Cum să evitați problemele de stomac

Mulți oameni suferă de probleme de stomac și de digestie, din cauza unei diete nesănătoase și a unui stil de viață. Aici veți găsi câteva sugestii pentru a vă îmbunătăți sănătatea gastrointestinală.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Nu mai beți sifon Acidul fosforic și zahărul contribuie la pH-ul acidității globale în întregul corp, ele întrerup de asemenea funcționarea tiroidei, ceea ce contribuie la problemele de greutate. Alimentele cu zahăr pot provoca, de asemenea, diaree.

Reduceți cantitatea de alimente din carnea roșie pe care o consumați. Carnea roșie este un aliment care contribuie la formarea pH-ului acid în organism.

Reduceți cantitatea de carbohidrați pe care o consumați, în special cele prelucrate. Încă o dată, acestea sunt alimente care formează acid, care alimentează de asemenea populațiile de bacterii nesănătoase, dar, de asemenea, măresc în mod semnificativ aportul caloric.

Imagine intitulată Build Bones Stronger Step 5

Reduceți consumul de cafea și ceai negru. Ambele sunt foarte acide și contribuie la problemele de sănătate descrise mai sus. În plus, cofeina poate crește nivelul de stres și poate crește riscul altor probleme de sănătate, cum ar fi ulcerele. Încercați în schimb ceaiul roșu. Are un continut ridicat de antioxidanti, formarea de acid scazut si nici o cafeina.

Imagine cu numele Ascunde-ți băutura de la părinții tăi când tu`re in College Step 16

Reduceți consumul de alcool Alcoolul, inclusiv berea și vinul, contribuie, de asemenea, la formarea de acid, adăugând la acesta și riscuri suplimentare pentru sănătate

Mananca iaurt natural, fara zahar. Iaurtul conține bacterii benefice și este bogat în calciu. Poate compensa efectele alimentelor care formează acid.

Imagine cu titlul Cântă un Solo Vocală cu Strep Throat Pasul 4

Mănâncă fructe și legume. Deși unele sunt inițial acizi, ele ajută la reducerea efectelor alimentelor care formează acid în dietă. Acestea furnizează fibre esențiale pentru a ajuta la digestie și pentru a îmbunătăți starea de sănătate a florei în intestin.

Descoperiți cum să obțineți un somn bun. Igiena somnului este foarte importantă în reglarea multor procese din corp, inclusiv stresul.

Imaginea intitulată Crearea unui plan de antrenament consistent pentru exerciții regulate Pasul 1

Exercitarea. Exercitarea poate ajuta la reducerea stresului, reducând astfel riscurile pentru sănătate asociate stresului.

sfaturi

Dacă aveți deja un ulcer sau alte complicații grave, consultați un medic pentru tratamentul inițial. În plus, mergeți cu un nutriționist pentru a vă schimba dieta. Medicamentele pot ajuta pe termen scurt, dar nutriția adecvată vă va salva viața.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit