Cum se face jabul în box
Dacă doriți să învățați cutie
conținut
pași
Partea 1
Învățați elementele de bază
1
Introduceți poziția de box. În acest articol se folosește jabul stâng, pentru a da o lovitură corectă, totul este inversat. Puneți piciorul stâng în fața piciorului drept, cu un unghi mic spre dreapta, îndreptat spre adversar. Ridicați-vă mâinile pentru a vă proteja bărbia, pentru a vă îmbrățișa coatele și pentru a vă asigura că șoldurile se află în fața picioarelor.
- Este important să vă mențineți corpul și mâinile relaxate. Îndoiți ușor genunchii și ridicați ușor călcâiul din spate. Faceți câteva salturi, astfel încât să vă obișnuiți cu poziția. Asigurați-vă că picioarele dvs. sunt separate de distanța dintre umeri și că piciorul față indică spre față cu piciorul din spate îndreptat spre lateral.
- Poziția piciorului care este înainte (la stânga sau la dreapta) este aceeași cu cea a mâinii cu care veți trimite jabul. Debutul este o lovitură directă, pentru care trebuie să fiți localizat lângă adversar.
2
Înclinați-vă cu coturile și mâna dreaptă puțin mai sus decât mâna stângă. Mâna dreaptă servește ca apărare pentru a proteja bărbia, în timp ce mâna stângă așteaptă să lovească. Dacă sunteți mai înalt decât adversarul dvs. și este puțin probabil să trimiteți o dreaptă dreaptă pe fața dvs., puteți să vă mențineți puțin mâna pentru a avea o forță și o vizibilitate. Dacă nu, țineți-vă mâna pe bărbie gata să blocheze sau să deflectă loviturile.
3
Transportați greutatea înainte și trimiteți jabul. Schimbați simultan piciorul din spate (piciorul drept, dar nu lăsați-l să atingă solul) și plasați greutatea pe piciorul stâng, în timp ce aruncați brațul stâng pentru a da o lovitură rapidă și puternică. Cu o lovitură, mișcați toată partea stângă a corpului înainte ridicând ușor călcâiul piciorului stâng. În timp ce mâna ta se mișcă înainte, greutatea corpului tău ar trebui de asemenea să călătorească înainte în același timp
4
Asigurați-vă că vă rotiți palma în jos. Când aveți mâinile pe bărbie, degetele vă privesc. Dar când veți trimite bâlbâitul, trebuie să vă rotiți mâinile astfel încât palma să se îndrepte spre sol și degetele sunt puțin sub o linie imaginară perfect orizontală. Gândește-te ca și cum ar fi o mișcare pe jumătate spirală. Este în acel moment unde puterea loviturii este ceva asemănător unei lovituri.
5
De îndată ce pumnul atinge extensia maximă, readuceți-l rapid la poziția inițială. "repede" Acesta este cuvântul cheie. Puteți să trimiteți piciorul din spate înainte, invadând spațiul adversarului sau făcând un pas înapoi, plasând greutatea înapoi pe piciorul situat în spate. Dar nu renunță în timp ce arunci aruncarea sau nu vei avea putere.
6
Așteptați un fel de contraatac. Dacă ești înalt, obiectivul tău este să te apropii destul de mult de adversar pentru a trimite un accident vascular cerebral corect. Dacă sunteți mic și mai compact, este posibil să aveți nevoie de mai multe jaburi pentru a ajunge destul de aproape și a lovi barbia. Debutul vă ajută în oricare dintre cele două situații.
Partea 2
Aflați variațiile
1
Utilizați un săpun moale. E o lovitură să te distrezi. Distrați adversarul, forțați-l să intre în apărare și să vă dea timp pentru a pregăti un alt atac. Nu se consumă prea multă energie în săpunul ușor, de aici și numele. Dă adversarului doar o lovitură moale în timp ce accelerați cu dreapta.
- În această situație, este obișnuit să dați o lovitură moale mănușilor adversarului cu stânga și apoi să trimiteți o lovitură rapidă pe fața lui sau un cârlig la corp. Săpunul moale este utilizat pentru a pregăti combinații mai puternice.
2
Trimiteți un jav dublu. Din moment ce adversarul cunoaște funcțiile jabului, îl puteți destabiliza în totalitate cu un jav dublu. Asteptati-va ca trimiteti un varf cu stanga si apoi aruncati mai puternic cu dreapta, dar asta nu va fi cazul. Cu lovitura dublă, l-ai lovit stânga-stânga, nici măcar nu știe ce-a lovit. La propriu.
3
Utilizați mai multe nivele. Poți să trimiți lovitura pe fața adversarului, dar de ce să te oprești acolo? Experimentați aruncarea de prafuri mari, medii și joase. Jab înalt pentru față, jabul mediu pentru corp și jabul scăzut (când genunchii sunt îndoiți) pentru a evita loviturile și ataca adversarul în centru. Principiul este același.
4
Utilizați lovitura de recul. Atunci când adversarul își aruncă dreptul spre fața ta, bloca-o cu dreapta și (după ce stânga ta este neprotejată) aruncă o lovitură rapidă cu stânga. Punct. Suna ușor, dar trebuie să vă asigurați că trimiteți lovitura rapid, dar rămâneți relaxat. Trebuie să te contractezi cât mai repede posibil. Nu poți ezita!
5
Jab, treci înapoi, trageți. Dacă aruncați o lovitură și apoi faceți un pas înapoi, adversarul își aruncă probabil dreptul și nu reușește. Și apoi, ca o vulpe, vă întoarceți și aruncați o altă lovitură, ceea ce probabil nu vă așteptați. Agilitatea și viteza sunt foarte importante în această combinație. Asigurați-vă că adversarul dvs. nu poate citi mișcările dvs. și continuă cu o lovitură puternică atunci când este vulnerabil.
Partea 3
Evitați greșelile începătorului
1
Țineți cotul aliniat cu pumnul. Primirea cât mai puține lovituri este una dintre cele mai importante lucruri în box. Atunci când trimiteți un jab, este foarte important să nu vă scoateți coatele. Oponentul dvs. are viziune laterală și vă poate lovi dacă nu păstrați o siluetă compactă. Dacă coatele vă stau pe margini, nu vă plângeți dacă vă loviți.
- Deplasați-vă singur în plan vertical. Nu există stânga și dreapta dacă este mișcarea coatelor. Când te gândești la lovitura care iese din corpul tău și nu doar în pumn, e mai ușor de manevrat.
2
Nu-ți arunci greutatea. Desigur, lovitura vine de la picioare, șold și miez. Dacă numai "sulițe" pumnul, nu ar avea prea multă putere. Dar, în același timp, nu ar trebui să vă aruncați toată greutatea în față. Lovitura demonstrează puterea pe care o ai, dar orice adversar bun are abilitatea de a intra rapid și de a conecta un atac atunci când ești tensionat și dezechilibrat.
3
Nu depinde doar de brațe. Cea mai mare parte a forței provine de la transferarea greutății și de mișcare în sus prin trunchi. Când avansați greutatea, mutați corpul împreună cu brațul. Hit numai cu ajutorul brațului, este practic lovit ca o fată.
4
A lovit prin obiectiv. Dacă rămâneți relaxat până în momentul impactului și vă rupeți brațul, puneți palmele cu fața în jos, sprijiniți umerii de pe obraz, simțiți o senzație naturală de putere. Utilizați acel sentiment pentru a lovi prin scopul tău. Nu spre adversar, nu spre adversar, dar prin adversar. Puterea și puterea nu se opresc atunci când loviți adversarul, trebuie să simțiți că energia care face ca brațul să se întoarcă să reia garda și să se pregătească pentru a trimite următoarea lovitură.
video
sfaturi
- Găsiți ocazia perfectă de a lansa jabul. Nu pierdeți energia care aruncă lovituri în aer.
- Nu aruncați o despicare liberă. O lovitură liberă nu are intenția, puterea și viteza. Un boxer cu experiență te poate lovi peste o lovitură liberă și te-a lovit.
- Practicați-vă cu punga pentru a obține putere. Când arunci lovitura, ar trebui să auziți o crăpătură puternică care răsună în întreaga cameră. Dacă nu aveți suficientă forță, întoarceți-vă mâna mai repede sau scuturați mai mult corpul. Greutatea corpului tău este ceea ce dă forța loviturii.
- Viteza de câștig Debutul ar trebui să-l deranjeze pe adversar și să-l lase puțin cam uluit. Nu este o lovitură de knock-out.
- Dacă ați conectat un bine, continuați cu un cârlig drept sau stânga pentru a elimina. În general, luptătorii cei mai în vârstă aleg primul, în timp ce luptătorii mai mici și mai compacți optează pentru acesta din urmă.
- Schimbați cuvântul "stânga (a)" de "dreapta (a)" pentru un boxer stângaci.
- Indiferent de locul unde plasați mâna stângă, nu coborâți niciodată dreptul, chiar și atunci când loviți. Un boxer bun te poate lovi cu un cârlig stâng.
- Utilizați jabul pentru a ști stilul adversarului. Dacă este un contrapunch, are mai multe moduri de a contracara praful pe care trebuie să-l studiezi înainte de a încerca să-l eliminați. Greșelile merită foarte mult în box.
- Aruncați bastonul atunci când adversarul dvs. este distanțat de lungimea exactă a brațului. Dacă este mai departe, veți fi scurți și vor pierde energia. Dacă este mai aproape și deflectă sau blochează lovitura, sunteți deschis spre dreapta sau spre un cârlig stâng.
avertismente
- Chiar dacă ești un boxer novice, niciodată nu ai lovit pe nimeni fără mănuși dacă integritatea personală nu este amenințată. Poți provoca leziuni ale creierului sau chiar moarte. Puteți fi debitat și trimis în închisoare.
- Când faceți antrenament, purtați întotdeauna mănuși și îmbrăcăminte de protecție.
Lucruri de care ai nevoie
- Bandaje pentru mâini
- mănuși
- Sac de box (opțional)
- Boxe cu mituri (opțional)
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să blochezi o lovitură
- Cum de a scăpa de o lovitură
- Cum se face caseta
- Cum să rulați Mae Geri (karate Shotokan)
- Cum se execută o lovitură de cârlig cu întoarcere
- Cum de a evita loviturile în box
- Cum sa lovesti mai rapid si mai puternic
- Cum se face stretch de Pretzel
- Cum se face vârful părții în sus și în jos în pilates
- Cum se face o blocare quad cu picioarele
- Cum să faci o lovitură rotativă
- Cum să faci o lovitură de tornadă
- Cum sa faci o lovitura de fluture
- Cum să bat un om cu o lovitură
- Cum să lovi cu piciorul (artele marțiale)
- Cum de a lovi un obiectiv pe teren
- Cum de a lovi cu piciorul o minge
- Cum să dansezi chachachá
- Cum să dansezi topul
- Cum se face Crip Walk
- Cum să faci rutina dansului Hoedown Throwdown