Cum să rezolvați tulburările gastro-intestinale atunci când sunteți gravidă

Sarcina poate avea suișuri și coborâșuri, atât emoțional și fizic, și trata gastro-intestinale (GI) tulburări în timpul sarcinii poate fi foarte stresant. Problemele gastrointestinale sunt unele dintre cele mai frecvente plângeri ale femeilor însărcinate și tind să fie efectuate într-un procent ridicat de femei. Din fericire, există câteva modalități naturale de a ajuta la ameliorarea simptomelor gastrointestinale în timpul sarcinii.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Image cu titlul Deal cu tulburări gastrointestinale în timp ce pasul gravidă 1

Documentați toate simptomele într-un jurnal. Cele mai frecvente plângeri sunt gastro-intestinale, cum ar fi constipația, râgâitul, flatulența, greața și vărsăturile.

Image cu titlul Deal cu tulburări gastro-intestinale în timp ce pasul gravidă 2

Includeți datele mesei dvs. zilnice. Acordați atenție atunci când simptomele se dezvoltă, astfel încât să puteți determina dacă există o corelație între acestea și alimentele pe care le consumați.

Image cu titlul Deal cu tulburări gastrointestinale în timp ce gravidă Pasul 3

Luați o mulțime de lichide In afara de importanta sedere hidratat in timpul sarcinii, consumul de lichide este o modalitate buna de a scuti constipație, constipație este de obicei un semn sigur că nu primesc suficiente lichide în organism, mai ales în timpul sarcinii. Sarcina crește necesitățile dvs. de fluid și este deosebit de important să ascultați corpul în timpul sarcinii.

Lichidele consumatoare de băuturi tinde să înmoaie scaunul, făcându-l ușor să treacă. De asemenea, menținerea corpului bine hidratată în timpul sarcinii poate ajuta la stimularea intestinelor leneș, un efect secundar comun al sarcinii.

Image cu titlul Deal cu tulburări gastrointestinale în timp ce pasul gravidă 4

Începeți o rutină de exerciții fizice. Dacă nu ați exercitat înainte de sarcină, consultați-vă medicul și întrebați dacă puteți începe un program de exerciții moderat. Exercitarea ajută toate părțile corpului să funcționeze mai eficient. Acest lucru permite o distribuție mai optimă a oxigenului în diferitele zone ale corpului care au nevoie cel mai mult, inclusiv cele care sunt responsabile de digestie.

Image cu titlul Deal cu tulburări gastrointestinale în timp ce pasul gravid 5

Faceți o dietă bogată în fibre. Mâncarea o mulțime de fructe și legume vă va oferi organismului toate substanțele nutritive necesare pentru a menține un sistem digestiv sanatos. Fructele și legumele sunt bogate în fibre, care acționează ca un laxativ natural și blând. Spre deosebire de laxative sintetice, efect laxativ naturale de a manca fructe si legume bogate in fibre nu va afecta copilul, și într-adevăr, va oferi o mulțime de vitamine și substanțe nutritive minerale.

Image cu titlul Deal cu tulburări gastrointestinale în timp ce pasul gravid 6

Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă vă simțiți mâncărime sau durere ascuțită în deschiderea anusului sau rectului. Cauza probabilă este hemoroizii, o altă problemă foarte frecventă în rândul femeilor însărcinate. Dacă medicul confirmă că mâncărimea sau durerea este cauzată de hemoroizi, urmați sugestiile pe care vi le pot oferi. Realizați-vă cu remedii de la domiciliu pentru a ajuta la atenuarea disconfortului.

Cumpărați o pernă special creată pentru persoanele care suferă de hemoroizi. Aceste perne au o gaură în centru, ceea ce reduce suprafața pe care fundul este în contact, ceea ce face mai confortabil să stai.

Asigurați-vă că mâncați suficiente fibre și fluide. În afară de presiunea fătului în curs de dezvoltare, constipația este una dintre principalele cauze ale hemoroizilor. Urmați pașii de mai sus privind modul de abordare a constipatiei.

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră și vedeți dacă oricare dintre cremele de la farmacii și farmacii sunt în siguranță în timpul sarcinii. Aceste creme pot ajuta la reducerea sau eliminarea durerii, mâncărimei și inflamației asociate cu hemoroizii.

Încercați să nu forțați depozițiile. Efortul tinde să exercite o presiune excesivă asupra deschiderii anale, cauzând hemoroizii. Dacă aveți deja hemoroizi, efortul poate face mai rău.

Evitați să stați în picioare sau să rămâneți în picioare pentru perioade lungi de timp. Dacă faceți asta, puteți exercita presiune asupra rectului. Va trebui să vă mișcați și să schimbați pozițiile frecvent în timpul zilei.

Image cu titlul Deal cu tulburări gastrointestinale în timp ce pasul gravid 7

Evitați consumul de alimente care provoacă flatulență și erupție, cum ar fi fasole, broccoli, alimente prăjite, ceapă și varză. Mențineți o evidență a alimentelor pe care le consumați și eliminați acelea care par a contribui la această problemă. Constipația poate fi una dintre principalele cauze ale flatulenței, deci asigurați-vă că urmați pașii de mai sus. Din păcate, dincolo de asta, chiar nu ai multe opțiuni. Este doar ceva care se întâmplă mai des în timpul sarcinii, ca urmare a hormonilor de sarcină.

Image cu titlul Deal cu tulburări gastrointestinale în timp ce pasul gravid 8

Luați măsuri de precauție pentru a evita greața și vărsăturile în timpul sarcinii. Deși greața este una dintre cele mai frecvente efecte secundare ale sarcinii, nu trebuie să suferiți pentru aceasta. Există pași pe care îi puteți lua pentru a ajuta la ameliorarea bolii dimineața și a greaței în general.

Evitați alimentele picante. Ardeiul fierbinte și alte alimente condimentate pot irita esofagul și pot provoca arsuri la stomac, ceea ce duce adesea la greață.

Evitați alimentele grase. Evitați alimentele grase și prăjite care sunt inutile în timpul sarcinii. Pe lângă faptul că sunt nesănătoase și că nu au valoare nutritivă, aceste alimente sunt grele pe stomac și pot provoca greață și vărsături.

Mănâncă o mulțime de carbohidrați sănătoși. Optați pentru pâini întregi de cereale și brioșe, orez brun, fulgi de ovăz sau cereale. Carbohidrații acopere în mod natural stomacul și pot ajuta la ameliorarea greaței în timpul sarcinii.

Sugeți bomboane fără zahăr atunci când vă simțiți greață. Acest lucru va duce la creșterea saliva, care ajută la prevenirea grețurilor și a vărsăturilor.

Umple-te în ghimbir. Ghimbirul este cunoscut pentru efectul anti-greață și este un remediu natural popular pentru femeile însărcinate. Beți ceai de ghimbir, sugeți pastile de ghimbir sau mâncați niște ghimbir cristalizat.

Cumpărați un set de brățări homeopate pentru amețeală. Acestea sunt benzi mici de pânză care sunt purtate pe încheietura mâinii. Ele ajută la ameliorarea greaței prin aplicarea unei presiuni blânde asupra punctelor de declanșare care sunt asociate cu greața și vărsăturile. Deși unele femei nu înregistrează nici o îmbunătățire a simptomelor atunci când le utilizează, multe mame viitoare jură pe eficacitate.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea medicamentelor anti-greață dacă niciuna dintre sugestiile de mai sus nu lucrează pentru dvs. Medicul va evalua riscurile de a lua medicamente în timpul sarcinii în comparație cu suferința cu dificultăți severe la GI care pot duce la complicații în timpul sarcinii.

sfaturi

Când suferiți de probleme gastrointestinale, este important să încercați să găsiți cea mai naturală metodă pentru a trata simptomele.
Rețineți că uneori nu puteți face nimic pentru a ameliora simptomele gastro-intestinale în timpul sarcinii. Fluctuațiile hormonilor și creșterea copilului pot provoca dezastru asupra corpului. Trebuie să știți că tot ceea ce trăiți este temporar, iar corpul dumneavoastră va reveni la normal după livrare.

avertismente

Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră despre problemele gastro-intestinale care se dezvoltă în timpul sarcinii. Deși pot părea ca un efect secundar normal al sarcinii, cel mai bine este ca medicul dumneavoastră să excludă alte cauze posibile.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit