Cum se face gâtul scârțâit

Clicul pe care îl auziți când vă mutați spatele sau gâtul într-un anumit mod poate fi o bule de aer care se formează și se prăbușește rapid. În sine, acest lucru nu este dăunător. În timp ce gâtul dvs. poate oferi o ușurare temporară, cel mai bine este să lăsați un practician autorizat, cum ar fi un chiropractician, să facă ajustările.

Țineți cont de faptul că vă loviți singur de gât poate avea consecințe neintenționate grave. Throbbing gâtul tău ar putea crea o mică ruptură în mucoasa arterei vertebrale, care ar putea provoca un accident vascular cerebral. Aflați mai multe despre riscuri înainte de a utiliza orice remediu de la domiciliu.

pași

2

Puneți pumnul pe bărbie, ușor spre dreapta.

3

Apăsați în stânga. Ar trebui să auziți un clic.

4

Treceți palma mâinii de-a lungul părții inferioare a bărbiei și împingeți-o spre dreapta pentru a trona cealaltă parte.

5

Asigurați-vă că auziți clicul. Dacă nu-l auziți, încercați să tuneteți o parte și apoi cealaltă parte din nou.

2

Împingeți mâna dreaptă până ajungeți în partea din spate a capului. Prindeți părul din spatele urechii stângi.

3

Întoarce-ți capul Întoarceți capul în mâinile tale, ușor, dar ferm împotriva acelor de ceasornic, împingând bărbia spre palma stângă în timp ce trageți capul cu mâna dreaptă în direcția opusă. Fă-o până când mușchii gâtului sunt complet întinși, dar nu prea mult.

4

Thunder în partea dreaptă a gâtului în sens invers. Luați bărbia cu mâna dreaptă, luați părul în spatele urechii drepte cu mâna stângă și întoarceți-vă în direcția mâinilor ceasului.

5

Se întinde ușor și într-o manieră controlată pe toată lungimea gâtului. Utilizați numai presiunea necesară pentru a întinde gâtul. Vă rugăm să aveți grijă să nu vă răniți gâtul cu această metodă! destinderii dacă aveți orice durere.

2

Deplasați-vă capul înapoi, dacă partea stângă vă doare, întoarceți-vă capul spre dreapta. Dacă vă doare partea dreaptă, întoarceți-vă capul spre stânga mișcându-l din spate în față, apropiindu-vă treptat de umăr.

3

Continuați să relaxați mușchii gâtului și răsuciți capul cu mișcări circulare. Acordați o atenție mai mică domeniilor care vă rănesc.

4

Dacă doare, opriți imediat și frecati-vă gâtul. Ar trebui să simțiți un clic când eliberați complet tensiunea în gât.

2

Ridicați ușor spatele și fesele de la sol, începeți să vă rulați gâtul înainte și înapoi pe rola de spumă. Cu spatele înclinat, mutați cilindrul peste gât și spate.

3

Ocazional, rolați ruloul de spumă peste spate.

4

Lucrați zona gâtului cu rolele, păstrând spatele arcuit. Încercați să fiți cât mai relaxat posibil.

5

Deplasați rolul până când auziți și simțiți eliberarea unei lovituri.

2

Realizați că prin crăparea articulațiilor nu veți ajunge la artrită. Deși există numeroase alte probleme de sănătate asociate cu articulațiile și, în special, cu gâtul, artrita nu este una dintre ele. articulațiilor Donald L. Unger de la o mână a tunat timp de 30 de ani, fără fisuri vreodată articulațiile de altă parte, care pun în discuție dacă acest lucru cauzează artrita.

3

Trebuie să știți că ratarea spatelui sau a gâtului este asociată cu ușurință, dar numai ușurare temporară. Dacă aveți nevoie să vă bateți în mod repetat gâtul pentru a vă simți ușurați în gât, umerii și coloana vertebrală, este probabil o problemă mai gravă care merită atenția medicală. Separarea articulațiilor în modul descris mai sus oferă o ușurare temporară, dar nu mai mult decât atât.

4

Țineți minte că atunci când se articulează articulațiile, nu se face neapărat o ajustare a coloanei vertebrale. Mulți oameni confundă sunetul de clic cu o ajustare reală, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul (adesea nu este). Dacă doriți o ajustare, mergeți la un fizioterapeut sau la un chiropractician autorizat.

5

Dacă aveți vreo îndoială cu privire la eficiența tratamentului la domiciliu sau la simptomele ulterioare care pot prezenta durere sau rigiditate, mergeți la medic. Mai bine în siguranță decât îmi pare rău. Tronarte gâtul poate provoca multe probleme medicale.

2

Relaxați-vă gâtul și lăsați-l înclinat pe această parte. Se presupune că va emite un clic.

3

Dacă nu faceți clic, împingeți în jos partea opusă a locului în care capul este înclinat manual.