Cum să dormi cu acid reflux

Acid reflux (de asemenea, numit hiperaciditate, arsuri la stomac si reflux gastroesofagian boala sau GERD) este eliberarea produsului de acid gastric în esofag. Deși nu este de obicei o stare gravă, provoacă disconfort și poate duce la probleme mai grave, cum ar fi ulcere sau esofag Barrett. Când suferi de reflux acid, este posibil să aveți probleme cu somnul, pentru că vă puteți simți durere de arsură în piept, greață și durere care se intensifica pentru a se ghemui și să se întindă.

conținut

Pași
Metoda 1luați medicamente
Metoda 2ajustați obiceiurile de mâncare și somn
Metoda 3utilizați remedii naturale
Sfaturi

pași

Metoda 1
Luați medicamente

Luați un antiacid pe bază de contracepție. Aceste medicamente fără prescripție medicală ajută la neutralizarea acidului gastric și la scăderea refluxului acid. Trebuie să așteptați până la două săptămâni pentru ca acestea să aibă efect. Dacă simptomele nu se îmbunătățesc la sfârșitul acestei perioade, cel mai bine este să mergeți la un medic.

Nu luați antiacide pe termen lung, deoarece acestea pot avea efecte negative asupra echilibrului mineralelor și rinichilor. Ele pot provoca, de asemenea, diaree.

Luați antagoniștii receptorului H2. Antagoniștii H2 sunt medicamente care ajută la reducerea secreției de acid gastric. Le puteți găsi în farmacii. Căutați mărci ca Zantac, Pepcid și Tagamet. Respectați întotdeauna instrucțiunile de pe etichetă. Dacă antagoniștii H2 de tip over-the-counter nu lucrează pentru dvs., medicul va prescrie o doză mai mare.

Fii atent la efectele secundare ale antagoniștilor H2, cum ar fi constipație, diaree, amețeli, dureri de cap, urticarie, greață și vărsături. De asemenea, este posibil să aveți dificultăți la urinare. În cazul în care reacțiile adverse sunt grave, încetați să luați-le și du-te la medic.

Dacă aveți reacții adverse mai grave, cum ar fi scurtarea respirației sau umflarea feței, buzelor, gâtului sau limbii, trebuie să căutați imediat asistență medicală. Este posibil să aveți o reacție anafilactică. Apelați numărul de urgență al țării dvs. sau mergeți la camera de urgență.

Testați inhibitorii pompei de protoni (PPI). PPIs blochează producerea de acid gastric și de a ajuta la ameliorarea simptomelor de reflux acid, astfel. Privește-i în farmacii cu semne de esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid) și omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix), rabeprazol (Aciphex) Dexlansoprazole (Dexilant) și omeprazol sodiu (ZEGERID) bicarbonat. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe etichetă.

Să acorde o atenție la efectele secundare ale PPI, inclusiv dureri de cap, constipație, diaree, dureri abdominale, greață și erupții cutanate.

Nu le luați pe termen lung, deoarece cresc riscul de fracturi ale șoldului, încheieturii sau coloanei vertebrale legate de osteoporoză.

Luați tablete care formează o barieră protectoare de spumă. Aceste medicamente sunt produsul combinației dintre un antiacid și un agent de spumare. Tableta se dizolvă în stomac și formează o spumă care împiedică intrarea acidului în esofag.

În prezent, Gaviscon este singurul medicament de acest tip pe piață.

Metoda 2
Ajustați obiceiurile de mâncare și somn

Identificați declanșatoarele de alimente și evitați-le. Dacă suferi de reflux de acid cronică, poate fi necesar să se adapteze dieta, astfel încât să nu aveți mâncare sau băutură care poate declanșa reflux de acid. Inițiază un jurnal alimentar (fie într-un notebook sau pe telefon), scris în jos tot ceea ce mananci în termen de 1 sau 2 ore înainte de debutul simptomelor de reflux de acid. Apoi, exclude aceste alimente din dieta ta, astfel încât organismul nu este afectat de acestea.

De exemplu, să presupunem că mâncați pui prajit, broccoli și paste făcute cu sos de roșii la cină. După o oră, aveți reflux acid. Declanșatorul ar putea fi puiul, carnea de pui, broccoli, pastele sau sosul de roșii. Mai întâi scoateți sosul de la masa următoare. Dacă nu dezvoltați reflux de acid după ce ați mâncat, este foarte probabil că sosul de roșii este declanșatorul. Dar dacă încă mai aveți reflux acid, problema ar putea fi celelalte alimente pe care le-ați mâncat. Eliminați fiecare până când nu mai suferiți de reflux de acid.

Mănâncă mâncăruri mai mici și mestecați încet. Faptul consumul de alimente mai mici exercită o presiune mai mică asupra stomacului, care permite sistemului digestiv să funcționeze corect și pentru a reduce disconfortul cauzat de acidul din stomac.

De asemenea, trebuie să mâncați încet mâncarea de câteva ori înainte de ao înghiți. În acest fel, digestia va fi mai ușoară și mai rapidă, deoarece va exista mai puțină mâncare în stomac și o mai mică presiune în sistemul digestiv.

Încercați să dineți cu 2 până la 3 ore înainte de a merge la culcare. Dacă mănânci mai devreme în noapte, acest lucru va permite stomacului să-și digere mâncarea în mod corespunzător înainte de a merge la culcare.

Nu fumați două ore înainte de a merge la culcare sau renunta la fumat. Consumul de țigări crește acidul gastric și riscul de a suferi de reflux de acid. Dacă nu puteți renunța la fumat, nu încercați să fumezi cu cel puțin două ore înainte de a merge la culcare.

Guma mestecată după o masă grea, mai ales noaptea. Dacă mestecați guma fără zahăr, veți stimula glandele salivare. În consecință, aceasta va elibera bicarbonatul în saliva pentru a neutraliza acidul din esofag.

Ridicați capul patului. În acest fel, gravitatea va menține acidul în stomac și îl va împiedica să se ridice în esofag. Va trebui să ridicați cadrul patului sau partea superioară a patului. Plasarea capului pe o grămadă de perne nu vă va face nici un bine, deoarece acest lucru vă va îndoi doar gâtul și corpul într-un mod care va mări presiunea. Ca rezultat, refluxul de acid se va inrautati.

Ridicați călcâiul timp de 15 până la 30 de minute înainte de a merge la culcare. Este un exercițiu folosit pentru a trata hernia hiatus, dar servește și pentru ameliorarea refluxului de acid. Această metodă ajută la reglarea stomacului și diafragmei.

Mai întâi luați 180 până la 240 ml (6 până la 8 uncii) de apă caldă. Apoi, ridicați-vă brațele și întindeți-vă brațele. Îndoiți-le pe coate și aduceți ambele mâini la piept.

Stați pe degetele de la picioare, așa că ridicați tocurile. Apoi, coborâți-le la pământ. Repetați exercițiul de 10 ori. După a zecea oară, țineți brațele ridicate și dați respirații scurte și rapide timp de 15 secunde.

Metoda 3
Utilizați remedii naturale

Luați 1/2 ceasca de suc organic de aloe vera 1 sau 2 ore înainte de a merge la culcare. Aloe vera ajută la scăderea inflamației și neutralizează acidul stomacal.

Puteți, de asemenea, să o luați puțin câte puțin pe parcursul zilei. Limitați la sau 2 cești pe zi, deoarece aloe poate avea un efect de laxativ.

Luați oțetul de cidru de mere organic amestecat cu apă 1 până la 2 ore înainte de a merge la culcare. Această metodă utilizează senzorii de acid din corp pentru a vă spune că este timpul să opriți producerea de acid gastric. Se toarnă 1 lingură de oțet de cidru de mere în 180 ml (6 uncii) de apă.

Puteți, de asemenea, să pregătiți o limonadă sau o limadă (băutură făcută cu suc de lime) și beți-o înainte de a merge la culcare. Se amestecă câteva lingurițe de suc de lămâie sau lime și se adaugă apă la gust. Puteți adăuga, de asemenea, miere. Luați limonada sau limada în timpul și după mese. Acidul din lamaie sau var va spune corpului că este timpul să oprească producția de acid printr-un proces numit "inhibiție de reacție".

Mănâncă un măr cu o oră înainte de a dormi. Pectina care conține coaja de mere este un antacid natural care ajută la reducerea producției de acid gastric.

Beți ceai de ghimbir, ceai de fenicul sau ceai de musetel 1 la 2 ore înainte de a merge la culcare. Ceaiul de ghimbir este un antiinflamator natural care ajută la calmarea stomacului și la ameliorarea greaței. Utilizați pungile de ceai de ghimbir sau tăiați 1 linguriță de ghimbir proaspăt. Dacă preferați în stare proaspătă, adăugați-o în apă fiartă și lăsați-o în perfuzie timp de 5 minute.

Ceaiul de fenicul poate, de asemenea, să calmeze stomacul și să reducă nivelele de acid stomacal. Zdrobiti 1 lingurita de fenicul si adaugati-l la 1 cana de apa clocotita.

Ceaiul de musetel poate calma stomacul datorită acțiunii sale antiinflamatoare.

Se dizolva muștarul în apă sau se consumă singur. Mustarul poate fi un excelent antiinflamator și neutralizator acid. Luați-l în apă cu 1 oră înainte de a merge la culcare sau de a consuma 1 lingurita.

Mănâncă elm alunecos. Luați-o sub formă de ceai (90-120 ml sau 3 până la 4 uncii) sau în comprimate (două) cu o oră înainte de a merge la culcare. Gâtul alunecător ajută la ameliorarea țesuturilor iritate.

Această plantă este considerată sigură pentru femeile însărcinate.

Încercați rădăcina de lemn dulce. Puteți consuma rădăcina licorice deglicirizată (DGL) în comprimate masticabile. Deși poate dura ceva timp să se obișnuiască cu gustul, poate vindeca stomacul și controlează acidul gastric. Luați 2 sau 3 comprimate înainte de a merge la culcare.

Luați bicarbonat dizolvat în apă cu o oră înainte de a merge la culcare. Bicarbonatul este un neutralizator eficient al acidului gastric și ameliorează simptomele refluxului de acid. Asigurați-vă că utilizați bicarbonat de sodiu, nu pudră de copt, deoarece acesta din urmă este mai puțin eficient. Se dizolvă 1 linguriță de bicarbonat de sodiu în 180 ml (6 uncii) de apă și se ia cu 1 oră înainte de culcare.

sfaturi

Dacă ați modificat dieta și obiceiurile de somn, în plus față de încercarea remedii naturale, dar acid reflux nu dispare în 2 până la 3 săptămâni, mergeți la medic. Probabil că aveți nevoie de medicamente mai puternice.
Dacă sunteți gravidă sau alăptați, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a încerca oricare dintre metodele sugerate.
Dacă manifestați simptome de reflux de acid mai mult de două ori pe săptămână sau dacă simptomele persistă după ce ați încercat remedii de tip over-the-counter, contactați imediat medicul.
Dacă credeți că refluxul de acid se datorează medicamentelor pe care le luați, întrebați medicul pentru a ajusta prescripția.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit