Cum să vă opriți stomacul făcând zgomot

Un stomac zgomotos poate fi enervant, mai ales dacă faci ceva important. Grecii l-au numit „borborhygmi“ și, deși este sunetul normal al tractului intestinal introducerea alimentelor prin sistemul digestiv, vor exista metode prin care se poate reduce acest zgomot. Cea mai simplă soluție este de a mânca ceva, dar, probabil, de asemenea, necesare pentru a evita înghițirea prea mult aer, sari peste băuturi acidulate și modificați dieta.

pași

2

Du-te la baie înainte de un eveniment important. Dacă sunteți nervos în legătură cu o întâlnire la locul de muncă sau un test la școală, este posibil să fiți nevoiți să mergeți la baie mai devreme. Nervozitatea și anxietatea vor crește activitatea intestinului, astfel încât poate fi necesar să mergeți la baie puțin mai devreme decât de obicei.

3

Mănâncă ceva pentru a reduce zgomotul din intestin. Stomacul îți poate spune că trebuie să mănânci. Mâncarea nu va fi întotdeauna soluția la zgomotele stomacului, dar uneori se întâmplă. În cazul în care intestinul subțire este gol, tractul intestinal face mai mult zgomot prin stoarcere conținutul său, astfel încât ai putea reduce intensitatea a da unele alimente pentru a digera.

2

Nu vorbiți și mâncați în același timp. Dacă o faceți, veți lua prea mult aer. Excesul de aer în stomac poate provoca aceste zgomote, deci nu ar trebui să vorbiți în timp ce mâncați. Din acest motiv, va trebui să vă concentrați asupra mâncării și să salvați ceea ce trebuie să spuneți după cină.

3

Nu mâncați și nu faceți exerciții în același timp. Dacă aveți obiceiul de a mânca baruri de proteine ​​sau alte gustări în timpul exercițiilor, ar trebui să plecați. Este posibil să obțineți prea mult aer atunci când mănânci în timpul exercițiilor fizice.

4

Bea apă în loc de băuturi carbogazoase. Bauturile racoritoare, berile, apa minerala si alte bauturi carbogazoase contin bule mici de gaze. Aceste tipuri de băuturi pot fi delicioase, dar vă vor face să consumați prea mult aer cu alimentele dvs. dacă le bei la prânz sau cină. Acestea pot provoca zgomote stomacale. În schimb, beți apă, deoarece aceasta îmbunătățește digestia.

5

Determinați cât de multă apă veți avea nevoie pe zi. Consultați un specialist în domeniul sănătății pentru a afla cantitatea de apă pe care o beți zilnic în funcție de nivelul de sănătate și de activitate.

6

Opriți fumatul pentru a evita gazul stomacal. Acest obicei poate genera, de asemenea, un exces de gaze în stomac, ceea ce îi va face să emită zgomote. Fumatul este, de asemenea, legat de multe alte probleme de sănătate, deci ar trebui să luați în considerare opțiunea de a renunța la acest obicei.

2

Includeți proteine ​​în dieta ta. Încercați să mâncați mai multe proteine ​​dimineața (cum ar fi ouăle la micul dejun) și unele la prânz (cum ar fi o masă cu fasole, leguminoase, carne și pește). Dacă nu obțineți suficientă proteină, este posibil să fiți nerăbdători să mâncați alimente care generează gaze stomacale, cum ar fi cele bogate în zahăr.

3

Urmați o dietă echilibrată. Acest lucru va menține stomacul în stare bună și în tăcere. Mancati fructe si legume proaspete, precum si cereale sanatoase cum ar fi orezul brun. O dieta echilibrata, cu o cantitate suficienta de proteine, carbohidrati si grasimi, va reduce pofta de gustari cu zahar, adesea legate de zgomotele stomacului.

4

Evitați fructoza și îndulcitorii artificiali. Gazul este eliberat ca un produs secundar prin digerarea îndulcitorilor artificiali și a fructozei, astfel încât ar trebui să evitați produsele care conțin aceste ingrediente. Treceți de la sifonul de dietă și moderați consumul de gumă de mestecat, dulciuri și deserturi bogate în fructoză. De asemenea, trebuie să revizuiți următoarele produse pentru a vă asigura că nu au îndulcitori artificiali:

5

Evitați produsele lactate dacă aveți intoleranță la lactoză. Dacă stomacul nu are enzima lactază și beți lapte sau consumați alte produse lactate, acest lucru vă poate determina o cantitate mare de gaz. Stomacul va face sângerări sau alte sunete, dar puteți evita dacă opriți consumarea tuturor produselor lactate.

6

Bea ceai verde în loc de cafea. Cafeaua este foarte acidă și crește nivelul de aciditate al stomacului. O cantitate excesivă poate genera zgomote stomacale, mai ales dacă aveți un stomac gol. Limitați consumul de cafea la fel de mult cât puteți și puteți bea ceai verde în loc.

7

Beți o ceașcă de ceai de plante relaxant. Există multe ceaiuri care pot fi utile în zgomotele stomacului liniștitoare. Vă puteți bucura de o ceașcă de ceai după masă. În loc să beți o ceașcă de ceai negru cu cafeină, alegeți una dintre următoarele ceaiuri relaxante pentru stomac: