Cum de a pune capăt durerii de umăr

Durerea la umăr este relativ obișnuită și are o varietate de cauze, de la distensia simplă a mușchilor până la articulația dislocată. Motivul pentru care umerii sunt atât de susceptibili la leziuni este că au o gamă mai largă de mișcare decât orice altă articulație din organism. În plus, uneori durerea la umăr provine din alte zone ale corpului, cum ar fi gâtul, spatele mijlocului sau inima. În cele mai multe cazuri, folosirea bunului simț și a unor remedii simple la domiciliu vor fi suficiente pentru a vă scuti durerea, în altele, tratamentul medical va fi necesar.

pași

2

Pune gheață pe umeri. Aplicarea gheții este un tratament eficient pentru orice durere acută, inclusiv tulpini și entorse în umeri, deoarece contractează vasele de sânge, reduce fluxul sanguin și numără fibrele nervoase. Tratamentul rece trebuie aplicat în partea cea mai sensibilă a umerilor pentru a reduce umflarea și durerea. Aplicați gheața timp de 10 până la 15 minute pe oră și apoi reduceți frecvența pe măsură ce durerea și umflarea umerilor se diminuează.

3

Luați medicamente fără prescripție medicală medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) cum ar fi ibuprofen, naproxen sau aspirina pot fi soluții pe termen scurt pentru a vă ajuta să se ocupe de durere sau inflamație în umeri și puteți cumpăra de la orice farmacie sau supermarket. Vă rugăm să rețineți că aceste medicamente pot fi dăunătoare pentru stomac, rinichi și ficat, deci este mai bine să nu dureze mai mult de 2 săptămâni la rând și întotdeauna le consuma cu alimente.

4

Faceți niște umeri blândi de umăr. Daca durerea de umăr este în primul rând o pacoste și nu implică un obiect ascuțit, junghi sau piercing durere atunci când vă deplasați și nu este cauzată de o luxație, este probabil să fie o tulpina musculare. Tulpinile ușoare ale mușchilor răspund bine la întinderea ușoară, deoarece acestea ameliorează tensiunea musculară, favorizează circulația sângelui și îmbunătățesc flexibilitatea. În general, țineți întinderi, fără recul, timp de aproximativ 30 de secunde și repetați-le de trei ori pe zi până când disconfortul este ușurat.

5

Dezvoltați forța umerilor. Dacă durerea de umăr sau umăr este cauzată de eforturi excesive, în special în timp ce lucrați, puteți beneficia de anumite exerciții pentru a le consolida, presupunând că le puteți efectua în siguranță și în mod corect. Atunci când durerea inițială este ușurată, încercați să introduceți exerciții de mică intensitate și impact redus pentru rutina dvs. pentru a le întări. Mușchi mai puternici, cum ar fi deltoidele și manșonul rotator, sunt cel mai bine capabili să facă față stresului și tensiunii pe care durerea umărului o poate provoca și reduc șansele de a reveni.

6

Distingeți între condițiile acute și cronice. Desi odihna, gheata si medicamente OTC sunt cu siguranță un mare ajutor pentru (bruscă) leziuni umăr acute, durerii cronice (pe termen lung) pe umeri cauzate de artrita sau alte probleme degenerative necesită abordare ușor diferită. De exemplu, pentru osteoartrita non-inflamatorie a umărului, tipul de produs de uzură, se aplică căldură umedă imediat ce vă treziți în dimineața ar putea calma durerea, reduce rigiditate și de a crește mobilitatea.

2

Luați în considerare acupunctura. Acupunctura este o arta antica care implica lipirea acelor foarte fine in puncte energetice specifice din interiorul pielii sau muschilor, in efortul de a reduce durerea si inflamatia. Acupunctura pentru dureri de umar (cauzata de leziuni sau artrita) poate fi eficienta, mai ales daca se face atunci cand apar primele simptome. Bazat pe principiile medicinei tradiționale chinezești, acupunctura funcționează prin eliberarea unei varietăți de substanțe, inclusiv endorfine și serotonină, care acționează pentru a ușura durerea.

3

Vizitați un chiropractician. Chiropracticienii sunt specialisti in articulatii care se concentreaza pe stabilirea miscarii normale si a functiilor coloanei vertebrale si a articulatiilor periferice, cum ar fi umeri. Durerea de umăr nu este cauzată numai de articulațiile glenohumerale și acromioclaviculare, ci și de problemele din articulațiile gâtului și ale spatelui mijlociu. Chiropracticianul dvs. este instruit pentru diagnosticarea și tratarea problemelor articulare, dacă este cazul, cu manipularea manuală a articulațiilor, numite și ajustări, care fac adesea un sunet de crăpare sau crăpare.

2

Vizitați un fizioterapeut. Dacă problema umărului este recurentă (cronică) și nu este ușurată de rutina exercițiilor fizice, poate fi necesar să luați în considerare un tip de reabilitare ghidat de un profesionist. Medicul dvs. vă poate trimite la un fizioterapeut, care vă va învăța exerciții specifice de întindere și întărire, concepute pentru a vă reabilita umerii. În general, o sesiune de fizioterapie va fi necesară între 2 și 3 ori pe săptămână timp de 4 până la 8 săptămâni pentru a avea un impact pozitiv asupra problemelor cronice ale umărului.

3

Aplicați o injecție de cortizon. Cortizonul este un hormon care uneori este administrat din punct de vedere medical pentru a trata leziuni și diferite forme de artrită, cum ar fi reumatoide și osteoartrite. O injecție de medicamente cu steroizi în apropierea sau în mușchi, tendon sau ligament poate reduce rapid inflamația și permite mișcarea normală și nerestricționată a umerilor din nou. În comparație cu antiinflamatoarele nesteroidiene, cortizonul are o durată mai lungă de acțiune și un efect mai puternic. Cele mai frecvente preparate sunt prednisolonul, dexametazona și triamcinolona.

4

Luați în considerare intervenția chirurgicală ca ultimă soluție. Chirurgia pentru dureri cronice la nivelul umărului este adesea ultima soluție, după ce s-au încercat abordările cele mai conservatoare, deși ar trebui să fie luată imediat în considerare dacă umărul este fracturat din cauza traumatismelor severe cauzate de un accident de mașină sau de sport. , de exemplu.