Cum să eliminați torticollisul

Torticollis poate avea mai multe grade de severitate: poate varia de la rigiditate ușoară la durere severă. Tratamentele la domiciliu sunt de obicei eficiente pentru a trata o torticolă ușoară ocazională, dar pentru o durere severă sau cronică a gâtului poate fi necesară tratarea cu ajutorul unui profesionist. Mai jos, vă vom oferi câteva metode comune pentru a scăpa de acest disconfort.

conținut

Pași
Metoda 1tratamente la domiciliu
Metoda 2tratamente medicale
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Metoda 1
Tratamente la domiciliu

Imagine cu titlul Ia-ți un cric din gât Pasul 1

Luați o soluție de reducere a durerii. Unele opțiuni posibile sunt: aspirină, ibuprofen, naproxen și acefatemol.

Aceste antiinflamatoare reduc umflarea și, în principiu, ameliorează durerea.
Înainte de a lua un medicament fără prescripție medicală, asigurați-vă că nu luați niciun alt medicament care poate să interacționeze negativ cu medicamentul. În plus, trebuie să vă asigurați că nu aveți nici o afecțiune care vă împiedică să luați unul sau toate aceste medicamente. De exemplu, cineva cu ulcer ar trebui să evite administrarea de aspirină.
Rețineți că medicamentele fără prescripție medicală vor oferi numai ajutor temporar. Nu lăsați să vă liniștesc imediat durerea de durere, deoarece puteți face torticollisul chiar mai rău dacă încercați prea tare.

Aplicați comprese calde și reci. Ambele tipuri de comprese pot ajuta la ameliorarea torticollisului, dar, pentru cele mai bune rezultate, luați în considerare alternarea acestora.

Aplicați mai întâi o compresă cu gheață timp de 7 până la 20 de minute. Cold va reduce inflamația și ar trebui să fie aplicată mai întâi. O punga de legume congelate sau gheata invelita intr-un prosop va fi, de asemenea, eficienta, dar nu trebuie sa aplicati niciodata gheata direct pe piele.

Luați un duș fierbinte, puneți o sticlă de apă caldă sau un tampon de încălzire pe spatele gâtului. Aplicați căldura în segmente de 10 până la 15 minute sau mai puțin. Încălzirea calmează mușchii răniți, dar poate agrava inflamația dacă este aplicată prea des.

Suspendați folosirea compreselor pentru o vreme. Puteți alterna între căldură și frig în timpul zilei, dacă este necesar, dar trebuie să oferiți mușchilor gâtului 30 de minute sau mai mult între tratamente, astfel încât să se poată stabiliza.

Restul gâtului. Lie pe spate de câteva ori în timpul zilei, astfel încât gâtul se odihnește de presiunea de a ține capul.

Nu mint pe stomac, pentru că va trebui să vă răsuciți gâtul pentru ao face. Gâtul trebuie să fie drept în timp ce vă culcați.

Dacă torticollisul nu este suficient de grav pentru a justifica odihna în pat, ar trebui să reduceți în continuare activitățile pentru câteva zile. Nu faceți nici o muncă grea sau răsucire în primele 2 sau 3 săptămâni cel puțin. Evitați să alergați, să jucați fotbal, să jucați golf, să practicați balet, să faceți greutăți și alte exerciții exigente.

Cu toate acestea, nu vă odihniți prea mult. Dacă nu faceți altceva decât să vă culcați toată ziua, mușchii din gât vor slăbi. În consecință, atunci când sunteți forțat să continuați cu activitățile obișnuite, este posibil să vă răniți din nou gâtul. Perioadele alternative de odihnă, cu o activitate neobișnuită în timpul zilei.

Țineți gâtul sprijinit. Puneți pe o eșarfă sau pe un pulover pentru a vă oferi un suport moale în timpul zilei. De asemenea, puteți pune o pernă de gât în spatele capului în timp ce lucrați.

În mod normal, nu este necesar să folosiți un suport rigid. Dacă nu sunteți obișnuit cu acest lucru, sprijinul rigid, de fapt, poate agrava problema sau poate genera dureri în alte zone ale corpului, cum ar fi spatele. Un suport soft este de obicei suficient.

Scoateți ușor gâtul. Mișcați ușor gâtul dintr-o parte în alta, ținându-l în poziție timp de 30 de secunde cu fiecare rotire.

Concentrați-vă pe întinderea gâtului de la o parte la alta și spre față, dar evitați să-l îndoiți înapoi, deoarece de obicei agravează torticollisul.

Împingeți-l numai în măsura în care durerea permite. Nu încercați "împingeți-l" până la punctul de durere și nu efectuați aceste exerciții prea repede.

Masați gâtul cu grijă. Utilizați degetele pentru a freca ușor gâtul gâtului, în apropierea punctului central al durerii, pentru maximum 3 minute.

Nu aplicați prea multă presiune și opriți-o imediat dacă presiunea ușoară va face mai gravă gâtul.

Dacă nu vă puteți îndoi brațele din cauza durerii, adresați-vă unui prieten sau unui membru al familiei dvs. să vă freceți zona.

Aveți grijă de poziția dvs. Gâtul trebuie să fie drept în timp ce stați sau în picioare, dar nu-l țineți rigid pentru a vă menține poziția.

Acest tratament este mai mult pe termen lung decât pe termen scurt, deoarece o postură bună este esențială pentru a împiedica întoarcerea torticollisului.

Lie pe spate sau pe partea ta in timp ce dormi. Nu dormiți pe stomac, deoarece acest lucru vă va răsuci gâtul în poziții ciudate. Asigurați-vă că pernele nu sunt foarte mari, astfel încât acestea să vă îndoiți gâtul, dar, de asemenea, asigurați-vă că nu sunt prea mici, astfel încât să nu oferă nici un sprijin.

Evitați să stați mult timp cu capul înclinat în jos sau înainte. Luați pauze în timpul zilei pentru a vă întinde și a vă deplasa.

Metoda 2
Tratamente medicale

Trimiteți-vă tratamentelor chiropractice. Un medic specializat în tehnicile chiropractice poate aplica o forță bruscă pentru a pune o articulație înapoi.

Tratamentele chiropractice în gât nu reprezintă nici un risc și sunt eficiente pentru a elimina cauza durerii. În plus, acestea servesc la vindecarea cauzei nervului presat.
Majoritatea chiropracticilor includ, de asemenea, terapia fizică și masajul în practica lor.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o rețetă pentru analgezice. Dacă durerea nu răspunde la medicamentele fără prescripție medicală după mai multe zile, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un antidepresiv muscular sau un antidepresiv triciclic.

Relaxantele musculare reduc rigiditatea și disconfortul prin suprasolicitarea mușchilor din gât.

Unele antidepresive măresc neurotransmițătorii din măduva spinării, reducând astfel semnalele de durere care sunt trimise către creier.

Du-te la terapia fizică. Exercițiile de gât și tracțiunile prescrise de medic pot oferi o ușurare imediată în timp ce întăresc mușchii, ajutând la prevenirea viitoarelor torticolisuri ale gâtului.

Un terapeut fizic vă poate ghida în efectuarea exercițiilor specifice gâtului și vă poate ajuta în recuperarea pe termen lung. La început este probabil ca terapeutul să vă ceară să efectuați tratamentele la clinica dvs. Dar cele mai multe dintre acestea se pot face acasă.

Tracțiunile sunt tipuri specifice de terapie care se bazează pe un sistem de greutăți și scripeți pentru a întinde gâtul. Ele sunt întotdeauna efectuate sub supraveghere profesională și funcționează cel mai bine atunci când torticollisul este legat de iritația rădăcinii nervoase.

Solicitați un guler medical de col uterin. Aceste gulere oferă suport rigid pentru gât și ajută la ameliorarea durerii prin reducerea presiunii exercitate asupra mușchilor.

Cu toate acestea, nu utilizați acest tip de guler timp de mai mult de două săptămâni, deoarece depășirea acestui timp poate duce, de fapt, la slăbirea mușchilor gâtului.

Aflați despre injecțiile cu steroizi. Medicul injectează corticosteroizii la nivelul rădăcinii nervului și în articulațiile sau mușchii gâtului.

Acesta este un tratament deosebit de bun pentru torticollis cauzat de artrita.

În mod similar, medicul poate injecta un medicament numit în gât, cum ar fi lidocaina.

Aflați dacă operația este o opțiune. În general, intervenția chirurgicală se efectuează în cazuri severe în care rădăcinile nervoase sau măduva spinării sunt cauza problemei.

Cu toate acestea, cele mai multe torticollis nu sunt cauzate de astfel de probleme grave, astfel tratamente chirurgicale nu sunt adesea folosite.

Mergeți la un profesionist în acupunctură. Un profesionist certificat va introduce ace sterile în punctele de presiune de-a lungul corpului pentru a ușura durerea.

Studiile sunt contradictorii cu privire la eficacitatea acestui tratament pentru torticollis, dar terapia poate fi utilă dacă întâlniți acest tip de torticolă cronică.

Fă-ți un masaj profesionist. Atunci când este efectuată de un profesionist instruit, un masaj poate ameliora durerea pe termen lung.

Un masaj profesionist merită dacă torticollisul se îmbunătățește ușor atunci când vă frecați ușor gâtul.

Aflați despre EENT. Cu stimulare nervoasă electrică transcutanată (EENT), electrozii sunt plasați aproape de piele. Apoi, un mic impuls electric este trimis prin acești electrozi pentru a ușura durerea din acea zonă.

Din ce în ce mai mult, există teste clinice care arată că, cu frecvența și intensitatea corectă, EENT ajută la tratamentul diferitelor afecțiuni dureroase.

În timp ce unitățile personale EENT sunt vândute comercial, pentru cele mai bune rezultate este recomandat să primiți un tratament medical.

avertismente

Adresați imediat asistență medicală dacă torticollisul vă împiedică să vă alăturați bărbiei în piept. Această rigiditate intensă poate fi un semn al meningitei.
De asemenea, consultați medicul dumneavoastră dacă simptomele nu raspund la tratamente de acasă după o săptămână, în cazul în care torticolis avut loc din cauza unei accidentări, în cazul în care durerea vă împiedică să dormi, înghițire, sau este însoțită de amorțeală sau slăbiciune arme.