Cum să evitați sunetele neplăcute ale intestinelor

Cu toții am experimentat-o: sunteți într-o întâlnire importantă sau într-o sală de școală tăcută care dă un examen și deodată un sunet rușinos distruge tăcerea. Esti gutura ta. Acest lucru poate fi cauzat de gaz sau peristaltism, care este contracția intestinelor. O anumită cantitate este normală și inevitabilă, deoarece digestia necesită mișcări intestinale - prin urmare, intestinul tăcut nu va fi sănătos. Chiar și așa, va trebui să evitați o mulțime de burgling și scârțâind în momente neadecvate, și există pași puteți lua pentru a diminua aceste zgomote rușinoase.

pași

2

Beți puțină apă Apa curata poate, de asemenea, ajuta la reducerea burgului, daca il bei cu moderatie. Combinați sandwich-ul cu un pahar de apă mică pentru rezultate optime.

3

Nu consumați lichide într-un mod exagerat. Nici nu trebuie să consumați prea multă apă sau alt lichid. Acest lucru poate produce, de asemenea, burgling ca apa calatoreste prin corpul tau.

2

Consumați porțiuni mai mici. Dacă mâncați prea mult la un moment dat, acest lucru va face tulpina sistemului dvs. digestiv, ceea ce nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră și poate crește cantitatea de zgomote neplăcute.

3

Trebuie să consumi suficientă fibră, dar nu prea mult. Fibrele fac ca alimentele pe care le consumi sa se mentina in corpul tau in mod sanatos si constant.

4

Reduceți cofeina și consumul de alcool. Cofeina poate provoca disconfort în intestine prin creșterea acidității și a zgomotelor rușinoase. Alcoolul și alte substanțe chimice (inclusiv ceea ce se întâlnește în unele medicamente) ar putea face ca problema să fie mai gravă.

5

Reduceți consumul de produse lactate sau gluten. Uneori, intestinele nesănătoase (și zgomotoase) pot fi un semn că sunteți intolerant la un produs alimentar, care vă poate irita stomacul și intestinele. Intoleranța la lactate sau la gluten (grâu), în special, este o problemă comună care poate face intestine să facă zgomot.

6

Utilizați menta. Peppermintul poate avea un efect calmant asupra intestinelor iritate. Beți un ceai de menta. Pentru a primi un tratament mai puternic, puteți consuma Colpermin sau Mintec. Acestea sunt produse naturale care amestecă mentă și alte ingrediente liniștitoare, pe care unii oameni le-au găsit utile.

2

Aruncați guma de mestecat. Guma de mestecat are un efect similar cu alimentele prea repede. Acest lucru vă va face să înghițiți aerul pe măsură ce îl mestecați. Dacă intestinele dvs. fac zgomote, aruncați gingia.

3

Evitați bulele. Băuturile cu bule (cum ar fi sifon, bere și apă carbogazoasă) pot provoca, de asemenea, gură în intestine.

4

Opriți consumul de carbohidrați și grăsimi. Carbohidrații, și în special zaharurile rafinate, pot produce o mulțime de gaz prin digerarea lor. Nu consumați alimente zaharoase și amidonate sau exces de grăsimi.

5

Nu fumați Știm cu toții că fumatul este rău pentru sănătatea ta - totuși, probabil nu știți că poate provoca sufletul tău să facă sunete jenante. La fel ca și guma de mestecat și mâncarea prea rapidă, fumatul poate face și să înghițiți aerul.

6

Luați în considerare consumul de medicamente. Dacă suferiți de probleme frecvente de gaze, poate fi necesar să luați în considerare utilizarea medicamentelor pentru a atenua această problemă.

2

Relaxați-vă. Oricine care a vorbit în public sau care a făcut o întâlnire importantă vă poate spune că stresul și anxietatea vă pot afecta intestinele. Acest lucru crește acidul stomacal, gazul și ținuta.

3

Slăbiți centura. Dacă purtați haine foarte strânse, acest lucru vă poate bloca intestinele și poate împiedica digestia sănătoasă. Acest lucru nu este pozitiv în nici un caz, dar dacă sunteți îngrijorat de zgomotele din intestine, ați putea contribui cu siguranță la această problemă.

4

Periați dinții mai des. O bună igienă orală poate reduce zgomotele stomacului, determinând bacterii mai puțin dăunătoare să intre în gură.

5

Du-te la un doctor. Mergeți la un medic dacă aveți probleme constante cu zgomotele intestinelor, mai ales dacă sunt însoțite de disconfort sau diaree. Acest lucru poate fi un semn al unor probleme de sănătate mai grave.

2

Rețineți că nu există nici o problemă cu senzația de rușine. Toată lumea se simte rușinată la un moment dat în viața lor, face parte din natura umană. De asemenea, chiar dacă nu credeți, rușinea poate fi de fapt ceva pozitiv. Cercetările au arătat că persoanele care se rușinează sunt mai predispuse să fie leneși și generoase celorlalți. De asemenea, alții consideră că o persoană care își dezvăluie rușinea ca pe cineva mai plăcută și mai de încredere.

3

Aflați cum să redirecționați situația. S-ar putea să știți că toată lumea a auzit zgomotul intestinal jenant, deoarece ei au răspuns râs sau un comentariu precum "Ce a fost asta?". Există multe modalități prin care vă puteți confrunta acum cu jenă (și unele pot fi involuntare, cum ar fi înroșirea feței). O tactică bună este să recunoaștem ce sa întâmplat, apoi să râdem sau să minimalizăm acest lucru și să mergem mai departe.

4

Continuă. Uneori, oamenii se vor scufunda în acest moment rușinos de săptămâni, luni, chiar ani sau decenii după ce au avut loc. Cu toate acestea, atunci când acest lucru sa întâmplat, se va sfârși, va fi o parte din trecut și va trebui să continuați viața. Amintirea experienței nu va schimba nimic sau nu vă va pedepsi, mai ales pentru că sunetele intestinale sunt ceva ce nu puteți controla!