Cum să controlați o hernie hiatală cu dietă și ajustări ale stilului de viață

O hernie hiatală apare atunci când partea superioară a stomacului trece prin deschiderea (sau hiatus) a diafragmei, care este făcută exclusiv pentru esofag. În cele mai multe cazuri, această condiție nu cauzează simptome, dar uneori permite alimentarea parțială a hranei și a acidului gastric să se întoarcă la esofag, ducând la arsuri stomac dureroase și indigestie. Simptomele herniilor hiatale sunt, de regulă, controlate prin ajustări în dietă și în stilul de viață. Numai cea mai mică parte a cazurilor necesită operație.

conținut

Pași
Partea 1modificați obiceiurile alimentare
Partea 2modificați obiceiurile de băut
Partea 3ajustați stilul de viață
Sfaturi

pași

Partea 1
Modificați obiceiurile alimentare

Imaginea intitulată Controlul Herniei Hiatale prin ajustările dietetice și stilul de viață Pasul 1

Evitați alimentele care declanșează aciditatea. Multe dintre alimente pot provoca aciditatea (excesul de stomac în partea inferioară a esofagului), deoarece acestea sunt foarte acide, foarte dulci, foarte picante sau foarte gazoase. Toleranța și sensibilitatea fiecărei persoane sunt diferite, dar dacă aveți o hernie hiatală, ar trebui să evitați alimentele picante, alimentele pe bază de roșii, ceapa, fructele citrice și produsele din ciocolată.

Alimentele prăjite și grase pot declanșa aciditatea, pot irita esofagul și pot slăbi supapa (sfincterul esofagian) între esofag și stomac.
În afară de aciditate, simptome comune ale herniei hiatale includ: dureri abdominale, letargie, eructații frecvente, dificultăți la înghițire, durere în gât, senzatia de satietate, oboseala si uneori varsaturi.
Arsurile la stomac cronice pot duce, de asemenea, la respiratia urat mirositoare, dar evitarea bomboanelor de sugere sau a bomboanelor (in special a bomboanelor de menta), deoarece pot provoca arsuri la stomac.

Imaginea intitulată Controlul hieralului hiatal prin ajustările dietetice și stilul de viață Pasul 2

Nu mâncați mese mari. Pe lângă tipurile de alimente pe care le consumați, dimensiunile porțiilor pot declanșa, de asemenea, simptomele herniei hiatale. Prin urmare, mâncați mese mai mici (cum ar fi o gustare mare) mai frecvent pe parcursul zilei pentru a preveni saturația stomacului și posibilitatea de a exercita presiune asupra sfincterului esofagian. Americanii tind să mănânce porții mai mari decât au nevoie pentru a obține energia și nutriția potrivită, astfel încât reducerea acestora nu vă va lăsa fără nutrienții necesari.

În loc de 3 mese mari pe zi, mâncați 5 mese mai mici (și mai moi) distanțate pentru aproximativ 2,5 ore.

Nu lăsați alți oameni să vă servească mâncarea atunci când sunt acasă. Ajutați-vă și nu umpleți placa până la margine.

Dacă sunteți foarte foame, vă obligați să luați o porțiune mică inițial. Mănâncă încet și servi doar o secundă, dacă mai e foame.

Imaginea intitulată Controlul Herniei Hiatale prin ajustări dietetice și stil de viață Pasul 3

Petreceți mai mult timp de mestecat. Mâncarea corectă a mâncării este importantă, deoarece nu numai că ați "digerat anterior" și că absorbiți unii dintre nutrienții din gură, dar și stimulați eliberarea de saliva suplimentară în gură. Saliva este alcalină (adică se luptă cu aciditatea alimentelor) și ajută la acoperirea și ameliorarea mucoasei esofagului, care poate reduce aciditatea și alte simptome legate de hernia hiatală.

Mancati muscaturi mai mici si petreceti cel putin 20-30 de secunde mesteca mancarea inainte de a inghiti.

Tăiați alimentele în porții mai mici pentru a stimula ingestia de mușcături mai mici. Taierea hranei îi va permite să se răcească mai repede.

Dacă vă simțiți gura uscată înainte de masă, suge o bucată de lămâie (lime și grapefruit, de asemenea, funcționează bine) pentru a stimula eliberarea de saliva din glandele salivare.

Imaginea intitulată Controlul Herniei Hiatale prin ajustările dietetice și stilul de viață Pasul 4

Evitați să mâncați înainte de a merge la culcare. Pe lângă tipul și porțiunile de hrană, timpul meselor este, de asemenea, foarte important pentru a controla simptomele herniilor hiatale. Mai precis, ar trebui să mănânce cina (sau masa finală a zilei) cu cel puțin 2 până la 3 ore înainte de a merge la culcare pentru a vă oferi timp pentru a digera hrana și apoi eliberați conținutul acesteia în intestinul subțire.

Mergând în pat cu un stomac plin și așezat plat, este mai ușor ca conținutul de stomac să depășească sfincterul esofagian și esofagul, provocând arsuri la stomac.

Digestia durează mai mult pentru alimentele dense (cum ar fi friptura) în comparație cu pâinea, pastele, salatele și legumele fierte.

Întotdeauna stai să mănânci și eviți să te arunci imediat după orice masă. Mergeți la o plimbare (dacă o masă vă face să vă simțiți somnoros) în loc să luați un pui de somn.

Partea 2
Modificați obiceiurile de băut

Imaginea intitulată Controlul Herniei Hiatale prin ajustări ale stilului de viață și ale stilului de viață Pasul 5

Reduceți consumul de alcool Băuturile alcoolice pot irita o hernie hiatală în unele moduri. Băuturi alcoolice (în special vin roșu și bere) sunt foarte acide, deci ar trebui să evite, în general, (mai ales pe timp de noapte), dacă aveți un istoric de arsuri la stomac. In al doilea rand, tesutul alcool (etanol) daune ale esofagului, sfincterului esofagian, iar stomacul, ceea ce poate declanșa reflux acid și alte simptome.

Toate băuturile alcoolice pot irita o hernie hiatală, deși tipurile mai puțin acide tind să conțină cea mai mică cantitate de zahăr (cum ar fi vodca sau vin alb cu sifon).
Excesul de băut crește, de asemenea, riscul de vărsături severe, ceea ce poate agrava o hernie hiatală.

Reduceți consumul de băuturi cofeină. Cofeina este un stimulant care vă afectează corpul în multe feluri (aproape toate, negative). Mai precis, acesta poate irita stomacul și se pot relaxa țesutului muscular neted (mucoasei esofagului), astfel încât persoanele cu o hernie hiatala ar trebui să reducă sau să elimine cofeina din dieta lor in cazul in care doresc sa controleze simptomele [[Image :. hiatala control hernie prin Dieta si stilul de viata

Cofeina se găsește în cafea, în ceai negru și verde, sucuri (în special cola), băuturi energizante și ciocolată.

Multe dintre băuturile care conțin cafeină sunt, de asemenea, foarte acide, ceea ce reprezintă o "dublă lovitură" pentru persoanele care au herniile hiatale. Reduceți cafeaua și cozile la minimum.

Imaginea intitulată Controlul Herniei Hiatale prin ajustările dietetice și stilul de viață Pasul 7

Nu beți multe lichide în timp ce mâncați. Deși mulți oameni cred că au nevoie să proceseze alimente cu lichide (cum ar fi apă, lapte sau sifon), nu este o idee bună. Consumul de apă sau de alte lichide în timpul mâncării tind să dilueze saliva și enzimele digestive ale stomacului și intestinului subțire, făcându-le mai puțin eficiente. În plus, volumul suplimentar din stomac poate stimula regurgitarea conținutului de acid în esofag, conducând la aciditate.

După cum sa arătat mai sus, mestecarea mâncării permite producerea unei cantități mari de saliva, care ajută la digestie și vă ajută să o înghițiți confortabil.

Nu beți mai mult de câteva uncii de apă (sau lapte) atunci când mănânci. Beți apă înainte de masă dacă într-adevăr sunteți însetat.

Soluțiile de băut sau înghițire pot duce, de asemenea, la aerofagie, care este ingerarea aerului atunci când se mănâncă. Aerofagia poate agrava o hernie hiatală și poate duce la erupție și indigestie.

Partea 3
Ajustați stilul de viață

Imaginea intitulată Controlul Herniei Hiatale prin ajustările dietetice și stilul de viață Pasul 8

Scădeți greutatea dacă cântăriți foarte mult. Unul dintre stilul de viață setări recomandate de obicei pentru persoanele cu hernii hiatale este de a pierde în greutate în cazul în care sunt supraponderali sau obezi. Persoanele supraponderale sunt mai predispuse la hernii hiatale din cauza unei combinații de factori, printre care: Supraalimentarea și porțiuni mari de alimente, arsuri la stomac cronice, consumul excesiv de cofeina, alcool, grăsimi, alimente prajite ( toate care dăunează sau inflamați esofagul și sfincterul esofagian).

Când pierdeți greutatea, presați mai puțin pe zona abdominală și pectorală, unde se află stomacul și esofagul.
Cea mai sigură și mai eficientă metodă de a pierde în greutate este reducerea zilnică a caloriilor și exercițiul regulat (cel puțin 30 de minute pe zi).
Prin reducerea caloriilor zilnice la doar 500, puteți pierde aproximativ 1,8 kilograme pe lună, chiar dacă nu vă exercitați mult.

Imaginea intitulată Controlul Herniei Hiatale prin ajustări dietetice și stil de viață Pasul 9

Nu mai fuma În mod similar cu alcool, substanțe chimice toxice din fumul de țigară sunt nocive pentru componentele interne ale esofagului sau stomacului și poate deteriora sfincterului esofagian (în esență, prin care au scurgeri și nu este în măsură să se închidă complet). În consecință, se recomandă ca persoanele cu hernie hiatală să renunțe la fumat cât mai curând posibil. In plus, cancerul esofagian este mult mai frecvente in randul fumatorilor, care pot mima simptomele unei hernie hiatala (cel puțin inițial).

De asemenea, fumatul dăunează căilor respiratorii și crește riscul de tuse cronică. Forța tusei poate slăbi în continuare mușchii diafragmei și poate contribui la formarea unei hernițe hiatale.

Marea majoritate a fumătorilor consumă alcool și tind să mănânce prost, ceea ce poate fi o "lovire triplă" pentru cei care suferă de o hernie hiatală.

Pe lângă patch-urile de nicotină, hipnoterapia poate fi foarte utilă pentru a opri fumatul.

Imaginea intitulată Controlul Herniei Hiatale prin ajustări ale stilului de viață și ale stilului de viață Pasul 10

Ridicați capul în timpul somnului. Deși de somn sau de a lua un pui de somn după o masă este ceva ce ar trebui să facă o persoană care se confrunta cu arsuri la stomac cronice, odată ce ați digerat în mod corespunzător alimente, cu capul în sus când vă culcați pe spate. Ridicându-vă capul la aproximativ 15 centimetri (6 inci) în timp ce vă aflați în pat sau pe canapea permite gravitației să împiedice conținutul stomacului să revină în esofag.

În timp ce vă aflați în pat sau pe canapea, ridicați-vă capul cu o pernă suplimentară, deși trebuie să aveți grijă să obțineți un gât rigid sau să declanșați o durere de cap.

Luați în considerare cumpărarea unei saltele care poate fi reglată electronic și care să găzduiască partea capului pe un plan înclinat între 15 și 20 de centimetri.

Dacă vă aflați pe partea dvs., puteți, de asemenea, ridica partea superioară a corpului dumneavoastră folosind perne suplimentare - cu toate acestea, veți crește, de asemenea, riscul de dureri de spate.

Imaginea intitulată Controlul Herniei Hiatale prin ajustări dietetice și stil de viață Pas 11

Vizitați un chiropractician. Deși chiropracticienii se concentrează în general pe tratarea coloanei vertebrale și a articulațiilor periferice, unii se specializează și în tratamentul țesuturilor moi ale herniilor hiatale. Ideea este că stomacul se întoarce în poziția normală sub diafragmă prin aplicarea presiunii cu mâinile (un tip de masaj de țesut adânc). Procedura poate oferi o mare ușurare, deși uneori este doar o ușurare temporară (pentru ore sau zile).

Alte profesii care includ profesioniști care fac manipularea țesuturilor moi pentru controlul herniilor hiatale includ masseuri, fizioterapeuți, naturopați și osteopati.

În conformitate cu medicina convențională, nu există dovezi că manipularea țesutului moale servește la vindecarea herniilor hiatale, deoarece nu s-au făcut încă cercetări.

sfaturi

Nu purtați haine strânse în jurul pieptului sau abdomenului (burta) dacă aveți o hernie hiatală. Îmbrăcămintea strânsă pune o mare presiune asupra stomacului și poate inhiba digestia într-o oarecare măsură.
Evitați îndoirea sau prăjirea frecventă, în special după ce mâncați sau beți.
hernii hiatale sunt descoperite de obicei în timpul unui test pentru a determina cauza arsuri la stomac cronice sau dureri în piept, ca esophagogram (ingestie de bariu), o endoscopie sau manometrice.
Dacă vă confruntați cu arsuri la stomac cronice, medicul poate recomanda medicamente: antiacide contra (Gelusil, Maalox, Mylanta, Rolaids și Tums) - blocante ale receptorilor H2, cum ar fi cimetidina (Tagamet HB), famotidina (Pepcid), The nizatidina (Axid AR) sau ranitidină (Zantac) - inhibitor al pompei de protoni, cum ar fi lansoprazol (Prevacid 24HR) și omeprazol (Prilosec OTC).
De obicei, o intervenție chirurgicală este recomandată numai pentru „alunecare“ hernii hiatale (care se mișcă în sus, în jos, în și în afara zonei pieptului), care nu raspund la modificarile stilului de viata sau de medicamente.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit