Cum de a reduce edemul în timpul sarcinii

Edemul este o afecțiune care se caracterizează prin acumularea de lichid în interiorul țesuturilor. În timpul sarcinii, organismul produce mai mult sânge și fluide organice pentru a alimenta bebelușul în curs de dezvoltare. Ca urmare, edemul este foarte frecvent în rândul femeilor însărcinate. Excesul de lichid și lichid se pot acumula în mâini, pe față, pe picioare, pe glezne și pe picioare, provocând o umflare incomodă. Dacă aveți o edemă în timpul sarcinii, există multe modalități de a reduce orice umflare pe care o aveți.

conținut

Pași
Metoda 1controlați factorii de mediu
Metoda 2reduceți edemul cu tratamente alternative
Sfaturi
Lucruri de care ai nevoie

pași

Metoda 1
Controlați factorii de mediu

Image cu titlul Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 1

Tratați cât mai mult posibil de a nu sta în picioare. A stați sau așezați cu picioarele pe podea poate agrava edemul, deoarece presiunea crescută în venele îngreunează revenirea sângelui în inimă. Evitați să stați în picioare sau să vă așezați cu picioarele pe podea o perioadă lungă de timp, ceea ce poate reduce edemul, în special la picioare și glezne.

Este imposibil să nu stai uneori. Dacă stați în picioare, încercați să vă așezați din când în când și să vă rotiți picioarele și gleznele în timp ce o faceți pentru a ajuta circulația fluidului.
Asigurați-vă că purtați pantofi confortabili în timpul sarcinii. Pantofii care sunt prea strâmți sau chiar cu tocurile înalte pot face ca edemul să se înrăutățească și poate crește și disconfortul.

Image cu titlul Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 2

Ridicați picioarele la odihnă. Când vă odihniți, puneți-vă picioarele din când în când. Nu numai că acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați, poate face mai ușor corpul dumneavoastră să recirculă sânge și fluide și să disipeze orice edem pe care îl experimentați.

Trebuie să vă ridicați picioarele deasupra inimii pentru a obține rezultate mai bune, dar faceți ceea ce vă face să vă simțiți mai confortabil.

Luați în considerare ridicarea picioarelor ușor cu perne în timpul somnului.

Image cu titlul Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 3

Puneți șosete sau ciorapi de compresie. Ciorapii sau șosetele de compresie ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge și fluide în picioare. Utilizați o pereche de articole de îmbrăcăminte de compresie pentru a reduce edemul.

În funcție de severitatea edemului, puteți achiziționa șosete cu diferite niveluri de presiune (de la ușoară la puternică).

Nu aveți nevoie de o rețetă de la medic pentru a cumpăra ciorapi de compresie, dar poate doriți să întrebați dacă este o opțiune bună pentru dumneavoastră.

Poate îți poți plăti asigurarea pentru ciorapi de compresie.

Puteți cumpăra articole de îmbrăcăminte de compresie la multe farmacii și la cele mai multe magazine de aprovizionare medicală.

Imaginea intitulată Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 4

Purtați haine libere și confortabile. Imbracamintea stransa in jurul incheieturilor, bratelor sau gleznelor poate deveni foarte inconfortabil daca aveti edeme. Purtați haine libere și fibre naturale pentru a reduce disconfortul și riscul de a vă limita capacitatea de a vă deplasa.

Poate doriți să purtați haine concepute special pentru sarcină, care se face să se lărgească pe măsură ce faceți. În plus, este de obicei mai puțin restrictivă decât îmbrăcămintea care nu este maternă.

Folosind îmbrăcăminte moale, loose și răcoritoare, cum ar fi bumbacul sau lâna de merino, pot preveni, de asemenea, supraîncălzirea și transpirația excesivă, ceea ce poate agrava edemul.

Imaginea intitulată Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 5

Masați zonele afectate. Unele studii sugerează că masajul poate reduce edemul în timpul sarcinii. Obțineți un masaj în zonele afectate sau luați în considerare angajarea unei maseuze profesionale pentru a ușura edemul.

Masați zonele afectate de edem cu mișcări direcționate către inimă, care pot determina revenirea excesului de lichid în inimă.

Utilizați o presiune fermă care nu provoacă durere.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda un terapeut de masaj care este specializat în masaj pentru sarcină.

Reducerea Edem-In timpul sarcinii-Pas-6-versiunea-3.jpg" class ="imagine lightbox">

Image cu titlul Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 6

Evitați să fiți afară când este fierbinte. Vremea caldă și expunerea la soare pot agrava edemul. În căutarea penumbrei, staționarea în spații închise cu aer condiționat sau evitarea soarelui poate ajuta la reducerea edemelor.

Dacă observați că începeți să vă umflați din cauza căldurii, căutați o locație mai rece pentru a reduce riscul de a avea un edem, ceea ce este foarte incomod.

Imaginea intitulată Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 7

Nimic sau odihnă într-o piscină. Dacă sunteți în afara și nu aveți posibilitatea de a intra în orice cameră, puteți înota sau odihni într-o piscină sau altă sursă de apă. Acest lucru vă poate face să vă răcoriți și să eliberați presiunea asupra articulațiilor, ceea ce poate reduce orice edem pe care îl aveți sau puteți preveni inflamația.

Înotul este o opțiune excelentă, deoarece ajută la circularea sângelui și a fluidelor în organism.

Dacă nu puteți înota, puteți să plutiți sau chiar să mergeți în apă.

Reducerea Edem-In timpul sarcinii-Pas-8-Version-3.jpg" class ="imagine lightbox">

Imaginea intitulată Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 8

Aplicați o compresă rece în zonele inflamate. Cold reduce fluxul sanguin în aceste zone, ceea ce reduce inflamația și poate oferi și un anumit confort. Aplicați pungi sau comprese reci în orice zonă în care vă simțiți edem pentru ao reduce.

Puteți pune o compresă rece pe zone inflamate intermitent timp de 10 până la 15 minute, o dată la două ore sau după cum este necesar.

Imaginea intitulată Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 9

Așteptați într-un mediu confortabil și rece. Așteptați într-o cameră confortabilă, rece și bine ventilată. De asemenea, dacă puteți, dormiți pe partea stângă. Prin controlarea unor factori cum ar fi temperatura și poziția și chiar așternutul confortabil, puteți reduce orice edem legat de sarcină pe care o întâlniți.

Dacă este posibil, dormiți pe partea stângă. Această poziție exercită mai puțină presiune asupra venei inferioare inferioare, care este vena mare care întoarce sângele din partea inferioară a corpului în inima dumneavoastră și ajută la controlul edemului.

Setați temperatura camerei între 15 ° și 23 ° C (60 ° și 75 ° F) pentru a obține condiții optime de dormit.

Utilizați un ventilator pentru a menține circulația aerului sau pentru a deschide o fereastră.

Aranjați-vă patul cu așternut natural, cum ar fi bumbacul. Acest lucru vă poate ajuta să vă controlați temperatura, ceea ce, la rândul său, poate reduce edemul.

Metoda 2
Reduceți edemul cu tratamente alternative

Imaginea intitulată Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 10

Eliminați sodiul din dieta dumneavoastră. Sarea excesivă vă poate determina să rețineți lichide, ceea ce agravează edemul. Eliminați cât de mult sodiu puteți din dieta dvs. pentru a reduce orice edem pe care îl experimentați.

Recomandarea zilnică de sodiu pentru femeile gravide este de 3.000 de miligrame, pe care ați putea dori să o reduceți pentru a minimiza umflarea legată de edem.
Evitați alimentele cu conținut ridicat de sodiu. De exemplu, alimentele preparate și prelucrate conțin cantități mari de sodiu.
O altă modalitate de a scăpa de excesul de sodiu în organismul dvs. este să consumați alimente bogate în potasiu, cum ar fi banana, caise, portocale, cartofi dulci și sfeclă.

Image cu titlul Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 11

Beți multă apă. Poate părea ilogic, dar rămânerea hidratată este una dintre cele mai bune metode de eliminare a excesului de lichid. Consumul de apă în timpul zilei vă va ajuta să rămâneți hidratat, să tolerați sarcina și să reduceți la minimum edemele.

Apa este cea mai bună opțiune pentru eliminarea excesului de lichide. Încercați să beți aproximativ 10 pahare (2,3 litri) pe zi sau mai mult dacă sunteți activ sau simțiți că aveți nevoie de ea.

Evitați băuturile zaharoase, în special băuturile răcoritoare și sucurile de fructe prelucrate.

Imaginea intitulată Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 12

Păstrați regularitatea. Având în mod regulat mișcări intestinale va ajuta, de asemenea, elimina excesul de sodiu și apă din sistemul dumneavoastră. Eliminarea acestor elemente și a altor resturi va ajuta la controlul edemului.

Aveți nevoie de fibre pentru a menține regularitatea și a elimina sarea și apa. Încercați să consumați 20-35 mg de fibre pe zi din surse solubile și insolubile.

Fibrele solubile se găsesc în alimente cum ar fi ovăzul, leguminoasele, merele, perele și semințele de in. Puteți obține fibre insolubile din alimente precum grâul întreg și orezul brun. Legume, cum ar fi broccoli, dovlecei, morcovi și kale, conțin fibre insolubile.

Exercițiile regulate vă vor ajuta, de asemenea, să mențineți regularitatea, deoarece vă va face să vă mișcați intestinele.

Imaginea intitulată Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 13

Faceți exerciții sau mutați în mod regulat. Exercitarea cardiovasculara poate face circulatia dvs. sa se miste si sa elimine excesul de lichid. Încercați să faceți o anumită activitate fizică în fiecare zi pentru a reduce la minimum edemul. Discutați cu medicul înainte de a începe să vă asigurați că este sigur pentru dumneavoastră.

Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi. Dacă ați fost mai activă înainte de sarcină, puteți continua în același ritm atât timp cât medicul vă aprobă.

Puteți face orice tip de formare cardiovasculară pentru a reduce edemul și pentru a vă întări sănătatea. Pe lângă mersul pe jos, luați în considerare alergarea, înotul, canotajul sau călărirea unei biciclete.

Imaginea intitulată Reducerea edemului în timpul sarcinii Pasul 14

Adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă aveți un stil de viață bun și dacă folosiți tratamente la domiciliu nu reduceți edemul, discutați cu medicul dumneavoastră. Poate doriți să verificați dacă aveți afecțiuni care stau la baza (cum ar fi preeclampsia) sau poate prescrie medicamente pentru a elimina excesul de lichid.

Dacă observați o creștere bruscă a inflamației sau edemului care pare neobișnuit, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Inflamația poate fi un semn al tensiunii arteriale ridicate sau al preeclampsiei, care este o afecțiune gravă care necesită un tratament imediat.

sfaturi

Luați în considerare faptul că edemul se va produce după sarcină. Edemul poate fi inconfortabil timp de 3 până la 4 luni, însă reținerea fluidului face mai ușoară maternitatea organismului.