Cum de a reduce oboseala in timpul sarcinii
Multe femei gravide au episoade de oboseală din când în când. Ei se simt letargici, obosiți și nivelul lor de energie este mai mic decât normal. Frecvent, oboseala este cea mai vizibilă în timpul primelor trei luni și în ultimele trei luni de sarcină, dar poate fi observată și în timpul și după nașterea copilului. Modificările hormonale normale pot provoca unele dintre aceste simptome și stresul suplimentar pe corpul dumneavoastră de a se adapta unei noi vieți este, de asemenea, o parte a cauzei. În plus, este posibil să vă modificați tiparele de somn sau că există modificări psihologice care vă fac să vă simțiți epuizați atât din punct de vedere mental cât și fizic. Este foarte important ca în timpul sarcinii să primiți o îngrijire prenatală regulată și să vă mențineți o dietă sănătoasă - totuși, există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a reduce oboseala.
conținut
pași
Lucruri de care ai nevoie
- Aromaterapie ierburi și uleiuri, lumânări sau alte materiale de aromaterapie
- Vitaminele prenatale
- Alimente nutritive
- Canapea sau pat confortabil într-un loc liniștit și liniștit
- Scaun ergonomic la locul de muncă pentru a vă odihni picioarele
- Gimnastică la domiciliu sau în afara locației pentru a face yoga sau alte exerciții
- Baie cu uleiuri esențiale sau produse de baie cu spumă
- apă
- Cum sa te culci in timpul sarcinii
- Cum sa cresteti nivelul de fier in timpul sarcinii
- Cum să verificați dacă sunteți gravidă
- Cum să aveți grijă de o sarcină gemenească
- Cum să detectați oboseala cronică
- Cum să diagnosticați diabetul zaharat
- Cum să dormi bine în timpul sarcinii
- Cum sa elimini durerile musculare in timpul sarcinii
- Cum puteți găsi medicamente anti-anxietate în siguranță în timp ce sunteți gravidă
- Cum să facem față depresiei prenatale
- Cum să înțelegeți etapele sarcinii
- Cum să înțelegi boala de dimineață
- Cum să evitați diabetul gestational
- Cum să evitați vene varicoase în timpul sarcinii
- Cum să obțineți energie în timpul sarcinii
- Cum să vă masați soția gravidă
- Cum să facem față oboselii
- Cum să rezolvați disconforturile de sarcină
- Cum să arăți frumos în timpul sarcinii
- Cum să gestionați diabetul zaharat în timpul sarcinii
- Cum să minimalizați modificările bipolare ale dispoziției