Cum să scapi de indigestie

Indigestia, sau dispepsia, este o afecțiune foarte frecventă a stomacului. Simptomele sunt: ​​dureri abdominale, senzație de plinătate, greață, arsuri la stomac și umflături. Aceasta se datorează, de obicei, consumului de alimente sau al unor alimente grele, dar se poate datora și problemelor medicale subiacente. Învață să scapi de indigestie cu aceste remedii și medici acasă.

pași

2

Luați medicamentele prescrise pentru a trata boala care cauzează indigestia.

3

Consumați alimente moi și ușoare în timp ce vă aflați în recuperare. De asemenea, încercați să mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi.

2

Stați timp de 3 până la 4 ore înainte de a merge la culcare. A fi aruncat afară poate face simptomele mai grave, deoarece acidul gastric poate ajunge în esofag.

3

Luați un antiacid care conține ingredientul "alginat". Sa demonstrat că acest ingredient scade arsurile la stomac.

4

Pregătiți o perfuzie de ghimbir sau menta. Infuzia de mentă scutește foarte mult întregul sistem digestiv. Punerea unui ceai de ghimbir pare să fie foarte eficientă, în special la femeile gravide.

5

Faceți o plimbare după ce ați mâncat. Mutarea încet în timp ce stați poate ajuta digestia.

6

Luați mici picături de apă pentru a vă curăța corpul. Evitați să luați sucuri foarte mari de apă sau ceai, deoarece poate provoca mai mult supărări ale stomacului. Cu toate acestea, absorbția continuă pe toată durata zilei vă va ajuta să vă relaxați și să vă relaxați stomacul.

7

Lie pe mai multe perne când dormi. Acest lucru va împiedica creșterea stomacului în esofag și provocarea mai multor probleme noaptea. Adormiți-vă pe spate

2

Scădere în greutate Persoanele supraponderale sau obeze provoacă mai multă presiune atunci când stau, ceea ce împinge acidul stomacului în sus.

3

Mănâncă porții mai mici. Indigestia poate fi cauzata de supraalimentare. Serviți o plăcuță mai mică sau mâncați cina, împărțită în două plăci mici, în loc de una mare.

4

Chew mâncare bine. Ajutați-vă sistemul digestiv prin mestecare de 20 până la 50 de ori înainte de a trece de mâncare.

5

Reduceți cofeina și / sau consumul de alcool. Ambele pot cauza indigestie si umple stomacul cu lichide greu de digerat.

6

Schimbați alimentele procesate sau cu conținut ridicat de grăsimi în alimentele cu fibre mari. Produsele agricole și cerealele integrale în cantități rezonabile pot face ca întregul sistem digestiv să funcționeze mai bine.

7

Evitați alimentele picante. În diferite bucătării, alimentele grase și condimentele sunt combinate, care produc indigestie. Reduceți consumul acestui tip de hrană și încercați să le consumați numai o dată pe săptămână.

8

Planificați-vă mesele lăsând mult timp înainte de a merge la culcare. Dacă mănânci prea târziu noaptea, este posibil să aveți o mai mare șansă de indigesție decât atunci când mâncați mai devreme, deoarece este mult mai probabil să vă culcați și să aveți probleme cu acidul.