Cum să evitați arsurile la stomac

Arsurile la stomac sunt senzatia de arsura in piept sau in apropierea inimii care apare atunci cand acidul gastric se intoarce la esofag. Deși arsurile la stomac nu pot fi fatale, este dureros și enervant. Este o condiție foarte comună, dar, din fericire, există modalități de evitare a acesteia și unele dintre ele sunt: ​​evitarea alimentelor care tind să provoace arsuri la stomac, să facă unele schimbări în stilul de viață și să ia medicamente care pot reduce la minimum riscul de senzație de arsuri la stomac.

pași

2

Evitați alimentele picante. Acestea pot provoca stomac deranjat. Acestea conțin capsaicină, care poate provoca arsuri la stomac. Din această cauză, reduce cantitatea de alimente picante pe care le consumați. Mâncărurile picante includ:

3

Încearcă să stai departe de alimentele bogate în grăsimi. Grăsimea poate fi foarte dificil de digerat pentru stomac. Din acest motiv, stomacul este forțat să producă mai multă aciditate pentru a descompune alimentele grase. În plus, aceste alimente pot ocupa un spațiu mai mare în stomac, care provoacă acidul stomacului să crească în esofag pentru a da naștere acidului gastric.

4

Bea băuturi mai puțin carbogazoase. Când beți băuturi răcoritoare, cum ar fi sifon, înghițiți apă și aer. Aceste bule de aer ajung la stomac, explodează și se extind. Aceasta produce o creștere a presiunii în stomac, care cauzează arsuri la stomac.

5

Reduceți consumul de alcool Evitați băuturile alcoolice. Deși nu toate băuturile alcoolice sunt acide, ele tind să relaxeze sfincterul esofagian, care este supapa care separă stomacul (și acidul gastric) de esofag. De aceea, atunci când beți alcool, acidul gastric este mai probabil să se ridice în esofag pentru a provoca arsuri la stomac.

6

Eliminați băuturile cofeină din dieta dumneavoastră. La fel ca alcoolul, cofeina se pot relaxa, de asemenea, sfincterul esofagian, care, la rândul său, crește probabilitatea de acid gastric înapoi în gât. Băuturile care conțin cafeină includ:

2

Încercați să evitați să consumați mese grele sau abundente cu două-trei ore înainte de a merge la culcare. Așezarea în jos pune stomacul aproape la același nivel al esofagului. Cand mananci mult sau daca ceea ce mananci este foarte grea, alimente poate pune presiune asupra sfincterului esofagian, cu ajutorul gravitației. Acest lucru poate cauza conținutului stomacului (în plus față de acidul din stomac) în esofag.

3

Mergeți sau stați timp de 30 până la 45 de minute după ce mâncați, înainte de a merge la culcare. Când faceți un mic exercițiu după o masă consistentă, vă ajutați să vă digerați ceea ce ați mâncat mai eficient.

4

Nu mai fuma Fumatul este cauza arsurilor la stomac. Renunțarea la fumat vă poate ajuta să o evitați, îmbunătățind în același timp starea generală a sănătății. Modalitățile prin care țigările cresc riscul de a suferi arsuri la stomac includ:

5

Încercați să pierdeți o greutate mică dacă sunteți obezi. Excesul de greutate poate crește presiunea exercitată asupra abdomenului și stomacului. Acest lucru se întâmplă atunci când grăsimea este stocată în jurul burții și pieptului, care strânge stomacul. Această acțiune nu numai că diminuează spațiul din interiorul stomacului, ci și mărește presiunea exercitată asupra acestuia. Creșterea presiunii, la rândul ei, forțează conținutul gastric înapoi în esofag.

6

Evitați îmbrăcămintea și curelele strânse care strâng talie. Tot ceea ce pune presiune asupra stomacului poate provoca arsuri la stomac. Prin urmare, ar trebui să încercați să purtați haine libere și să limitați utilizarea centurilor. Îmbrăcămintea care poate provoca arsuri la stomac include:

7

Păstrați un jurnal de arsuri la stomac. Când vă confruntați cu arsuri la stomac, scrieți tot ce ați mâncat în acea zi. Acest lucru vă poate ajuta să determinați alimentele care vă irită stomacul. Acest jurnal este de asemenea util pentru a determina ce fel de schimbări de stil de viață trebuie să faceți.

2

Începeți să luați Maalox concentrat. Maalox este un antacid, ceea ce înseamnă că ajută la suprimarea acidității stomacului. În general, doza este de 300 până la 800 mg pe cale orală. Puteți să vă împărțiți doza de două până la patru ori pe zi.

3

Încercați alte medicamente pentru a calma stomacul. De asemenea, puteți încerca alte antiacide pe net. Aceste medicamente acționează pentru a reduce cantitatea de acid din stomac, care ajută la prevenirea simptomelor de arsuri la stomac. Câteva exemple ale acestor medicamente fără prescripție medicală sunt: