Cum de a calma durerea gâtului

Ai avut vreodată gâtul atât de rău încât credeai că durerea nu s-ar întâmpla niciodată? Dacă răspunsul dvs. este da, acest articol va fi foarte util. Durerile de gât pot fi cauzate din mai multe motive, de la poziții slabe la somn, la răniri sau poziții incomode de lucru.

conținut

Pași
Partea 1tratamente pentru durerea gâtului
Partea 2evitați durerile la nivelul gâtului
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Tratamente pentru durerea gâtului

Imaginea intitulă Îndepărtați un gât incorect Pasul 1

Exersați-vă încet musculatura. Învârtiți încet gâtul în cercuri pentru a întinde mușchii stresați. Este posibil să simțiți un anumit disconfort în a face acest lucru, dar ajută la ameliorarea durerii.

Mutați gâtul încet înainte și înapoi. Nu mai face asta dacă începi să simți durere. Domeniul dvs. de mișcare se va îmbunătăți de mai multe ori când repetați această mișcare înainte și înapoi.
Mișcați-vă gâtul dintr-o parte în alta. Nu mai face asta când începi să simți durere. Ca și în exercițiul anterior, amplitudinea dvs. va îmbunătăți cu atât mai mult veți repeta această mișcare.
Mișcați-vă gâtul trăgând-o cu capul 8. Mișcați-vă gâtul dintr-o parte în alta, în timp ce mutați-l simultan în sus și în jos. Faceți-o încet și opriți-o, dacă simțiți o durere în timp ce o repetați.

Luați medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofen sau ibuprofen. Aceste medicamente ar trebui să ușureze durerea la nivelul gâtului. Oricum, nu aspirina la copii sub 18 ani, deoarece există o relație între aspirină și sindromul Reye, care cauzează inflamarea cortexului cerebral.

Luați un duș Lăsați apa caldă să tragă cald pe gât timp de cel puțin 5 minute. Păstrați-vă gâtul drept în timp ce îl faceți, nu-l răsuciți.

Faceți o baie în baie. Apa poate ajuta la imbunatatirea circulatiei, ameliorarea durerilor musculare si reducerea stresului. Testați prin aruncarea în apă a diferitelor mirosuri de baie indicate pentru ameliorarea durerii musculare.

Epsom sărurile pot fi utilizate pentru băi de imersiune. Epsom sărurile sunt compuse din magneziu și sulfat și acționează direct pe focalizarea durerii în timp ce vă relaxează mintea. Magneziul ajută la reglarea activității numeroaselor enzime, în timp ce, în același timp, este responsabil pentru creșterea nivelului serotoninei în creier.

Utilizați un tampon fierbinte. Aplicați un tampon cald timp de câteva minute pentru a stimula circulația în zona gâtului.

Utilizați o compresă rece. Aplicați-o pe zona afectată. Aceasta va afecta durerea mai bine decât căldura.

Aplicați un balsam pentru durerea gâtului. Balsamurile sunt oferite în diferite prezentări: pot fi din plante, analgezice sau rubefaciente. Aflați ce tip de balsam utilizați.

Balsamurile cum ar fi IcyHot sau Namman Muay (un balsam din plante din Thailanda) ajută la încălzirea sau simularea căldurii din piele. IcyHot își propune să atenueze durerea cu căldură, după care încălzește zona de durere pentru ao atenua. Masați sau frecați aceste balsamuri sau balsamuri similare în zona gâtului pentru a ușura durerea ușoară.

Dacă durerea gâtului este puternică, poate fi necesar un gât de corsete pentru ao susține. Utilizați-l numai dacă simțiți că gâtul este instabil și durerea este puternică. Pentru a face acest lucru într-un mod de casă, rolați un prosop de baie și întoarceți-l în jurul gâtului, astfel încât baza craniului să se sprijine pe prosop. Stați într-o poziție confortabilă.

Dacă durerea este puternică, caută ajutor. Dacă ați avut un accident, suferiți de o boală sau credeți că a fost o boală pleasnă printr-o lovitură puternică, consultați-vă medicul pentru a obține un guler de corsete.

Fă-ți masaje Consultați-vă medicul înainte de a primi un masaj dacă durerea persistă mult timp. Du-te la un masaj cu un specialist. Masajele sunt scumpe, dar cereți cunoștințe pentru referințe pentru a găsi un terapeut de masaj care oferă servicii bune.

acupunctura Poate fi eficient atunci când durerea gâtului este cronică. Unele teste efectuate în ultimii ani au dovedit că acupunctura este cu adevărat eficientă. Acupunctura și masajul lucrează cu presiune asupra mușchilor, dar acupunctura este mai eficientă pentru a lucra cu presiune mai intensă în interiorul mușchilor.

hidroterapie De asemenea, poate fi eficientă. Hidroterapia se poate face acasă, în duș, și este un tip diferit de masaj. Plasați gâtul sub apă fierbinte timp de trei până la patru minute. Închideți apa fierbinte și plasați-vă gâtul sub apă rece timp de 30 de secunde până la un minut. Repetați de câte ori este necesar pentru a vă ameliora durerea musculară.

Luați masaje uleiuri esențiale sau cu alcool izopropilic. Uleiurile esențiale de lavandă, arbore de ceai sau citronelă conțin proprietăți de vindecare și stimulează, de asemenea, simțul mirosului. Alcoolul izopropilic începe să dea o senzație de răcorire și începe treptat să se încălzească, cu un efect similar cu cel al balsamelor.

Partea 2
Evitați durerile la nivelul gâtului

A dormi corect. Dacă vă treziți cu torticollis sau dureri în gât de la dormit într-o poziție necorespunzătoare, vă aflați în situația a mii de alte persoane. Încercați următoarele instrucțiuni pentru a evita torticollis de aici:

Ajungeți cu fereastra închisă, la aceeași temperatură ca și în afara camerei. Mai ales în timpul verii, mulți oameni deschid vânzarea camerei lor când dorm. Atunci când temperatura scade precipitant în mijlocul nopții, aerul rece face ca mușchii gâtului să se întărească și să crape. De acum înainte, utilizați un ventilator în loc să deschideți fereastra din camera dvs.
A dormi cu suficiente (dar nu prea multe) perne. Oamenii care doresc să doarmă pe stomacul lor ar trebui să doarmă cu cel puțin o pernă. Torticollis poate apărea atunci când persoana își întoarce capul să respire.

Persoanele care dorm pe spate nu ar trebui să utilizeze prea multe perne, deoarece acest lucru ar putea deteriora diferite înălțimi ale gâtului și capului în raport cu restul corpului.

Luați măsuri de precauție după efectuarea unor activități neobișnuite. Mulți oameni simt dureri de gât după ce fac ceva ce nu fac de obicei, cum ar fi grădinăritul, un exercițiu nou sau mobilier. Dacă știți că ați făcut ceva care poate deveni torticollis, masați-vă gâtul, întindeți-l cu diferite exerciții și faceți o baie caldă înainte de a merge la culcare.

Asigurați-vă că locul de muncă este bine proiectat ergonomic. Dacă lucrați multe ore în fața unui birou, idealul ar fi să lucrați într-un mediu în care puteți relaxați-vă bine. Dacă petreceți ceva timp în avans pentru a vă predispune locul de muncă, astfel încât corpul dumneavoastră să nu sufere, veți evita să mai faceți acest lucru mai târziu cu un gât inflamat.

Își odihni picioarele pe pământ. Aceasta va depinde de înălțimea scaunului, desigur, dar experimentați până când veți găsi cel mai bun rezultat.

Schimbați regulat postura. Șederea pentru o lungă perioadă de timp în aceeași poziție nu este sănătoasă. Stai drept mai mult timp. Înclinați uneori. Înclinați-vă doar câteva momente.

Găsiți momente pentru a opri. În fiecare oră, faceți o pauză de 5 minute și faceți o plimbare puțin. Uită-te la cer, vorbește cu un coleg de muncă sau face calcule mintale. Oricare ar fi scopul de a rupe monotonia ședinței de ore în aceeași poziție.

Gândiți-vă la posibilitatea de a lucra în biroul dvs. Căutați birouri să stea sau să gândiți la posibilitatea de a lucra de la birou cu banda de alergare.

Meditația practică. Încercați să meditați, concentrându-vă atenția asupra voastră și nu atât de mult spre lucrurile care vă ocupă viața. S-ar putea să descoperiți că practicarea meditației nu numai că ameliorează durerea din gât, dar vă stinge și mintea și elimină stresul. Exercițiul de mai jos durează 3 minute și oricine o poate face.

Pentru un minut, concentrați-vă atenția asupra a ceea ce se întâmplă la acel moment exact. Prindeți gândurile și emoțiile.

În următorul minut, adu-ți atenția asupra respirației tale. Descoperiți care parte din corpul dvs. este cel mai implicat în respirație.

În timpul ultimului minut, atrageți-vă atenția dincolo de conștiența dvs. imediată: de la cap până la mâini, picioare, păr și în final, dacă este posibil, în afara corpului.

Eliminați stresul fizic și emoțional din viața voastră. Stresul emoțional poate afecta foarte mult sănătatea fizică și, în opinia unora, poate provoca dureri fizice. Găsiți căi naturale și sănătoase pentru a elimina stresul vieții dvs.:

Exercițiu în mod regulat. Găsiți o activitate (înot, alergare, ciclism etc.) care vă face să vă simțiți vii. Faceți-o rutină. Corpul tău se va simți mai bine și mintea ta va fi mai relaxată.

Nu introduceți cercuri vicioase. Nu vă pedepsiți pentru că v-ați rănit. Realizați ce se întâmplă, preluați controlul asupra situației și găsiți motive să vă iubiți pe voi înșivă.

sfaturi

Pentru a împiedica durerea să se înrăutățească, păstrați înălțimea capului când dormiți. Corpul suferă atunci când dormiți într-o poziție neregulată sau folosiți prea multe perne.
Frecarea gâtului poate ajuta la ameliorarea durerii. Puteți cere, de asemenea, pe cineva să vă facă asta.
Dacă toate aceste sfaturi nu reușesc, consultați-vă medicul. El va ști dacă există ceva în neregulă cu corpul tău.
Când citiți sau lucrați pe computer, asigurați-vă că vă țineți capul drept și încercați să nu vă îndoiți deloc.
Dacă utilizați un dispozitiv portabil, cum ar fi un iPhone, țineți-l mereu la nivelul feței și aduceți-vă capul înapoi de pe umeri puțin.
Nu tuneteaza gatul. Poate aduce o ușurare la început, dar va face mai rău în viitor.
Consultați un profesionist, adică un chiropractician, un osteopat sau un fizioterapeut.
Utilizați o pernă potrivită pentru dimensiunea dvs. de a dormi.
Cumpărați o pernă nouă.
Susțineți gâtul pe o rolă de spumă de tip pernă pentru a elibera mușchii tensionați.
Luați AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) cum ar fi ibuprofenul pentru a ușura durerea.

avertismente

Nu țineți iepuri din gât. Poate aduce o ușurare la început, dar pe termen lung vă va provoca mai multe probleme.
Evitați să dormiți în scaune, scaune sau în alte locuri care nu oferă sprijin adecvat pentru gât.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit