Cum să amelioreze arsurile la stomac
Pirozisul este extrem de incomod, comun și nu are întotdeauna o cauză evidentă. Pentru unii oameni, pirozisul poate fi atribuit anumitor alimente sau obiceiuri alimentare, în timp ce pentru altele poate fi cauzat de îmbrăcăminte strânsă, supraponderală sau fumat. Există, de asemenea, mai multe modalități diferite de a ameliora arsurile la stomac, de la schimbarea obiceiurilor alimentare, prin adoptarea unei noi poziții de dormit la administrarea medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală. Continuați să citiți acest articol pentru a afla mai multe despre cum să ameliorați arsurile la stomac.
conținut
pași
Metoda 1
Modificați obiceiurile alimentare
1
Acordați atenție alimentelor care produc arsuri la stomac. Deși există unele alimente comune care provoacă arsuri la stomac, fiecare persoană crede că anumite alimente provoacă acest disconfort. Mențineți o evidență a alimentelor care par să provoace arsuri la stomac și să le evitați sau cel puțin să limitați utilizarea lor.
- Păstrați un jurnal pentru a vă ajuta să urmăriți alimentele care pot provoca arsuri la stomac.
- Alimentele care provoacă frecvent arsuri la stomac includ menta, cofeina, bauturi racoritoare, ciocolata, fructe citrice și sucuri, roșii, ceapă și alimente cu conținut ridicat de grăsimi.
2
Nu mai mânca cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Planificați să vă mâncați ultima masă a zilei cu cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare, deoarece corpul dumneavoastră necesită aproximativ două ore pentru a digera alimentele pe care le consumați. Dacă vă așezați în timp ce în stomac încă mai există alimente, este foarte probabil să vă simțiți arsuri la stomac.
3
Mănâncă încet Un studiu a constatat că consumul rapid poate crește riscul de arsuri la stomac. Persoanele care mănâncă prea repede au, de asemenea, mai multe șanse de a suferi de boala de reflux gastroesofagian, cunoscută și sub numele de GERD. Mâncați încet, astfel încât consumul rapid nu este un factor care contribuie la arsuri la stomac.
4
Bea un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi ca o gustare între mese. Calciul din lapte poate acționa ca un tampon temporar de acid, care vă poate ajuta să vă scadă arsurile la stomac. Rețineți că efectele laptelui de consum sunt doar temporare, deci este posibil să aveți nevoie de alte metode pentru prevenirea arsurilor la stomac.
5
Înainte de masă, mestecați o bucată de gumă de mestecat (gumă de mestecat de zahăr) fără zahăr. Guma de mestecat determină gura să producă mai multă salivă, care acționează ca un tampon acid. Când mestecați guma, înghițiți și mai frecvent, ceea ce vă face să împingeți acidul înapoi în stomac. Dacă mestecați o bucată de gumă de mestecat timp de 30 de minute după fiecare masă, veți ajuta la ameliorarea simptomelor arsurilor la stomac.
6
Luați o gustare de ceai din plante după mese. Unele studii au descoperit că perfuziile de musetel și de dulciuri sunt eficiente împotriva simptomelor arsurilor la stomac atunci când sunt luate după mese. Musetelul și lemn dulce au proprietăți antiinflamatoare, ceea ce poate explica de ce ele scad arsurile la unele persoane. Încercați ambele tipuri de infuzii, astfel încât să puteți decide care dintre acestea este util pentru dvs.
Metoda 2
Modificați alte obiceiuri
1
Nu mai fuma. Fumatul nu cauzează numai cancer și multe alte probleme de sănătate, poate provoca arsuri la stomac. Obezitatea de fumat a fost legată de arsurile la stomac și de boala de reflux gastroesofagian (GERD). Studiile pe această temă au constatat ca fumatul slabeste sfincterului esofagian inferior, care este mușchiul care previne continutul stomacului in esofag. Un sfincter esofagian inferior slăbit este mai probabil să permită evacuarea sucurilor gastrice și provoacă leziuni ale esofagului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre programele de renunțare la fumat în zona dumneavoastră, dacă doriți să faceți acest lucru.
2
Scădere în greutate. Se crede că supraponderabilitatea poate contribui la arsuri la stomac, deoarece excesul de grăsime din abdomen presează pe stomac și, probabil, împinge conținutul stomacului înapoi în esofag. Studiile au arătat că nu este necesară scăderea în greutate în mod drastic pentru a ameliora arsurile la stomac cauzate de excesul de greutate. Chiar și o mică pierdere în greutate, între 5 până la 10% din greutatea corporală, vă poate ajuta să vă atenți la arsurile la stomac.
3
Purtați haine libere. Pantalonii și centurile de siguranță pot contribui la arsuri la stomac, cauzând o presiune prea mare asupra abdomenului și cauzând revenirea conținutului stomacului. Asigurați-vă că pantalonii se potrivesc confortabil și nu vă strângeți prea mult centura. Dacă arsurile la stomac sunt severe, alegeți îmbrăcăminte cu o dimensiune mai mare sau cu o bandă de talie.
4
Modificați poziția în care dormiți în mod normal. Dacă suferiți de arsuri nocturne în mod frecvent, există două poziții care par a fi cele mai eficiente pentru combaterea arsurilor la stomac: dormind pe partea stângă și dormind cu corpul superior. Alegeți una sau ambele poziții de dormit și descoperiți care dintre acestea vă ajută să vă atentați arsurile la stomac.
5
Relaxați-vă în fiecare zi Stresul poate contribui la simptomele arsurilor la stomac, făcând stomacul să producă mai mult suc gastric. Încurajarea tehnicilor de relaxare în rutina zilnică, mai ales după consumul de alimente, poate ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac. Încearcă meditația, yoga, masajul, aromoterapia, respirația profundă sau orice altă metodă care te ajută să te relaxezi în fiecare zi.
Metoda 3
Utilizați medicamente eliberate fără prescripție medicală și cu prescripție medicală
1
Amestecați o linguriță de bicarbonat de sodiu cu apă și beți soluția. Stomacul tău produce acid clorhidric pentru a digera alimente. Acesta este un acid puternic și foarte corosiv care provoacă senzația de arsură în piept. Puteți neutraliza o parte din acest acid consumând o bază, cum ar fi un amestec de bicarbonat de sodiu cu apă. Comparativ cu antacidele fără prescripție medicală, acest medicament home-made nu are un gust foarte bun. Cu toate acestea, consumul de amestec de bicarbonat de sodiu și apă aduce pH-ul lichidului în stomac și ajută la ameliorarea arderii.
- Nu utilizați această metodă dacă consumați o dietă scăzută de sodiu, deoarece bicarbonatul de sodiu are un conținut ridicat de acest element.
2
Luați în considerare luarea medicamentelor de brand Iberogast. Este un medicament natural fără prescripție medicală pentru arsuri la stomac a căror eficacitate a fost dovedită de unele studii. Printre ingredientele medicamentului conține Iberogast de brand sunt angelica, chimion, planta Iberis Amara, musetel german, o mai mare rostopască, balsam de lamaie, lemn dulce, Chard si menta. Nu se știe care dintre aceste ingrediente face ca marca Iberogast de droguri este eficient pentru unii oameni, deși sa demonstrat că acest medicament este eficient împotriva arsuri la stomac, dureri de stomac, crampe și greață.
3
Utilizați un antiacide pentru a scădea ocazional arsurile la stomac. Dacă suferiți ocazional un episod de arsuri la stomac, eventual, tot ce ai nevoie pentru a fi un antiacid contra, cum ar fi Alka-Seltzer, Tums, lapte de branduri Magnesia, Maalox, Rolaids și Pepto-Bismol. Păstrați unul dintre aceste medicamente la îndemână, astfel încât să puteți ameliora arsurile la stomac atunci când se întâmplă. Asigurați-vă că citiți și urmați instrucțiunile înainte de a lua orice medicament fără prescripție medicală.
4
Utilizați un reductor de acid pentru reducerea frecvenței arsurilor la stomac. Dacă aveți arsuri la stomac de două sau mai multe ori pe săptămână, este posibil să aveți nevoie de un reducător de acid, cum ar fi un blocant al H2 sau un inhibitor al pompei de protoni (PPI). Medicamente cum ar fi Pepcid de mărci (famotidina), Zantac (ranitidina), Prilosec (omeprazol) și Nexium (esomeprazol) sunt disponibile fără prescripție medicală. Administrația Statelor Unite pentru Alimente și Medicamente (FDA) aprobă utilizarea acestor medicamente timp de până la 14 zile pe o bază continuă. Asigurați-vă că citiți și urmați instrucțiunile înainte de a lua medicamente fără prescripție medicală.
5
Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente pe bază de rețetă pe bază de rețetă. Dacă arsurile la stomac nu par să răspundă modificărilor stilului dvs. de viață sau dacă interferează cu activitățile zilnice, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente pentru arsuri la stomac. Medicul dvs. vă poate prescrie un medicament blocant al acidului, cum ar fi un blocant al H2 sau un inhibitor al pompei de protoni (PPI) pentru a ameliora arsurile la stomac.
sfaturi
- Mănâncă un măr sau o banană în fiecare zi. Aceste fructe conțin antiacide naturale care pot ajuta la ameliorarea stomacului în timp.
- Încearcă otetul de cidru de mere. Unii oameni se simt ușurați atunci când beau un amestec de 1 lingură de oțet pur de cidru de mere în 230 de mililitri de apă înainte de fiecare masă.
- Luați aspirină sau un antiacid în comprimate masticabile.
avertismente
- În cazul în care simptomele arsurilor la stomac devin severe, vă păstrați treaz noaptea sau apar cel puțin de două ori pe săptămână, probabil aveți boală de reflux gastroesofagian. Dacă nu-l controlați, poate provoca cancer esofagian.
- Dacă simțiți durere în piept și credeți că ați putea avea un atac de cord, solicitați imediat asistență medicală.
- În cazul în care simptomele persistă și pe lângă acestea sunt însoțite de durere și vărsături, cel mai bun lucru este să mergeți la gastroenterolog. Cel mai probabil este o gastrită sau poate se formează un ulcer.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să oprești rahatul
- Cum să eliminați arsurile solare (piele curată)
- Cum sa alegi sucuri de gaze calmante calmante
- Cum sa te culci in timpul sarcinii
- Cum să ameliorați greața cauzată de medicamente
- Cum să controlați o hernie hiatală cu dietă și ajustări ale stilului de viață
- Cum să vindeci pirozisul
- Cum de a vindeca gastrită
- Cum de a vindeca esofagita
- Cum de a vindeca indigestia
- Cum sa vindeci crampele stomacale
- Cum să scapi de indigestie
- Cum sa scapi de arsuri la stomac in mod natural
- Cum de a diagnostica refluxul de acid
- Cum să eliminați acidul gastric în timpul sarcinii
- Cum să eliminați aciditatea
- Cum se elimină arsurile solare (pentru tipurile de piele indiene)
- Cum să evitați arsurile la stomac
- Cum să evitați iritarea unui ulcer
- Cum să evitați problemele de stomac în țările subdezvoltate
- Cum să vă îmbunătățiți poziția de dormit