștită în aer liber sau masați ușor abdomenul pentru a ajuta la împingerea gazului din intestinul gros.
  • Gazele produse prin alimente fermentate din intestinul gros sunt o combinație de azot, dioxid de carbon, metan și compuși ai sulfului, care contribuie la mirosul neplăcut.
  • Flatulența devine adesea mai frecventă cu vârsta, de obicei datorită scăderii producției de enzime digestive.
  • 2
    Coboară pentru a încerca să scadă durerea. Un alt mod de expulzare a gazelor (dar pe partea opusă) este rahatul. Deși această acțiune nu generează un impact prea mare asupra tractului intestinal inferior, poate scăpa de excesul de gaze în stomac și în tractul intestinal superior. Acumularea de aer în stomac poate să apară prin înghițirea băuturilor, mâncarea foarte rapidă, băutul prin paie, guma de mestecat și fumatul. Burping vă permite să eliberați aerul acumulat ușor, rapid și fără durere. În timp ce băut prea mult sodă poate provoca distensie abdominală, câteva bătăi de ceva cu bule promovează rahatul și eliberarea de gaz.
  • Remediile naturale care servesc uneori pentru a stimula râsul sunt: ​​ghimbir, papaya, suc de lamaie și menta.
  • Ca și în cazul expulzării gazelor, multe popoare și culturi (dar nu toate) consideră că este nepoliticos să se bată cu voce tare în public, deci acționează în consecință.
  • 3
    Evitați alimentele care provoacă gaze. Anumite alimente au tendința de a provoca gaze intestinale, deoarece acestea sunt dificil de digerat și conțin compuși care irită stomacul sau intestine. Alimentele care produc gaz sau balonare includ: fasole, mazăre, linte, varza, ceapa, broccoli, conopida, prune uscate și ciuperci. Consumul de fibre insolubile (in majoritatea legumelor si cojile de unele fructe), fructoză zahăr (găsit în toate fructele, boabe special dulci) și gluten (găsit în cele mai multe cereale, cum ar fi grâu, orz și secară) în exces are, de asemenea, rezultate în distensie abdominală, flatulență și diaree. Dacă vă place să mâncați legume și fructe crude, mâncați porții mici, mestecați-le încet și dați-le mai mult timp pentru a le digera.
  • Persoanele cu boala celiacă sunt deosebit de sensibile la gluten, care irită intestinele lor și provoacă dureri abdominale și distensie.
  • Alte tulburări intestinale care fac oamenii mai sensibili la distensie includ: sindromul intestinului iritabil (IBS), colita ulcerativă și boala Crohn.
  • Băuturile care pot provoca balonări includ: cafea, băuturi bogate în fructoză, bere și băuturi răcoritoare cu zahăr artificial (aspartam sau sorbitol).
  • 4
    Consumați alimente care nu cresc umflarea stomacului și durerile de gaz. Încercați ghimbir, miere proaspătă, menta, musetel, scortisoara, castraveti, banane, ananas, semințe de fenicul și de in, iaurt probiotic si varza creata.
  • 5
    Evitați produsele lactate dacă aveți intoleranță la lactoză. Intoleranța la lactoză este incapacitatea de a produce suficient (sau nu) enzima lactază care organismul are nevoie pentru a digera si descompun zaharul din lapte (lactoză) în mod corespunzător. lactoza nedigerate in intestinul gros se termină și furnizează un substrat pentru bacteriile benefice se fermenteze și de a folosi ca hrană, care produce gaz ca produs secundar. Simptomele de intoleranță la lactoză sunt: ​​flatulență, balonare, crampe abdominale și diaree. Prin urmare, reducerea sau evitarea consumului de produse lactate dacă bănuiți că ați putea avea o problemă de intoleranță la lactoză, în special lapte, branza, frisca, inghetata de vaca si milkshake-uri.
  • Abilitatea de a face lactază scade rapid după copilărie, ceea ce înseamnă că există un risc crescut de intoleranță la lactoză pe măsură ce îmbătrâniți.
  • Dacă doriți să continuați să consumați produse lactate fără riscul de a suferi dureri abdominale și gazoase datorită intoleranței la lactoză, cumpărați capsule de enzime lactase în magazinele de sănătate sau farmacii. Luați câteva capsule din acea enzimă înainte de a consuma alimente care conțin produse lactate.


  • 6
    Adăugați 1 sau 2 lingurițe de bicarbonat de sodiu într-o mică cantitate de apă. Durerile cauzate de gaze se pot datora acizilor gastrici. Bicarbonatul de sodiu este o bază care contracarează acizii, oferind scutire de durere.
  • Metoda 2
    Scapa de durere cu medicamente

    1
    Consultați-vă medicul. Pe langa consumul de alimente care dau gaze și să fie intoleranta la lactoza, există multe afecțiuni medicale care cauzează distensie abdominală și durere. Prin urmare, dacă aveți dureri frecvente de gaze, să ia o programare la medicul de familie pentru a face un examen fizic pentru a exclude o problemă serioasă. afecțiuni medicale, care in mod normal cauza distensie si dureri abdominale sunt infecții gastrointestinale (virale, bacteriene și parazitare), ulcere gastrice, obstrucție intestinală, sindromul intestinului iritabil, colita ulcerativă, boala celiacă, alergii alimentare, cancer intestinal sau de stomac, boli vezica biliară și reflux de acid.
    • Dacă durerea de gaz se datorează unei infecții sau otrăviri alimentare, medicul dumneavoastră poate recomanda antibiotice pe termen scurt. Cu toate acestea, utilizarea excesivă a antibioticelor ucide bacteriile intestinale benefice și poate conduce la mai multe simptome gastro-intestinale.
    • Anumite medicamente cauzează adesea balonare și flatulența ca medicamente nesteroidice antiinflamatorii (de exemplu, ibuprofen și naproxen), laxative, medicamente antifungice si statine (pentru hipertensiune). Așadar, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați.
    • Medicul vă poate solicita un eșantion de scaun, vă puteți analiza sângele pentru a exclude boala celiacă și puteți examina respirația pentru a vedea dacă aveți intoleranță la lactoză. În unele cazuri poate fi necesar să se efectueze o radiografie sau o colonoscopie.
  • 2
    Adresați-vă medicului despre posibilitatea de a lua acid clorhidric. Digestia normală a alimentelor (în special alimente bogate în proteine) necesită mulți acizi gastrici, care sunt acidul clorhidric concentrat (ICA). Lipsa producției de acizi de stomac (o condiție comună a îmbătrânirii) poate duce la o digestie necorespunzătoare a proteinelor, care poate fermenta în intestine și produce gaze. Prin urmare, cereți medicului să vă evalueze producția de acid gastric și apoi să luați în considerare administrarea de suplimente ACI dacă nu mai produceți suficient în mod natural.
  • Pentru a ajuta la digestia proteinelor, manca-ti farfuria de carne, pasari de curte sau peste la inceputul mesei in loc de a incepe cu pâine sau salata. Stomacul are tendința de a turna acidul clorhidric imediat ce începe să mănânce, dar carbohidrații au nevoie de foarte puțin (în comparație cu proteinele) pentru digestie.
  • Betaine clorhidrat este o formă cunoscută de ACI care este vândut ca un supliment în cele mai multe magazine de produse alimentare de sănătate. Nu uitați să luați comprimatele după masă, nu înainte sau în timpul mesei.
  • 3
    Luați în considerare luarea enzimei alfa galactozidază. După cum am arătat mai devreme, un motiv comun pentru care anumite alimente produc gaz intestinal este că organismul uman nu poate digera anumiți compuși complexi de zahăr (cum ar fi fibrele insolubile și zaharurile numite "oligozaharide"). Preluarea produselor care conțin alfa-galactozidază poate ajuta la corectarea acestei probleme, deoarece enzima descompune zaharurile complexe înainte de a ajunge la intestine și a începe să fermenteze. Luați o tabletă care conține această enzimă chiar înainte de a începe să consumați alimente bogate în fibre (cum ar fi cele mai multe legume, fructe și leguminoase) pentru a preveni formarea de gaz și dureri abdominale.
  • Enzima de zahăr provine dintr-o ciupercă potrivită pentru consumul uman numită Aspergillus niger, care poate provoca o reacție alergică la persoanele sensibile la ciuperci și penicilină.
  • Alfa galactozidaza descompune galactoza in mod eficient in glucoza, dar poate interfera cu medicamentele pentru diabet. Luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă sunteți diabetic și intenționați să luați produse care conțin.
  • 4
    Încercați probioticele. Suplimentele probiotice conțin tulpini de bacterii sănătoase care se găsesc de obicei în intestinul gros. Aceste bacterii benefice pot fi distruse prin exces de antibiotice, laxative, alcool, consum de metale grele și colonoscopii. Dezechilibrul bacteriilor intestinale sănătoase determină probleme digestive și simptome gastro-intestinale. Dacă credeți că riscați să suferiți un dezechilibru bacterian în intestine, evaluați posibilitatea de a lua suplimente probiotice pentru a ușura durerea cauzată de gaze. Probioticele sunt sigure și sunt disponibile în special în magazinele de sănătate.
  • Probioticele sunt vândute sub formă de tablete, capsule sau pulberi și trebuie luate în mod regulat pentru a menține eficiența concentrațiilor sau a coloniilor de bacterii din intestinul gros. Indiferent de supliment pe care o alegeți, acesta trebuie să fie microîncapsulată sau să aibă o acoperire enterică pentru a supraviețui procesului de digestie de acidul din stomac, astfel încât să poată ajunge la intestine și să rămână viabile.
  • alimente fermentate sunt, de asemenea, o sursă bună de bacterii benefice și includ: iaurt natural, lapte bătut, chefir, produse fermentate de soia (natto, miso, sos de soia, tofu), varză acră și chiar bere nu pasteurizat.
  • 5
    Luați în considerare luarea de laxative pentru constipație. Constipatia se referă la scaune rare sau dificultate în scaune evacuând, care pot apărea din cauza consumului excesiv de fibre (sau nu) sau a lipsei de fluide. De obicei, constipatia cronica este definita ca evacuare mai putin de 3 ori pe saptamana timp de mai multe saptamani sau luni, dar cele mai multe cazuri de constipatie dureaza doar cateva zile. Constipația poate provoca dureri intestinale și crampe similare durerii cu gaz, dar cauza disconfortului este de obicei foarte diferită. Tratamentul medical pentru constipație este de a lua laxative, care promovează evacuarea. Laxativele de lucru prin creșterea fecale (Fibercon®, Metamucil®, Citrucel®) scaun înmuiere, contribuind la trecerea lichidelor prin colon (de exemplu, lapte de magneziu) sau de lubrifiere a colonului (ca ulei mineral și ulei de ficat de cod).
  • Persoanele mai in varsta care transporta o dietă săracă, de obicei constipat, deoarece acestea nu consuma suficiente fibre, de ce nu este recomandabil să mănânce prune uscate sau suc de prune bea frecvent.
  • Cea mai frecventă cauză a constipației la copii și adulți tineri este să mănânce o mulțime de fibre în același timp, cum ar fi morcovii sau merele.
  • În cazul în care constipația este o consecință a prea multor fibre, este de asemenea posibil ca gazele să fie produse și să existe distensie datorită fermentației bacteriene. Prin urmare, multe dintre sfaturile pe care le-am oferit pentru a atenua durerea cu gaze se aplică aici.
  • sfaturi

    • Mancand foarte mult si foarte repede poate provoca dureri abdominale si balonare indiferent de tipul de mancare, serviti portii mici, mancati mici muscaturi si mestecati lent.
    • Evitați guma de mestecat și sugeți bomboanele dure, deoarece înghite mai mult aer decât în ​​mod normal.
    • Verificați frecvent dinții falși, deoarece, dacă nu merg bine, veți avea tendința de a înghiți excesul de aer în momentul în care ați mâncat și ați băut.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să înmuiați scaunele dureCum să înmuiați scaunele dure
    Cum să ameliorați durerea generată de sindromul intestinului iritabilCum să ameliorați durerea generată de sindromul intestinului iritabil
    Cum să ușurați umflarea stomacului prin folosirea alimentelorCum să ușurați umflarea stomacului prin folosirea alimentelor
    Cum să ușurați rapid disfuncția stomaculuiCum să ușurați rapid disfuncția stomacului
    Cum de a ajuta digestia în mod naturalCum de a ajuta digestia în mod natural
    Cum de a vindeca umflarea stomaculuiCum de a vindeca umflarea stomacului
    Cum să opriți diareea provocată de IBSCum să opriți diareea provocată de IBS
    Cum sa reducem gazele cauzate de fibre in dietaCum sa reducem gazele cauzate de fibre in dieta
    Cum să eliminați gazele în mod naturalCum să eliminați gazele în mod natural
    Cum să înțelegeți diferența dintre o alergie la gluten și intoleranța la lactozăCum să înțelegeți diferența dintre o alergie la gluten și intoleranța la lactoză
    » » Cum sa scapi de durere cauzata de gaze

    © 2011—2020 ertare.com