ertare.com

Cum se face push-up-uri hinduse

Push-up-urile hinduse sunt destul de interesante. Ele sunt mai mult decât un antrenament pentru umerii. Consolidați-vă pieptul, spatele, brațele și picioarele. Aceste împingeri vă dau o mai bună rezistență și flexibilitate. Aici veți învăța cum să le faceți.

conținut

pași

Imaginea intitulată Împingeți hindusul Pasul 1
1
Începeți cu push-up-urile pe care le faceți întotdeauna, dar puneți-vă picioarele astfel încât acestea să fie mai largi decât umerii.
  • Imaginea intitulată Faceți Pushups Hindus Pasul 2
    2
    Mutați mâinile spre picioare, astfel încât fundul să fie în aer.
  • Imaginea intitulată Împingeți hindusul Pasul 3
    3
    Brațele și picioarele trebuie să fie drepte și ar trebui să te uiți prin picioarele tale. De la distanță, va arăta ca un "V" răsturnat.
  • Imaginea intitulată Faceți Pushups Hindu Pasul 4
    4
    Îndoiți coatele astfel încât corpul dvs. să meargă înainte și șoldurile să coboare la sol.
  • Imagine cu titlul Faceți Pushups Hindu Pasul 5
    5


    Înainte ca capul să coboare, îndoiți coloana și veți ajunge la cer.
  • Imaginea intitulată Pusurile hinduse Pasul 6
    6
    Îți întinzi brațele.
  • Imaginea intitulată Faceți Pushups Hindu Pasul 7
    7
    Respirați în timp ce priviți în sus.
  • Imaginea intitulată Împingeți hindusul la pasul 8
    8
    Fără a vă îndoiți brațele, reveniți la poziția inițială.
  • Imaginea intitulată Pusurile hinduse Pasul 9
    9
    Faceți multe dintre aceste împingeri pentru a obține un antrenament bun.

    • sfaturi

    • Asigurați-vă că vă întindeți puțin înainte de a le face.
    • Aveți o sticlă de apă pe mână, acest lucru poate fi obositor!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să exersați deltoidele fără a utiliza greutățiCum să exersați deltoidele fără a utiliza greutăți
    Cum să vă exercitați când stați pe mâiniCum să vă exercitați când stați pe mâini
    Cum să exerciți muschii pieptului fără greutățiCum să exerciți muschii pieptului fără greutăți
    Cum se face 1000 de push-up-uri ale pieptului (șopârle)Cum se face 1000 de push-up-uri ale pieptului (șopârle)
    Cum se face arcul înapoiCum se face arcul înapoi
    Cum sa faci exercitiile de antrenament cu pilates cu o minge de exercitii fiziceCum sa faci exercitiile de antrenament cu pilates cu o minge de exercitii fizice
    Cum să faci piept în pieptCum să faci piept în piept
    Cum de a face push-up-uri diamanteCum de a face push-up-uri diamante
    Cum se fac push-up-uriCum se fac push-up-uri
    Cum se face push-up-ul în pilatesCum se face push-up-ul în pilates
    » » Cum se face push-up-uri hinduse

    © 2011—2020 ertare.com