ertare.com

Cum se face cu gazele

Deși gazele evacuate sau mirosul care se desprinde poate provoca jenă, este un fenomen natural și obișnuit. Persoana medie evacuează gazele între 10 și 20 de ori pe zi și majoritatea pacienților care suferă de flatulență excesivă nu scapă cu adevărat de această gamă. Gazele nu pot provoca jenă, dar creșterea producției de gaze poate provoca durere abdominală și durere abdominală. În plus, gazele pot fi eliminate din corp prin burping atunci când părăsesc stomacul și trec prin esofag.

pași

Metoda 1
Se ocupă cu gazele

Imaginea intitulată Îndepărtați durerile de gaz Pasul 7
1
Încearcă o remediere de tip over-the-counter. Produsele digestive, cum ar fi Beano, sunt disponibile și pot ajuta la reducerea producției de gaze. Beano conține o enzimă numită beta galactozidazei care se descompune anumite zaharuri găsite în fasole și legume (cum ar fi broccoli). Unele studii științifice au demonstrat reducerea flatulenței prin utilizarea beta-galactozidazei.
  • Imaginea intitulată
    2
    Testați carbonul activat. Cărbunele activat este diferit de cărbunele pe care le folosiți pentru grătar. Puteți să cumpărați cărbune activ la o farmacie și să-l utilizați pentru a reduce flatulența. Studiile științifice privind eficiența cărbunelui activ în reducerea gazelor sunt controversate.
  • Unele studii privind administrarea orală a cărbunelui activ au observat scăderea cantității de gaz eliberat din colon, în timp ce alte studii nu au găsit diferențe. Aceste rezultate sugerează că carbonul activ poate avea un beneficiu mai mic în anumite circumstanțe. Este posibil ca carbonul activ numai să reducă în mod eficient producția de gaze din anumite cauze, dar nu mai mult.
  • Imaginea cu titlul Deter albine Pasul 5
    3
    Folosiți un deodorizant. Multe deodorizante pot fi utilizate pentru a ascunde mirosul de flatulență. Interesant este că puteți cumpăra lenjerie de căptușel căptușită, care deodorizează mirosul de gaz. Eficacitatea sa clinică nu a fost examinată.
  • Imaginea intitulă Îndepărtați durerile de gaz Pasul 1
    4
    Acceptați natura mamei. Evacuarea gazelor este un fenomen natural care este esențial pentru eliminarea deșeurilor gazoase din organism. Toată lumea o face. Deși conținând gaze poate fi adecvat în anumite situații, dacă o faceți în mod continuu, puteți să aveți crampe abdominale și disconfort.
  • Scuzați-vă și mergeți la baie pentru a evacua gazele.
  • Așteptați să evacuați gazul până când sunteți singur sau într-un loc bine ventilat.
  • Dacă primiți un gaz în public, îți cereți scuze cu amabilitate.
  • Fii discret. Evacuarea gazelor în fața prietenilor apropiați sau a membrilor familiei poate fi adecvată și stabilirea acestor standarde poate reduce stigma dvs. negativă.
  • Imagine cu denumirea Be Lovable Pasul 6
    5
    Încercați să ieșiți dintr-o situație incomodă. Dacă aveți un gaz evident în public, nu vă fie rușine. De exemplu, puteți face o glumă sugerând că vă veți muta rapid într-o locație nouă pentru a scăpa de miros. Fii cinstit, dacă e mai mirositor, majoritatea oamenilor vor aprecia sinceritatea ta și vor merge cu bucurie în altă parte cu tine. Clarificarea acestei situații potențial inconfortabile poate fi utilă în special dacă este o problemă cronică.


    • Metoda 2
    Preveniți gazele

    Imaginea intitulată Împiedicați gazele excesive Pasul 2
    1
    Reduceți cantitatea de aer pe care o înghițiți. Câteodată înghițirea prea mult aer poate provoca excesul de gaz. Acest lucru se poate întâmpla când mâncați foarte repede sau poate inconștient. Înghițirea aerului (aerofagia) în mod inconștient este de obicei asociată cu stresul emoțional și tehnicile de reducere a stresului pot fi benefice.
    • Mănâncă mai încet Ingestia rapidă a alimentelor poate duce la înghițirea aerului, ceea ce poate duce la creșterea producției de gaze. Concentrați-vă pe mâncare mai lent, probabil mestecând alimente de mai multe ori înainte de ao înghiți. Acest lucru nu numai că va reduce cantitatea de aer pe care o înghiți când consumați, dar consumul lent este asociat cu un aport caloric redus.
    • Opriți guma de mestecat și fumați, deoarece ambele activități pot crește cantitatea de aer pe care o înghițiți inconștient.
  • Imaginea intitulată Menținerea unui jurnal de dietă pentru viață Pasul 6
    2
    Păstrați un jurnal de produse alimentare. Fiecare persoană este diferită și poate că corpul dvs. este mai sensibil la unele alimente decât altele. Menținerea unei evidențe a ceea ce mâncați și a simptomelor vă poate ajuta să identificați diferitele alimente care pot provoca creșterea producției de gaze.
  • Odată ce ați identificat ce alimente provoacă problemele dvs., începeți să le eliminați din dietă unul câte unul. De asemenea, puteți încerca să eliminați toate alimentele care produc gaz și apoi să le reintroduceți încet în dieta dumneavoastră.
  • Imaginea intitulă Îndepărtați durerile de gaze Pasul 3
    3
    Evitați alimentele despre care se crede că produc gaz. Unele alimente provoacă mai multe gaze decât altele. Acest lucru se poate datora incapacitatea de a digera adecvat corpul anumitor alimente, cum ar fi cei care conțin carbohidrat cu lanț scurt, numit FODMAP (acronim sens: oligozaharide, dizaharide și monozaharidele și polioli fermentabile). În plus, amidonul și fibrele solubile pot contribui la creșterea gazelor. Următoarea listă conține alimente pe care ar trebui să le evitați pentru a reduce gazul:
  • fasolea
  • fructul
  • legume și tărâțe de ovăz
  • cartofii
  • porumbul
  • pastele
  • broccoli
  • germenii de Bruxelles
  • conopida
  • salata verde
  • produse lactate
  • oua de pui
  • băuturi carbogazoase (sifon și bere)
  • alcooli de zahăr (sorbitol, manitol și xilitol)
  • Imaginea intitulă Îndepărtați durerile de gaz Pasul 4
    4
    Determinați dacă aveți intoleranțe la alimente. Unii oameni nu sunt în măsură să digere anumite alimente, ceea ce poate duce la o creștere a producției de gaze. Un medic vă poate ajuta să stabiliți dacă aveți o intoleranță alimentară și să planificați o dietă echilibrată, care include restricțiile privind alimentația.
  • Intoleranța la lactoză este o condiție comună și poate fi rezultatul unei deficiențe a enzimei care digeră lactoza, lactaza. Pentru a determina dacă sunteți intolerant la lactoză, urmați aceste instrucțiuni. Pentru unele persoane cu intoleranță la lactoză, este benefic să se ia suplimente lactase (cum ar fi lactatul) atunci când se consumă produse lactate. Suplimentarea cu lactază ar trebui să vă ajute organismul să scadă lactoza și să reducă gazul.
  • Alte condiții de malabsorbție a carbohidraților pot duce la o creștere a producției de gaze. De exemplu, în cazul în care vă confruntați în mod frecvent o creștere a gazelor după consumul de alimente care conține un sirop de porumb bogat in fructoza, probabil că aveți fructoză malabsorbție. Păstrarea unui jurnal, așa cum sa menționat mai sus, vă va ajuta să identificați ce alimente provoacă creșterea producției de gaze.
  • Imaginea intitulată Împiedicați trecerea gazelor excesive 12
    5
    Obțineți un cec pentru a exclude o problemă mai serioasă. Rareori, creșterea gazului poate fi un semn al unei probleme medicale mai grave. gaze intestinale crescută poate fi un semn de boala celiaca (intoleranta la gluten), sindrom de colon iritabil, sau o infecție bacteriană. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
  • diaree
  • modificări ale culorii sau frecvenței scaunului
  • sânge în scaun
  • dureri abdominale severe
  • pierderea in greutate inexplicabilă
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vă ascundeți farturile în publicCum să vă ascundeți farturile în public
    Cum de a crea un foc bun cu cărbuneCum de a crea un foc bun cu cărbune
    Cum sa alegi sucuri de gaze calmante calmanteCum sa alegi sucuri de gaze calmante calmante
    Cum să hrăniți un pește betaCum să hrăniți un pește beta
    Cum sa gasesti legume si fructe potrivite pentru caiCum sa gasesti legume si fructe potrivite pentru cai
    Cum să ușurați umflarea stomacului prin folosirea alimentelorCum să ușurați umflarea stomacului prin folosirea alimentelor
    Cum să ușurați rapid disfuncția stomaculuiCum să ușurați rapid disfuncția stomacului
    Cum de a ajuta digestia în mod naturalCum de a ajuta digestia în mod natural
    Cum de a vindeca umflarea stomaculuiCum de a vindeca umflarea stomacului
    Cum sa vindeci crampele stomacaleCum sa vindeci crampele stomacale
    » » Cum se face cu gazele

    © 2011—2020 ertare.com