Cum să vindeci o gleznă umflată

Prezența umflăturilor la nivelul unei glezne este rezultatul obișnuit al unei vătămări în această zonă, care poate fi dureroasă și incomodă dacă munca dvs. necesită efort fizic. Dacă ați fost rănit, este important ca medicul dumneavoastră să vă verifice cât mai curând posibil. El va fi responsabil pentru evaluarea vătămării și va recomanda cel mai bun tratament pentru situația dvs. Cu toate acestea, există unele tratamente comune pe care medicii le recomandă persoanelor care au suferit leziuni la nivelul gleznei. Învață să folosești aceste metode pentru a-ți vindeca glezna umflată.

pași

2

Fii atent cu entorse glezna. Spiritele comune ale gleznei implică ligamentul talofibular anterior, care stabilizează glezna și se rănește atunci când este rotit. Aceste vătămări sunt răsturnări în "partea inferioară a gleznei", dar puteți suferi și o entorsă în "partea superioară", mai ales dacă sunteți atlet. Acest lucru afectează un ligament diferit, sindesmoză, care se află deasupra articulației gleznei. Cu acest tip de vătămare, veți suferi mai puțin vânătăi și umflături, dar probabil mai multă durere și vă va costa mai mult să vă recuperați.

3

Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. După ce glezna dvs. umflată a fost evaluată, trebuie să urmați planul de tratament al medicului dumneavoastră cu privire la scrisoarea, astfel încât glezna să se vindece. Cel mai probabil, medicul va ordona o perioadă de odihnă, aplicarea de gheață și comprimare, precum și înălțimea gleznei afectate. Contactați medicul dacă simptomele se agravează sau nu se îmbunătățesc în timp.

4

Așezați-vă glezna timp de 2 sau 3 zile după rănire. Asigurați-vă că glezna se odihnește timp de 2 sau 3 zile va ajuta la accelerarea procesului de recuperare. Aceasta înseamnă că trebuie să evitați să faceți sport și alte activități fizice care implică exercitarea unei presiuni asupra gleznei. Dacă trebuie să stați în picioare pentru cea mai mare parte a zilei la locul de muncă, va trebui să faceți o pauză.

5

Aplică gheață pe gleznă. Faceți-o pentru o perioadă de 15 sau 20 de minute la un moment dat pentru a ajuta la reducerea umflăturilor și a durerii. Plasarea gheții pe gleznă reduce fluxul de sânge în zonă, astfel încât umflarea să dispară mai repede. De asemenea, plasarea gheții pe gleznă poate ajuta la ameliorarea durerii. Înfășurați pachetul de gheață cu un prosop înainte de al apăsa pe piele.

6

Comprimați-vă glezna. Prin comprimarea lui, îi veți restrânge mișcarea. Compresia reduce umflarea și accelerează procesul de vindecare. Pentru a aplica compresia, înfășurați un bandaj Ace sau un dispozitiv de compresie în jurul zonei vătămate.

7

Ridicați glezna. Elevul limită fluxul de sânge în zona afectată, care poate ajuta la reducerea umflăturilor. Puteți ridica glezna în timp ce stați sau vă culcați. Utilizați o pereche de perne sau foi pentru a vă sprijini glezna, astfel încât să se ridice deasupra nivelului inimii.

8

Sprijina glezna în timp ce se recuperează. Menținerea gleznei fără presiune, evitându-se în picioare, o va ajuta să se recupereze mai repede. Puteți folosi cârje sau trestie pentru a vă sprijini când trebuie să mergeți. Rețineți că trebuie să vă sprijiniți glezna atunci când urcați pe scări.

9

Pregătiți-vă pentru o perioadă de recuperare de aproximativ 10 zile. Urmând instrucțiunile medicului dumneavoastră și evitând în picioare pe glezna vătămată vă va ajuta să vă recuperați. Cu toate acestea, este nevoie de aproximativ 10 zile pentru ca oamenii să se recupereze de la leziuni ale gleznei. Nu încercați să vă grăbiți recuperarea sau ați putea agrava rănirea. Dacă este necesar, cereți permisiunea la locul de muncă și întrebați-vă prietenii și familia pentru ajutor în timp ce vă recuperați.

2

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre celecoxib. Acest medicament este utilizat pentru a reduce inflamația cauzată de o leziune a gleznei. Acest lucru se datorează faptului că controlează producția de prostaglandine, care provoacă inflamații. Veți avea nevoie de o rețetă pentru a lua acest medicament. De asemenea, ar trebui să-l consumați după mese, deoarece luarea pe stomacul gol ar putea provoca crampe stomacale.

3

Discutați despre piroxicam cu medicul dumneavoastră. Acest medicament oprește formarea de prostaglandine. De asemenea, are o prezentare sublinguală care se topește sub limbă și intră direct în sânge, astfel încât aceasta reduce umflarea rapidă.

4

Discutați cu medicul dumneavoastră despre chirurgie ca ultimă soluție. Chirurgia chirurgicală este rareori efectuată pentru cazuri de entorsă gleznă. Ea are loc numai în răsturnări severe care nu răspund la luni de reabilitare și terapie medicală. Dacă glezna dumneavoastră este severă și nu sa îmbunătățit după o lungă perioadă de reabilitare, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aceasta este cea mai bună opțiune pentru dumneavoastră.

2

Nu consumați alcool. Nu beți alcool în timpul perioadei de recuperare. Băuturile alcoolice dilată vasele de sânge ale organismului. Când dilatați vasele de sânge, umflarea gleznelor se poate agrava. De asemenea, alcoolul va întârzia procesul de vindecare și, prin urmare, este o idee bună să o evitați în timp ce vă recuperați.

3

Faceți mișcări cu impact redus. Nu alerga și nu face alte activități fizice pentru a vă asigura că glezna se vindecă în mod corespunzător. Rularea, precum și alte activități cu impact fizic ridicat, vor face ca lucrurile să se înrăutățească. Prin urmare, trebuie să vă odihniți timp de cel puțin o săptămână înainte de a relua exercițiul.

4

Așteptați înainte de a vă masca glezna. Nu vă masați glezna timp de cel puțin o săptămână. În timp ce vă masați glezna pentru a ușura durerea, ar putea părea o idee bună, oferindu-i un masaj va adăuga doar presiune externă la vătămarea dumneavoastră. De fapt, această presiune externă va face să se înrăutățească umflarea.