Cum să evitați vene varicoase în timpul sarcinii

Probabil sunteți predispuși să vă confruntați cu mai multe simptome de sarcină - totuși, puteți evita venele varicoase făcând unele corecții simple. Varicele venoase sunt vene umflate care sunt vizibile pe suprafața pielii. Presiunea copilului în curs de dezvoltare și creșterea volumului de sânge care curge prin venele poate provoca apariția venelor varicoase, prevenind astfel umflarea și reducerea presiunii. Puteți să vă modificați stilul de viață pentru a îmbunătăți circulația și să mâncați o dietă care reduce tumefierea, pentru a evita venele varicoase.

pași

2

Evitați să stați în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp. Aveți mai multe șanse de a dezvolta vene varicoase dacă aveți circulație slabă. Acest lucru se poate întâmpla dacă trebuie să stați în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp sau dacă nu vă mutați prea mult. Pentru a vă îmbunătăți circulația, încercați să vă ridicați și să schimbați poziția ocazional.

3

Ridicați picioarele. Dacă trebuie să stați în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp, încercați să ridicați picioarele ocazional. De exemplu, dacă trebuie să stați pe un scaun, sprijiniți-vă picioarele pe un scaun sau pe un scaun mic. Această măsură va micșora puțin presiunea venelor din picioare. Dacă puteți, ridicați-vă și umblați puțin înainte de a ridica picioarele pentru a îmbunătăți circulația.

4

Exerciții profunde de respirație. Respirația profundă este o modalitate bună de a vă îmbunătăți circulația, de a vă relaxa și de a preveni venele varicoase. Stați confortabil cu picioarele ridicate pe șold. Puteți încerca să stați cu picioarele ridicate pe perne. Inspirați profund, astfel încât plămânii să fie plini. Expirați încet, pentru a vă simți aerul care iese din diafragmă. Faceți acest exercițiu timp de 10 minute în fiecare zi.

5

Purtați încălțăminte plate sau cu toc. Dacă purtați adesea tocuri înalte sau pantofi cu curele strânse, începeți să purtați încălțăminte plate sau cu toc. Utilizarea tocurilor înalte poate crește presiunea în venă și poate crește riscul de a dezvolta vene varicoase. Pantofii cu picior sau cu toc înalt vă vor face sângele să circule mai ușor și să vă mențineți sănătatea.

6

Utilizați ciorapi de sprijin pentru femeile însărcinate. Este posibil să nu existe prea multe lucruri cu privire la presiunea pe care o exercită burta asupra corpului, dar ciorapii de maternitate pot ajuta. Acestea sunt mai groase decât ciorapii standard pentru femei și sunt proiectate să fie mai libere pe coapse și mai strânse la nivelul gleznelor. Aceasta va reduce o parte din presiunea burtei și va îmbunătăți circulația sângelui.

7

Încercați să dormiți pe partea stângă. O venă principală trece prin partea dreaptă a corpului (vena cava). Pentru a preveni presiunea suplimentară în acest sens, dacă puteți, dormiți pe partea stângă. De asemenea, puteți elibera presiunea și umflarea picioarelor, dormind cu picioarele ridicate. Purtați pur și simplu niște perne sub genunchi și glezne înainte de a vă culca.

8

Împiedicați apariția venei varicoase vulvare. În timp ce cele mai multe vene varicoase se dezvoltă în picioare, femeile gravide pot dezvolta vene varicoase în zona vulvei, în special în timpul celui de-al treilea trimestru. Dacă începeți să simțiți presiune sau durere în zona vulvei, ridicați șoldurile folosind perne. De asemenea, puteți plasa un pachet de gheață în zonă pentru a reduce umflarea.

2

Preveniți hemoroizii consumând o cantitate mare de fibre. Trebuie să includeți 25 sau 30 de grame de fibră în dieta dvs. zilnic pentru a preveni constipația. Efortul pe care il faceti atunci cand sunteti constipat poate provoca aparitia varicelor cunoscute sub numele de hemoroizi. Manancarea mai multor fibre înseamnă că va trebui să beți mai multe lichide pentru a vă menține sistemul digestiv echilibrat. Următoarele sunt surse bune de fibre:

3

Treceți la o dietă cu conținut scăzut de sodiu pentru a reduce umflarea. O dietă bogată în sodiu poate crește umflarea, ceea ce va exercita o presiune asupra venelor. Controlează umflarea și previne vene varicoase consumând o dietă scăzută în sodiu. Alegeți produse fără sare adăugată și schimbați sarea pentru alte condimente (cum ar fi ierburi proaspete).

4

Luați o vitamină prenatală Medicul va recomanda, probabil, să luați o vitamină prenatală zilnică în timpul sarcinii. Orice vitamină prenatală pe care o alegeți ar trebui să conțină vitamina A și C. Acestea sunt importante pentru a menține sănătatea vaselor de sânge, astfel încât să poată repara orice deteriorare a venelor.