Cum de a calma durerea gâtului

Durerea în gât este destul de comună și poate fi declanșată de mai multe probleme, cum ar fi tulpina musculară, entorse ligamentale, articulații spinoase (fațete) blocate, discuri herniate, nervi "tablete" și boli cum ar fi osteoartrita. Cea mai obișnuită cauză a durerii la nivelul gâtului este poziția slabă sau poziția, fie la birou la locul de muncă, conducerea mașinii, exerciții fizice în sala de gimnastică sau dormit în pat în timpul nopții. Poziția incorectă combinată cu stresul (care provoacă mușchii tensionați) este o rețetă pentru durerea cronică a gâtului. Cu toate acestea, cele mai multe cazuri de dureri de gât pot fi tratate la domiciliu cu informațiile corecte și numai cazurile cele mai tenace (sau serioase) necesită o formă de tratament profesional.

conținut

Pași
Partea 1eliberați durerile de gât la domiciliu
Partea 2găsiți tratament pentru durerea gâtului
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Eliberați durerile de gât la domiciliu

Fiți răbdători și odihniți. Coloana vertebrală (gâtul) colului uterin este o colecție complexă de oase, articulații, ligamente, nervi, mușchi și vase de sânge. Ca atare, există multe structuri care pot genera durere dacă vă mișcați gâtul în mod greșit sau dacă vă confruntați cu unele traume, cum ar fi whiplash. Dureri semnificative la nivelul gâtului pot să apară repede, dar uneori pot merge la fel de repede (fără tratament), deoarece corpul are o capacitate fantastică de a sorta și de a se vindeca. Prin urmare, aveți răbdare timp de câteva ore dacă aveți acces la dureri de gât, evitați orice activitate intensă sau iritantă și păstrați o atitudine pozitivă.

Simptomele de prejudiciu gâtului, care indica faptul că ar trebui să solicite asistență medicală imediată includ dureri severe de gât, care devine progresiv mai rău, slăbiciune musculară sau pierderea sensibilității la nivelul brațelor, dureri de cap pulsatila, vedere încețoșată, pierderea echilibrului sau greață.
Relaxați-vă gâtul rigid sau inflamat este o idee bună, dar să-l imobilizeze complet cu un gât bretele nu este recomandat pentru cele mai multe leziuni deoarece promovează slăbiciune musculară și scăderea mobilității în articulații. Aveți nevoie de cel puțin o mișcare ușoară pentru a stimula fluxul sanguin și a promova vindecarea.
Dacă durerea gâtului este legată de exercițiu, este posibil să o faceți prea agresiv sau într-un mod rău. Vorbește cu un antrenor personal

Aplicați terapia rece pentru durerea acută. Aplicarea terapiei la rece este un tratament eficient pentru toate leziunile acute (recente) musculo-scheletice, inclusiv durerile la nivelul gâtului. Tratamentul rece (fie cu gheață, o compresă înghețată, fie o pungă de legume din congelator) trebuie aplicată în cea mai dureroasă parte a gâtului pentru a reduce inflamația și durerea. Frigul provoacă restrângerea vaselor de sânge locale, ceea ce previne inflamația excesivă și numără fibrele nervoase mici. Aplicați terapia la rece timp de 15 minute la fiecare oră pentru primele 3 până la 4 ore după leziune și apoi reduceți frecvența, deoarece durerea și inflamația se diminuează.

Strângerea gheții împotriva gâtului cu un bandaj elastic va contribui, de asemenea, la combaterea inflamației, dar aveți grijă să nu întrerupeți complet circulația.

Înfășurați obiectele congelate într-un prosop subțire pentru a preveni iritarea pielii sau înghețarea gâtului.

Durerea acută durează de obicei mai puțin de câteva săptămâni, dar poate deveni durere cronică dacă persistă timp de câteva luni sau mai mult.

Rețineți că terapia rece nu poate fi potrivită pentru durerea cronică (pe termen lung) a gâtului, care nu implică multă inflamație. Aplicarea căldurii umede poate oferi mai multă ușurință.

Aplicați căldură umedă pentru durerea cronică. Dacă durerea gâtului a devenit cronică (durează câteva luni sau mai mult) și se simte mai rigidă și dureroasă în loc de inflamare, evitați terapia la rece și aplicați căldură umedă. Pungile din plante pentru cuptorul cu microunde sunt făcute pentru dureri la nivelul gâtului și funcționează bine pentru a relaxa tensiunea în mușchi și pentru a reduce durerea articulațiilor vertebrale. Acesta este cazul în special al acelor produse care sunt perfuzate cu aromoterapie (cum ar fi lavanda sau rozmarin). Spre deosebire de un gât accidentat, rigiditatea gâtului cronică beneficiază de creșterea fluxului de sânge de la căldură. Aplicați sacul de plante timp de aproximativ 20 de minute la un moment dat de până la trei ori pe zi.

Ca o alternativă, înmuiați gâtul și umerii cronici inflamați într-o baie fierbinte de săruri Epsom timp de 20 de minute. Apa caldă îmbunătățește circulația, iar sarea bogată în magneziu funcționează bine pentru a reduce tensiunea în ligamente și tendoane, rigiditate articulară și durere.

Aplicarea unei forme de căldură umedă la nivelul gâtului, chiar înainte de întindere (vezi mai jos), este o idee bună în majoritatea cazurilor deoarece va face mușchii mai flexibili și mai puțin probabil să se extindă mai mult.

Luați medicamente dureroase pe termen scurt. Luați în considerare luați medicamente fără prescripție anti-inflamatorii (AINS) cum ar fi ibuprofen, naproxen sau aspirina pentru probleme acute de gât, dar ține cont de faptul că acesta este utilizat cel mai bine ca soluții pe termen scurt pentru a vă ajuta să se ocupe de inflamație și durere. Aceste medicamente pot fi greu pe stomac și rinichi, deci nu încercați să le consumați mai mult de 2 săptămâni la un moment dat. Nu uitați întotdeauna că aspirina și ibuprofenul nu sunt potrivite pentru copiii mici.

Ca o altă alternativă, în cazul în care gâtul este mai acerba decat inflamate, puteți încerca non-analgezice prescrise, cum ar fi acetaminofen (paracetamol), care este mult mai blândă pe stomac, dar poate avea un impact negativ asupra ficatului.

Dacă spasmea musculară este un element major al durerii la nivelul gâtului (comună cu leziunile la șoareci), luați în considerare luarea relaxanților musculare, cum ar fi ciclobenzaprina, dar nu le administrați niciodată concomitent cu AINS. Verificați dacă relaxatorii musculare sunt disponibili fără prescripție medicală în locul în care locuiți.

Ca regulă generală, durerea continuă este, de obicei, un indicator al unei tulpini sau tulpini musculare, în timp ce durerea acută cu mișcarea este, de obicei, cauzată de leziuni ale articulațiilor sau ligamentelor.

Se face o lumină care se întinde. Indiferent de ceea ce vă declanșează durerea la nivelul gâtului, este foarte probabil ca mușchii din jur să reacționeze la aceasta prin strângerea și limitarea mișcării. Prin urmare, atâta timp cât nu vă simțiți o durere ascuțită, junghi cu mișcări electrice sau gâtului (care pot indica o hernie de disc sau a unei fracturi osoase), este probabil că succesiunile gât de lumină sunt benefice. Muschii musculari și tensionați reacționează bine la întindere deoarece reduc tensiunea musculară și îmbunătățesc flexibilitatea. Întinderea și mișcările gâtului după un duș fierbinte sunt utile, indiferent dacă durerea gâtului este acută sau cronică.

Bunele mobilizări pe care le puteți începe includ rularea umerilor și a mișcărilor circulare cu capul. Apoi treceți la rotirea gâtului (arătați dintr-o parte în alta) și îndoirile și extensiile (priviți de sus în jos). Dedicați câteva minute fiecărui set de mișcări.

Odată ce ați încălzit gâtul, începeți să vă întindeți prin îndoirea gâtului și capului lateral, încercând să vă aduceți urechea la umăr. Fă-o pe ambele părți. Apoi, îndoiți gâtul înainte (bărbie pe piept) și întoarceți-l ușor într-o parte până când vă uitați la picior. Schimbați și faceți-o pe cealaltă parte.

Țineți tot gâtul pentru o perioadă de aproximativ 30 de secunde pe fiecare parte în timp ce respirați adânc și faceți-le de 3 până la 5 ori pe zi până când durerea dispare.

Nu dormi pe stomac. Somnul cu fața în jos este o cauză obișnuită a durerii gâtului și a umărului, deoarece gâtul este răsucite pentru perioade lungi de timp pentru a permite respirația. Răsucirea excesivă a gâtului irită articulațiile mici ale fatetelor, ligamentele, tendoanele și nervii gâtului. Cea mai bună poziție de dormit pentru gât este fie pe spate, fie pe partea ta (similară poziției fetale clasice). Somnul pe stomac este un obicei dificil pentru unii oameni să se rupă, dar beneficiile pentru gât și restul coloanei vertebrale merită efortul de a schimba pozițiile.

Dacă vă aflați pe spate, nu vă odihniți capul pe mai mult de o pernă, deoarece creșterea flexiei gâtului poate duce la durere.

Dacă vă aflați pe partea dvs., alegeți o pernă care nu este mult mai groasă decât distanța dintre vârful umărului și ureche. Pernele prea groase pot provoca o prea mare flexiune laterală în gât.

Luați în considerare cumpărarea unei perne ortopedice speciale pentru gât. Acestea sunt concepute pentru a sprijini curbele normale ale gâtului și pentru a evita orice iritare sau distensie în timpul somnului.

Partea 2
Găsiți tratament pentru durerea gâtului

Imaginea cu titlul Relief Neck Pain Pasul 4

Trimiteți-vă la un masaj de gât. După cum sa menționat mai sus, practic toate leziunile la nivelul gâtului implică mușchii într-o oarecare măsură, astfel încât tratarea mușchilor tensionați sau spastici este o strategie sensibilă pentru ameliorarea durerii la nivelul gâtului. Un masaj de țesut adânc este util pentru tulpini ușoare până la moderate, deoarece reduce spasmele musculare, combate inflamația și promovează relaxarea. Începeți cu un masaj de 30 de minute, focalizând pe gât, partea superioară a umerilor și baza craniului. Lasati maserul sa mearga la fel de adanc cum poti tolera fara a face gesturi de durere.

Întotdeauna beți multă apă imediat după un masaj al țesuturilor adânci, pentru a elimina produsele secundare inflamatorii și acidul lactic din corpul dumneavoastră. Dacă nu faceți acest lucru, puteți declanșa o durere de cap sau greață ușoară.
Un singur masaj poate ameliora foarte mult durerea acută a gâtului în funcție de cauza și gradul de gravitate, dar uneori mai multe sesiuni sunt necesare. Pentru durerea cronică la nivelul gâtului, poate fi necesară o durată mai mare (1 oră) și masaje mai frecvente (de 3 ori pe săptămână) "întrerupe ciclul cronicității" și dezlănțui vindecarea.

Vizitați un chiropractician sau un osteopat. Chiropractorii și osteopatii sunt specialiști în coloana vertebrală, care se concentrează asupra stabilirii mișcării și funcționării normale în interiorul articulațiilor mici ale flancului vertebral care leagă vertebrele coloanei vertebrale. Ei vă vor examina gâtul și vor încerca să determine cauza durerii dvs., fie că are o relație mai mare cu mușchiul sau cu articulațiile. Manipularea manuală a articulațiilor, numita ajustare spinarii, poate fi utilizată pentru a repoziționa fațetă articulațiilor în gât ușor blocate sau nealiniate, care declanșează inflamația și durerea acută (în special cu mișcare).

Chiropracticienii și osteopatanii iau de multe ori raze X ale gâtului pentru a înțelege mai bine problema și pentru a vă asigura că ajustarea coloanei vertebrale este adecvată și sigură.

Deși o singură ajustare uneori poate ameliora complet durerea gâtului, este posibil să dureze 3 până la 5 tratamente pentru a observa rezultate semnificative. Asigurarea dvs. de sănătate poate să nu acopere îngrijirea chiropractică, așa că verificați politica.

Chiropracticienii și osteopatii folosesc o varietate de alte terapii făcute special pentru tulpini musculare, care pot fi potrivite pentru problema gâtului.

Cereți o referință pentru fizioterapie. Daca durerea de gât este recurentă (cronică) și este cauzată de mușchii coloanei vertebrale slab, săraci postură sau probleme degenerative, cum ar fi osteoartrita, trebuie sa ia in considerare incepand de reabilitare spinarii. Un terapeut fizic vă poate arăta parcursuri specifice și exerciții adaptate și pentru consolidarea gâtului, care sunt deosebit de importante atunci când recuperarea din cauza rănilor grave, cum ar fi pleasna grave din cauza accidentelor rutiere. Fizioterapia care implică reabilitarea coloanei vertebrale este de obicei necesară 2-3 ori pe săptămână timp de 4 până la 8 săptămâni pentru a avea un impact pozitiv asupra problemelor cronice sau severe ale gâtului.

În plus față de consolidarea și exerciții de stretching, terapeuti fizice pot utiliza, de asemenea dispozitive pentru a trata durerea de gât, cum ar fi stimularea electronice musculare (EMS, pentru acronimul în limba engleză), prin terapie cu ultrasunete sau stimulare electrica transcutanata nervoase (TENS acronimul său în limba engleză).

Exercițiile de întărire a gâtului includ înotul, canotajul și absența, dar mai întâi asigurați-vă că durerea este sub control.

Luați în considerare acupunctura. Acupunctura implică introducerea acelor foarte subțiri în anumite puncte de energie din interiorul pielii, în încercarea de a reduce durerea și inflamația. Acupunctura poate fi foarte eficientă pentru durerea gâtului, mai ales dacă se face atunci când apar simptomele acute pentru prima dată. Bazat pe principiile medicinei tradiționale chinezești, acupunctura funcționează prin declanșarea eliberării diferitelor substanțe în organism, inclusiv endorfinele și serotonina, care acționează pentru a reduce durerea. Acupunctura are o notă solidă de siguranță și este relativ accesibilă, deci merită să încercați durerea gâtului dacă alte tratamente nu funcționează.

Există dovezi științifice mixte că acupunctura este utilă pentru ameliorarea durerii cronice la spate și gât dar există numeroase rapoarte anecdotice care sugerează că aceasta poate fi o opțiune viabilă de tratament.

Rețineți că punctele de acupunctură folosite pentru a reduce durerea la nivelul gâtului nu pot fi situate pe sau în apropierea gâtului. Unii pot fi în zone îndepărtate ale corpului.

Acupunctura practica acum o varietate de profesioniști din domeniul sănătății, inclusiv unii medici, chiropracticieni, fizioterapeuti si maseuri dar indiferent de cine alege, acesta trebuie să fie certificate de către Comisia Națională de certificare pentru Acupunctura si medicina orientala sau echivalentul în unde locuiți.

Discutați cu medicul despre opțiuni mai invazive. Dacă durerile la nivelul gâtului nu reacționează la remedii acasă sau la alte terapii mai conservatoare (alternative), consultați-vă medicul de familie despre tratamente mai invazive, cum ar fi injecțiile cu corticosteroizi sau opțiunile chirurgicale. O injecție de corticosteroizi într-o articulație inflamată, mușchi sau tendon al gâtului poate reduce rapid inflamația și durerea și permite o gamă mai largă de mișcare și funcție. Cu toate acestea, injecțiile cu steroizi nu trebuie administrate mai mult de câteva ori pe an din cauza efectelor secundare, cum ar fi mușchii sau tendoanele și funcțiile imune compromise. Operația gâtului trebuie considerată doar ca o ultimă soluție, deși este evident indicată pentru fracturi sau dislocări cauzate fie de traumă, fie de osteoporoză (oase fragile din cauza lipsei de minerale). Alte probleme ale gâtului care necesită adesea intervenții chirurgicale includ herniile discului intervertebral, artrita inflamatorie severă și infecția osoasă (osteomielita).

Medicul dumneavoastră poate lua raze X, scanări CT, scanări RMN, ultrasunete de diagnosticare sau un studiu al conducerii nervoase pentru a înțelege mai bine cauza și severitatea durerii la nivelul gâtului.

Dacă este indicată o intervenție chirurgicală, medicul de familie vă va trimite la un chirurg ortoped care se specializează în patologia spinală.

sfaturi

Când stați în picioare și ședinți, asigurați-vă că capul este direct pe umeri și că partea superioară a spatelui este dreaptă.
Reglați biroul, scaunul sau computerul astfel încât monitorul să fie la nivelul ochilor.
Evitați plasarea telefonului între ureche și umăr în timp ce vorbiți. Utilizați în schimb un set cu cască sau un sistem hands-free.
Opriți fumatul, deoarece acest lucru afectează fluxul de sânge, ducând la privarea de oxigen și nutrienți în mușchii spinării și în alte țesuturi. Fumatul te face să ai un risc mai mare de durere la nivelul gâtului.

avertismente

Daca durerea de gât este severă și vine rapid, fără nici o traumă evidentă și implică, de asemenea, o durere de cap gravă, febră ridicată, confuzie și greață, solicitați imediat asistență medicală, deoarece este posibil să aveți o infecție cum ar fi meningita spinarii.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit