Cum să evitați refluxul de acid în timpul sarcinii

Episoadele recurente de reflux de acid (sau arsuri la stomac) în timpul sarcinii sunt foarte frecvente. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile ridicate de estrogen și progesteron determină slăbirea sfincterului esofagian inferior și permite acidului stomacului să cadă în esofag. În plus, bebelușul în dezvoltare va exercita presiune asupra stomacului și va trimite acidul digestiv în esofag, care seamănă cu un "dublu impact" la femeile gravide. Ambele condiții vor fi vindecate după nașterea bebelușului - totuși, dacă învățați cum să ajutați la combaterea arsurilor la stomac în timpul sarcinii, aceasta va fi esențială pentru a vă asigura confortul și o bună calitate a vieții.

conținut

Pași
Partea 1evitați refluxul de acid într-un mod natural
Partea 2nu consumați alimente de declanșare
Partea 3consumați medicamente pentru a preveni refluxul de acid
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Evitați refluxul de acid într-un mod natural

Imaginea intitulata Prevenirea refluxului acid in timpul sarcinii Pasul 2

Mancati mese mai putin abundente si mai des. O altă sugestie oferită pentru a vindeca pirozisul este de a consuma porțiuni mai mici de mâncare împărțite pe parcursul zilei. Dacă mâncați mese mai mici la fiecare câteva ore în loc de 3 mese mari divizate timp de mai multe ore, acest lucru va preveni supraumplerii stomacul și pune presiune sub diafragmă, și trimite acidul la esofag. Din acest motiv, începeți să consumați 5 sau 6 mese mici sau gustări pe zi, împărțite la aproximativ 2 ore.

Trebuie să consumați ultima dvs. masă sau gustare a zilei într-o oră mai devreme de noapte, cu cel puțin 3 ore înainte de a merge la culcare. Acest lucru va permite stomacului dvs. să aibă suficient timp pentru a digera alimentele în mod corespunzător și pentru al trimite în intestinul subțire.
Mănâncă mâncăruri mici sau gustări, fiecare dintre acestea având între 300 și 400 de calorii. Trebuie să obțineți o greutate în timpul sarcinii, deoarece veți mânca pentru două - cu toate acestea, dacă veți câștiga o mulțime de greutate, acest lucru va crește riscul de a suferi de diabet.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 3

Ia-ți timp și mestecați bine mâncarea. Mananca-ti mesele sau gustarile lent si mestecati fiecare muscat inainte de a inghiti, deoarece acest lucru va incuraja digestia mai buna. Pe de alta parte, daca mananci prea repede si nu mesteca in mod corespunzator, acest lucru va reduce cantitatea de saliva pe care gura liber și de a face munca mai greu de stomac, ridicând riscul de a suferi de indigestie și arsuri la stomac. De asemenea, dacă mâncați încet, acest lucru vă împiedică de obicei să consumați prea mult, deoarece vă veți simți mult mai repede.

Mananca-ti mancarea in mici muscaturi si mesteca fiecare cate 20-30 de secunde, asa ca vei avea o cantitate mare de saliva in gura inainte de a inghiti.

Dacă vă mestecați bine mâncarea, acest lucru va scădea nevoia de a consuma mult lichid împreună cu mesele pentru a le mânca. Dacă beți mai mult de câteva mililitri (sau uncii) de lichid împreună cu mesele, acest lucru poate dilua enzimele digestive și poate stimula indigestia.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 1

Consumați guma de mestecat după mese. Guma de mestecat poate fi utilă pentru a ușura aciditatea, deoarece stimulează producerea de saliva, care conține bicarbonat care neutralizează acidul. Dacă înghițiți saliva, veți calma arderea, deoarece aceasta va neutraliza acidul gastric care este în esofag. În acest sens, saliva este antacidul natural al corpului vostru.

Nu consumați gume de mestecat cu mentol sau mentol (cum ar fi menta), deoarece acestea pot stimula producerea de sucuri digestive în stomac.

Consumați o gumă de mestecat fără zahăr și cu xilitol, deoarece îndulcitorul artificial poate elimina bacteriile care cauzează cavități în gură și cele care generează ulcere în stomac.

Pentru a consuma gumă de mestecat, așteptați aproximativ 15 până la 30 de minute după mese, deoarece este necesar un mediu acid pentru a digera alimentele și pentru a le rupe în mod corespunzător.

Consumați un mic pahar de lapte după masă. Pentru a digera alimentele în mod corespunzător, stomacul trebuie să fie acid. Totuși, problemele pornesc atunci când se produce prea mult acid sau dacă acidul depășește sfincterul esofagian și provoacă iritarea în esofag. Din acest motiv, ar trebui să așteptați aproximativ o oră după masă să beți un pahar mic de lapte. Laptele contine minerale (in principal calciu) care pot neutraliza tot acidul din esofag si pot scapa de orice iritatie.

Beți lapte cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a evita refluxul acidului gras din animale.

Uneori, zahărul (lactoza) în lapte și alte produse lactate poate provoca arsuri la stomac, așa că va trebui să experimentați laptele pe care îl consumați. Cu toate acestea, va trebui să opriți utilizarea acestuia dacă aceasta generează mai multe probleme.

Daca intoleranta la lactoza (care nu produc o cantitate suficienta de enzima lactază), nu ar trebui să bea lapte după mese, deoarece de reflux de acid dvs. poate fi agravată simptome de balonare si crampe.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 4

Nu te culca imediat după ce mâncați. Cel mai bine este să stai în poziție verticală pentru a mânca alimente și trebuie să suporți nevoia de a te culca când termini să mănânci. Dacă vă țineți în poziție verticală, acest lucru va ajuta gravitația și va face alimentele digerate să circule în întregul sistem gastro-intestinal. Dacă vă aflați pe o canapea, acest lucru va anula efectul gravitației și va provoca alimentele digerate parțial și acidul gastric să ajungă la sfincterul esofagian și apoi la esofag.

Senzația de arsură în piept (cunoscută sub numele de arsuri la stomac) se datorează iritației mucoasei esofagului. Printre celelalte simptome ale refluxului de acid avem o durere în gât, dificultăți la înghițire, tuse uscată și răgușeală.

Înainte de a vă pune pe o canapea sau în pat, ar trebui să așteptați cel puțin câteva ore. Puteți să vă așezați și să vă odihniți picioarele, dar corpul dumneavoastră ar trebui să fie drept.

Nu manca mese mari, și diminua oboseala (și dorința de a se întindă în jos), care apare atunci cand pancreasul secreta insulina prea mult dintr-o data si trimite-l in sange.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 5

Rămâi activ în timpul zilei. Dacă faceți exerciții moderate sau intense imediat după masă, acest lucru crește considerabil riscul de a suferi de indigestie și arsuri la stomac. Pe de altă parte, exercițiile ușoare (cum ar fi mersul pe jos) pot fi utile pentru a promova mobilitatea intestinului. Acest lucru va împinge hrana nedigerată și deșeurile prin intestine, astfel încât nimic nu va rămâne blocat. După curățarea vesela, faceți o plimbare ușoară de 15-20 de minute sau efectuați unele sarcini simple în casă.

Exercițiul excesiv va împiedica sângele să ajungă la sistemul gastrointestinal și la mușchii din picioare și brațe, ceea ce va afecta digestia.

Concentrați-vă pe efectuarea mai multor exerciții pe parcursul zilei, nu pe timp de noapte, deoarece acest lucru nu vă va afecta somnul.

Exercițiul ușor încurajează mișcările constante ale intestinului, care vă vor împiedica să se înfunde intestinele și gazele care generează o creștere a presiunii.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 8

Acordați atenție poziției în care dormiți. Dacă întâmpinați un episod de reflux de acid în timpul sarcinii (sau în orice alt moment), acordați atenție poziției corpului atunci când rămâneți în pat noaptea. Puteți combate aciditatea dacă ridicați partea superioară a corpului și capul cu perne, ceea ce va face ca gravitația să facă acest lucru. Cu toate acestea, este posibil ca utilizarea pernelor să nu fie întotdeauna eficientă, deoarece acestea sunt prea moi. Dacă acest lucru nu vă face să vă simțiți confortabil, întindeți-vă pe partea stângă, ceea ce va reduce probabilitatea ca acidul gastric să provoace reflux în esofag.

Unele farmacii și cele mai multe magazine de furnizare medicală vând spuma de spumă care este utilizată pentru a ridica corpul superior în pat.

Nu vă așezați pe partea dvs. dacă ridicați partea superioară a corpului cu perne sau suport, deoarece acest lucru poate genera iritații în partea superioară a coloanei vertebrale (spatele mijlociu) și coaste.

Controlul stresului Adesea, stresul și anxietatea determină o producție mai mare de acid în stomac și mai puțin circulația sângelui în intestine pentru a asigura absorbția alimentelor. Acești factori pot agrava refluxul de acid. Din acest motiv, încercați să vă controlați stresul folosind terapii de relaxare, cum ar fi respirația profundă, meditația, relaxarea progresivă a mușchilor, imaginile ghidate, yoga sau tai chi.

Există mai multe tehnici menite să reducă stresul și anxietatea, care pot reduce semnele și simptomele de acid reflux sau aciditate.

Utilizați tehnici de relaxare după ce ați ajuns acasă de la serviciu sau școală, dar faceți acest lucru înainte de a consuma alimente. De asemenea, aceste tehnici pot fi folosite chiar înainte de a merge la culcare, astfel încât să promovați un somn mai bun.

Partea 2
Nu consumați alimente de declanșare

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 9

Nu mâncați alimente grase. Fried și alimente grase cauzează adesea arsuri la stomac sau reflux acid, deoarece acestea necesită mai mult timp pentru a digera și o cantitate mai mare de acid, de asemenea, estomacal-, face acidul în esofag mai ușor. Din acest motiv, alegeți bucăți mai slabe de carne de vită sau de pasăre, consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și coaceți mai multă hrană în loc de prăjire.

Acestea sunt câteva alimente pe care nu ar trebui să le consumați: cartofi prăjiți, cele mai rapide alimente, chipsuri, slănină, cârnați, sos de carne și înghețată și shake-uri obișnuite.
Veți avea nevoie de grăsimi pentru ca bebelușul dvs. să se dezvolte în mod normal - prin urmare, consumați mai multe avocado, produse de nucă de cocos și nuci sau semințe care au acizi grași sănătoși.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 13

Nu consumați alimente picante sau acide. Un alt grup de alimente pe care ar trebui să-l evitați este alimentele picante și acide, deoarece atunci când sunt ingerate, acestea pot genera iritații în esofag și apoi pot provoca reflux acid atunci când ajung la stomac. Prin urmare, nu ar trebui să consumați sosuri fierbinți, ardei roșu, jalapeños, sosuri, sos de roșii, ceapă, usturoi și piper.

În timp ce preparatele mexicane și thailandeze au arome delicioase și beneficii pentru sănătate, acestea trebuie evitate dacă suferiți de un episod de reflux de acid.

Aveți grijă de fructele citrice acide, cum ar fi portocalele și grepfrutul. Consumați soiurile cu suc proaspăt și nu le beți pe stomacul gol, evitând astfel aciditatea.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 10

Nu consumați băuturi cofeină. Se știe că cafeina provoacă reflux de acid, deoarece stimulează producerea acidului gastric. Cu toate acestea, aproape toate băuturile cu cofeină sunt, de asemenea, acizi - prin urmare, aceasta este o altă situație de dublu impact pentru aciditate. Din acest motiv, ar trebui să restricționați sau să evitați consumul de cafea, ceai negru, ciocolată caldă, băuturi răcoritoare, cele mai multe băuturi carbogazoase și toate băuturile energizante.

Băuturile nealcoolice ar putea genera un "impact de patru ori" asupra acidității, deoarece sunt acide, zaharoase, carbogazoase și au cofeină. Bulele provoacă răspândirea stomacului și cresc probabilitatea ca acidul să depășească sfincterul esofagian.

De asemenea, nu trebuie să consumați băuturi cu cafeină, deoarece acestea pot scădea fluxul sanguin și substanțele nutritive pe care le primește copilul dumneavoastră.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 14

Nu mai beți alcool. Alcoolul este o cauză obișnuită a arsurilor la stomac, care se datorează acidității sale și efectului relaxant pe care îl generează asupra sfincterului esofagian. Cu toate acestea, femeile gravide ar trebui să o evite complet, din cauza efectelor negative pe care le are asupra sugarilor. Acest lucru poate determina sindromul alcoolic fetal. Este periculos să consumați orice cantitate de alcool în orice stadiu al sarcinii - prin urmare, trebuie să îl eliminați imediat din stilul tău de viață.

Toate tipurile de alcool (ca toate tipurile de vin și bere) cauzează același rău copilului dumneavoastră.

Dacă totuși doriți să vizitați baruri cu prietenii și familia, consumați cocktailuri sau bere fără alcool sau suc de struguri.

Partea 3
Consumați medicamente pentru a preveni refluxul de acid

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 15

Consumați antiacide după mese. Antiacidele sunt cele mai sigure medicamente pentru combaterea arsurilor la stomac la femeile gravide, ceea ce se datorează în principal faptului că acestea nu sunt absorbite în sânge. Aceasta înseamnă că acestea se vor muta numai în sistemul dumneavoastră gastrointestinal și nu la copilul în curs de dezvoltare. Printre antiacidele comune care pot elibera rapid aciditatea, avem următoarele: Maalox, Mylanta, Gelusil, Gaviscon, Rolaids și Tums. Consumați-le aproximativ 30-60 de minute după consumarea unei mese sau a unei gustări.

Antacidele nu vor fi utile pentru a vindeca un esofag inflamat deteriorat de acidul digestiv, așa că trebuie să le consumați doar pentru a ameliora simptomele.
Unele antiacide sunt combinate cu compuși numiți alginați, care formează o barieră de spumă în stomac care împiedică refluxul de acid.
Consumul excesiv de antiacide poate provoca diaree sau constipație - prin urmare, fiți atenți și nu le consumați mai mult de 3 ori pe zi.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 16

Consumă blocante H2. Medicamentele fără prescripție medicală care scad producția de acid sunt numite blocante ale receptorilor histaminici de tip 2 (H2). Dintre acestea, avem cimetidină (Tagamet HB), famotidină (Pepcid AC), nizatidină (Axid AR) și ranitidină (Zantac). În general, blocanții H2 nu luptă împotriva acidității la fel de repede ca și antiacidele - totuși, acestea oferă, de obicei, o ușurare mai prelungită și pot reduce producția de acid stomac cu până la 12 ore.

Consumul de H2-blocante este considerat sigur în cazul femeilor însărcinate - totuși, fluxul sanguin absorb aceste medicamente și afectează copilul într-un anumit grad.

Puteți obține formule mai puternice cu o rețetă, dar trebuie să consultați medicul cu privire la avantajele și dezavantajele utilizării sale dacă sunteți însărcinată. Există riscul de a suferi insuficiență de vitamina B12.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acid în timpul sarcinii Pasul 17

Poți consuma inhibitorii pompei de protoni. Acestea sunt alte medicamente care blochează producerea de acid, dar pot și vindeca membranele tisulare ale esofagului. În comparație cu blocanții H2, inhibitorii pompei de protoni blochează acidul stomacului mai eficient și provoacă un esofag umflat pentru a avea timp să se vindece.

Printre inhibitorii pompei de protoni de tip over-the-counter avem lansoprazol (Prevacid 24 HR) și omeprazol (Prilosec sau Zegerid over-the-counter).

Dacă consumați inhibitori ai pompei de protoni imediat după masă, ei vor preveni supraproducția acidului gastric, dar veți avea totuși o anumită cantitate pentru a vă digera alimentele.

sfaturi

Nu fumați, deoarece crește riscul de a suferi de reflux de acid. De asemenea, nu trebuie să fumați dacă sunteți însărcinată, deoarece acest lucru are efecte negative asupra copilului.
Nu consumați gustări cum ar fi ciocolata. Ciocolata contine cofeina, zaharul si grasimile, care provoaca aciditate.
Nu purtați haine strânse. Acestea exercită presiune asupra abdomenului și pot agrava refluxul acidului. În schimb, purtați haine de maternitate care nu se potrivesc.
Nu consumați antiacide împreună cu suplimente de fier, deoarece intestinele dvs. nu o vor absorbi.

avertismente

Consultați întotdeauna medicul înainte de a consuma un medicament nou, chiar dacă acesta este disponibil pentru vânzare fără prescripție medicală, deoarece unele pot dăuna copilului dumneavoastră.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit