Cum să țineți stomacul tăcut în clasă

Stomacul puternic bâzâie în timpul unei clase este incredibil de enervant. Nu numai pentru dvs., dar oamenii apropiați de dvs. pot avea probleme să se concentreze atunci când stomacul dvs. face aceste sunete. Acestea vă pot face să vă simțiți foarte incomod și vă împiedică să socializați sau să vă concentrați asupra muncii dvs. școlare. Aceste grunts sunt cauzate de sistemul digestiv. Din fericire, există câteva trucuri pe care le puteți face pentru a vă controla stomacul.

pași

2

Încercați să nu mâncați mese mari înainte de ore. Când mâncați prea multă hrană, sistemul digestiv lucrează mai mult. Grunts pot aparea mai des atunci cand acest lucru se intampla, deoarece exista mai multe alimente pentru a se muta in intestine.

3

Evitați să nu aveți nimic în stomac. Când stomacul este gol timp de 2 ore, mârâitul sună mai tare. Acest lucru se datorează faptului că există puține sau nimic pe care stomacul le poate absorbi sau mușchii zgomotul. Când petreceți ore întregi fără a mânca, corpul eliberează hormoni care permit creierului să știe că este timpul să curățați orice stomac rămas, pentru a face loc pentru orice mâncare care poate intra.

4

Limitați alimentele nedestinabile. Anumiți carbohidrați sunt rezistenți la digestie. Nu le evitați cu totul, deoarece vă ajută să vă furnizați energie și să jucați un rol important în sănătatea tractului digestiv, dar să le mâncați cu moderatie pentru a vă menține stomacul sănătos și să nu crească.

5

Țineți minte semnele de foame. Amintiți-vă că grunting pot să se întâmple atât atunci când terminați să mâncați, cât și când nu ați mâncat ceva timp. Pentru a evita supraîncălzirea și stomacul de a mârâi, acordați atenție când vă este cu adevărat foame. Cunoașterea schemei de timp a alimentației normale este cel mai bun mod de a păstra un record și de a evita obiceiul de a mânca în orice moment.

6

Mănâncă încet și mestecați în mod corespunzător. În general, oamenii care înghit o mulțime de aer experiență mai multe grunts stomac decât altele. Dacă mâncați prea repede sau vorbiți prea mult în timp ce mâncați, probabil veți înghiți o mulțime de aer. Mănâncă mai încet pentru a evita acest lucru.

2

Evitați alimentele care vă provoacă gaz. Anumite alimente sunt cunoscute ca provoacă gaze datorită complexității pentru a le distruge. Evitați să consumați aceste alimente în exces va ajuta la controlul bâzilor de stomac:

3

Ieși afară și mergi pe jos. După ce ați luat o masă, mergeți la o plimbare. Nu trebuie să fie mai mult de 800 de metri (½ mile). Plimbarea va ajuta digestia și vă va menține intestinul în mișcare într-un mod sănătos.

2

Rețineți dacă aveți o tulburare nervoasă. Când sunteți constant nervos sau anxios, nervii vă trimit semnale către stomac. Aceste semnale provoacă sunete brutale. Dacă observați că vă confruntați cu stomac în timpul zilei, indiferent de dieta sau modificările de stil de viață pe care le faceți, este posibil să aveți o tulburare nervoasă pe care trebuie să o faceți cu un medic.

3

Cunoașteți simptomele intoleranței alimentare. Consumul anumitor alimente poate provoca reacții alergice care provoacă deranj și stomac în stomac. Dacă observați disconfort în stomac, de multe ori după ce ați consumat același tip de hrană, evitați-le. Intoleranța la lactoză este cel mai frecvent tip de intoleranță alimentară. Acest lucru se întâmplă atunci când produsele lactate provoacă o iritație severă a stomacului.

4

Acordați atenție indigestiei severe, cunoscută și sub numele de dispepsie. Durerile abdominale superioare, erupția excesivă, grețurile și senzația de plin după ce mănâncă o masă mică sunt simptome ale unei probleme mai grave de indigestie. Dacă aveți aceste simptome în mod constant, solicitați asistență medicală. Dispepsia nu este o problemă care vă pune în pericol viața, dar trebuie tratată.