Cum să-ți ling tu cotul

Nu toată lumea își poate linge coatele. Cu toate acestea, dacă ați fost binecuvântat cu un braț superior deosebit de scurt și o limbă anormal de lungă, învățarea tehnicii potrivite pentru a ajunge la cot vă poate ajuta să realizați această sarcină imposibilă. Continuați să citiți pentru mai multe informații.

conținut

Pași
Metoda 1Îndoiți cotul
Metoda 2stai jos
Metoda 3stretching și alte trucuri
Avertismente

pași

Metoda 1
Îndoiți cotul

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 1

Fiți atenți și încălziți-vă mai întâi cu o anumită întindere. relaxeaza gâtul tău Rotiți-l ușor de câteva ori și întindeți-vă umerii întorcându-i în jurul corpului.

Rotiți gâtul în sensul acelor de ceasornic de cinci ori, apoi în direcția opusă pentru a obține o întindere simplă a gâtului.
Înconjurați-vă corpul cu un braț ca și cum v-ați îmbrățișa. Țineți-l în poziție cu celălalt braț și numărați la 15, apoi repetați cu celălalt braț.

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 2

Țineți brațul drept întins cu o palmă dreaptă. Relaxați-vă umerii și mâna, nu vă închideți pumnul.

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 3

Asigurați-vă umerii înapoi cât mai mult posibil, astfel încât lama dvs. de umăr stârnește afară. Imaginați-vă că cineva vă împinge cu degetele și vă forțează brațul înapoi. Relaxați-vă puțin umărul.

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 4

Puneți brațul în jurul bărbiei. Înconjurați-vă corpul cu brațul, cât mai mult posibil și puneți cotul cât mai aproape de gură, după cum puteți.

Imaginea intitulată Lick Your Elbow Step 5

Împingeți și întindeți brațul înapoi. Aceasta este partea dificilă și vă poate provoca un anumit disconfort. Utilizați mâna stângă pentru a vă trage brațul drept înapoi, ținându-vă umărul cât mai departe posibil.

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 6

Împingeți gâtul înainte. Îți întinzi gâtul cât de departe poți, cu bărbia în față. Încercați să credeți că veți atinge cotul cu bărbia. Acest lucru vă va ajuta să atingeți distanța maximă a întinderii dvs.

Imaginea intitulată Lick Your Elbow Step 7

Ține-ți limba cât poți. Dacă aveți o constituție potrivită pentru aceasta, vă puteți întinde limba suficient pentru a vă atinge cotul cu el în această poziție.

Dacă în acest moment nu vă puteți atinge cotul cu limba, opriți-vă. Această întindere va aduce cotul în gură cât mai mult posibil. Dacă nu, acest lucru se datorează faptului că brațul dvs. superior este prea lung și nici o întindere nu vă va ajuta să o atingeți. Nu riscați să vă extindeți umărul tragându-l prea departe.

Metoda 2
Stai jos

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 8

Stați pe stomac cu brațele în fața dumneavoastră. Puneți-vă în poziția de Superman zboară și întindeți-vă brațele.

În general, aceasta este o întindere bună pentru brațele dvs. și vă relaxați umerii.

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 9

Îndoiți brațul drept sau stâng, astfel încât antebrațul dvs. să fie bine apăsat pe biceps. Imaginați-vă că sunteți ticălosul unui film vechi și că vă acoperiți fața cu capul. Înconjurați-vă corpul cu brațul și încercați să atingeți lama de umăr pe partea opusă.

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 10

Pune-ți brațul mai aproape de față, odihnindu-ți bărbia de pe antebraț. Nu împingeți prea mult sau riscați să vă extindeți umărul, doar întindeți brațul cât puteți, fără a vă simți disconfort.

Imaginea intitulată Lick Your Elbow Step 11

Țineți limba în jos, ca și cum ați vrea să vă atingeți bărbia. Din nou, nu exagerați. Dacă constituția dvs. este adecvată pentru acest lucru, veți putea să vă atingeți cotul în această poziție, deoarece veți avea lungimea corectă a limbii și brațelor pentru a face acest lucru.

Metoda 3
Stretching și alte trucuri

Imaginea intitulată Lick Your Elbow Step 12

Stretch limbă pentru a încerca să facă mai mult timp. Nu este garantat faptul că o puteți prelungi, dar există câteva tehnici dovedite care întăresc mușchiul limbii, făcându-l mai puternic și probabil mai mare.

Apăsați vârful limbii din interiorul dinților inferiori din față. Zâmbiți în această poziție pentru a vă întinde limba. Încercați să creați spațiu în spatele gurii și în gât, astfel încât limba să se poată mișca ușor, să iasă și să intre încet în gură.

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 13

Întindeți-vă umerii. Dezvoltați o rutină de întindere a umărului care funcționează bine pentru dvs., pentru a dezvolta rezistență și flexibilitate în lamele umerilor. Rețineți că dacă mușchii dvs. sunt tensionați, nu puteți face acest lucru, chiar dacă brațul dvs. are lungimea potrivită și aveți o limbă în stilul Gene Simmons.

Pune-ți brațul peste cap cu încheietura care se sprijină pe ea. Luați cotul cu cealaltă mână și trageți în direcția opusă. Țineți ușor această poziție până la numărul de 15 și apoi aliniați brațele.

Țineți-vă mâinile pe spate și îndreptați-vă coatele încet de mai multe ori. Lucrați ușor și încet în această poziție, încercați o serie de 20.

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 14

Respirați adânc. Inhalația profundă vă va ridica diafragma și vă va permite să vă întindeți gâtul în continuare, ceea ce la rândul său vă va ajuta să vă lingeți mai ușor cotul.

avertismente

Nu trageți cotul forțat să-l apropiați, dacă simțiți orice durere pe care trebuie să o opriți, rețineți că ați putea să vă dezlocuiți brațul. Cel mai probabil este ca limba ta sa se resimte sa se intinda dupa exercitii, acest lucru este normal si se va intampla la scurt timp dupa aceea.
Nu vă presați cotul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit