Cum sa scapi de colici

În fiecare lună, multe femei suferă de crampe menstruale atunci când au o perioadă menstruală, cunoscută din punct de vedere medical ca dismenoree. Crampele menstruale pot dura câteva ore sau zile și în unele cazuri pot interfera cu activitățile fizice. Iată modalitatea de a ameliora durerea cramelor și a le face să dispară rapid.

conținut

Pași
Metoda 1imediată ușurare
Metoda 2soluții pe termen lung
Metoda 3posibile complicații
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Imediată ușurare

Imagine cu titlul Ridicarea crampei Pasul 1

Luați medicamente pentru durere. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi aspirina și ibuprofenul, oferă o ușurare eficientă pentru disconfort. AINS tind să acționeze rapid, ușurând durerea în mai puțin de o jumătate de oră. Acestea sunt disponibile fără prescripție medicală în majoritatea țărilor.

Midol și alte medicamente care conțin acetaminofen sunt special concepute pentru tratamentul crampe menstruale și alte dureri menstruale. Unele femei găsesc aceste medicamente mai eficiente decât AINS.
Indiferent de medicamentul pe care îl alegeți, nu luați mai mult decât doza recomandată sau indicată în sticlă. Dacă medicamentul nu ajută la ameliorarea durerii cauzate de colică, încercați altă metodă înainte de a continua să luați mai multă medicamente.

Imaginea cu titlul Ridicarea crampei Pasul 2

Aplicați puțină căldură. Crampele menstruale sunt localizate în uter, care contractează și expulzează mucoasa acumulată atunci când aveți perioada. Uterul, ca orice mușchi, se relaxează ca răspuns la căldură, aplicându-vă puțină căldură abdomenului vă poate ajuta să scoateți rapid colicul.

Umpleți o sticlă de apă fierbinte și puneți-o în stomac în timp ce sunteți în repaus. Lăsați-o atât cât doriți.

Luați o baie fierbinte, intrați în apă timp de o jumătate de oră sau cam asa ceva. Încercați să vă relaxați mușchii în apă fierbinte.

Imaginea cu titlul Ridicarea crampei Pasul 3

Masați zona. O modalitate excelentă de a pierde tensiunea musculară și de a scuti colicul este de a masura zona abdominală și spatele inferior. Puneți mâinile pe stomac sau spate și masați ușor zona. Un dispozitiv vibrator care vă poate masca spatele vă poate ajuta, sau puteți cere cuiva să vă dea un masaj.

Imagine intitulată Ridicarea crampei Pasul 4

Luați ceai fierbinte. Ceaiul ajută la calmarea stomacului și la calmarea mușchilor dureroși. Anumite tipuri de ceai au proprietati care ajuta la relaxarea uterului si scapa de crampe enervante. Pregătește o ceașcă de unul din aceste tipuri de ceai:

Zmeura din zmeura relaxeaza crampele musculare.

Aleluyos, sau Royal Sauco, relaxează uterul.

Dong Quai calmează sistemul nervos.

Metoda 2
Soluții pe termen lung

Imagine cu titlul Ridicarea crampei Pasul 5

Nu consumați substanțe care duc la agravarea colicului.. Cofeina, alcoolul și sarea fac rău de colici și durează mai mult. Limitați-vă la consumul acestor substanțe pe tot parcursul lunii și în special în timp ce vă aflați în perioada dvs. și simțiți că crampele vor începe, astfel încât acestea nu se simt atât de intense.

Limitați-vă la utilizarea cafelei, a ceaiului negru și a apei carbogazoase.
Evitați să beți mult vin, bere sau băuturi alcoolice puternice, mai ales când vă aflați în perioada dvs.
Reduceți consumul de alimente fast-food, sandwich-uri și alte alimente sarate.

Imagine cu titlul Ridicarea crampei Pasul 6

Continuă să te miști. Studiile arată că femeile care exercită în mod regulat nu experimentează colici la fel de puternice ca femeile care nu își exercită. Exercitarea pe parcursul lunii ajută la prevenirea crampei severe și exercitarea în timp ce aveți crampe ușurează puțin durerea și eliberează tensiune în mușchi.

Exercițiu în rutina zilnică, cum ar fi alergarea, mersul pe jos, ciclismul sau înotul.

Pregătirea în greutate vă întărește mușchii și contribuie la bunăstarea generală, este o idee bună să adăugați o componentă de greutate antrenamentelor.

Yoga este un exercițiu relaxant pe care ar trebui să-l încercați în timp ce vă confruntați cu colici.

Imaginea cu titlul Ridicarea crampelor Pasul 7

Încercați să luați contraceptive hormonale.Unele femei iau contraceptive hormonale care conțin estrogen și progesteron, ca o modalitate de a controla severitatea colicii. Contraceptivele hormonale atenuează căptușeala uterină, astfel încât uterul nu se contractă atât de mult să îl elibereze când apare perioada. Luați în considerare următoarele opțiuni hormonale contraceptive:

Pilula contraceptivă este una dintre metodele cele mai comune. Discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea unei rețete.

Acești hormoni pot fi administrați și prin injecții, plasturi, inele vaginale și implanturi. Discutați cu medicul despre cea mai bună metodă în funcție de nevoile dvs.

Ar trebui să luați în considerare obținerea unui dispozitiv intrauterin, cunoscut și ca DIU. Dispozitivul este introdus în colul uterin și eliberează aceiași hormoni ca și celelalte metode.

Metoda 3
Posibile complicații

Imaginea cu titlul Ridicarea crampei Pasul 8

Ar trebui să știți când trebuie să mergeți cu medicul. Crampele vor dispărea singuri după câteva ore sau o zi, dar pentru unele femei poate fi o problemă serioasă și debilitantă care durează câteva zile pe lună. Colica severă poate fi uneori un semn al unei probleme în sistemul reproducător. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă prezentați unele dintre aceste simptome:

Crampe care vă dezactivează capacitatea de a vă desfăsura activitățile sau de a vă forța să rămâneți acasă și nu mergeți la muncă sau la școală.
Durere care durează mai mult de două zile
Crampe care vă dau dureri de cap, greață și vărsături.

Imagine cu titlul Ridicarea crampei Pasul 9

Determinați dacă aveți o tulburare de reproducere. Când vedeți un medic, el sau ea va efectua teste pentru a afla cauza durerii dumneavoastră. În unele cazuri, colicul poate fi o parte simplă a funcționării normale a ciclului dumneavoastră, însă este posibil să aveți una dintre aceste tulburări de reproducere:

Endometrioza este o afecțiune în care mucoasa uterului este prezentă în afara uterului, provocând dureri severe.

Fibroizii sunt mici tumori care cresc adesea în peretele uterin.

Boala inflamatorie pelvină este o inacțiune care provoacă dureri severe.

sfaturi

Dacă aveți timp, scăpați de crampe pur și simplu dormind când simțiți că sunteți pe punctul de a începe. Când te trezești, vei fi trecut deja.

avertismente

Nu exagerați cu niciun medicament pe care îl luați. Utilizați numai ceea ce este indicat pe produs (este în partea din spate)
Fetele tinere, cu vârsta de 12 ani și sub, ar trebui să fie îndrumate de către un adult sau adolescent (cu vârsta de 14 ani și peste) atunci când iau medicamente sau urmați acești pași.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit