ertare.com

Cum să amelioreze durerile musculare

Disconfortul muscular este o consecință incomodă a exercițiilor, a bolilor sau a oboselii. Aici vă oferim câteva sfaturi despre cum să o tratați.

pași

Imagine intitulată Tratează mușchii bolnavi Pasul 1
1
Masați-vă mușchii. De obicei, doare, dar dacă le frecați suficient, durerea va scădea. Poți avea un prieten care să te ajute cu asta.
  • Imagine intitulată Tratează mușchii bolnavi Pasul 2
    2
    Luați o baie fierbinte. Puteți utiliza, de asemenea, bule sau săruri de baie. Apa caldă ușurează mușchiul tensionat și vă relaxează.
  • Imaginea intitulată Tratează mușchii bolnavi Pasul 3
    3
    Utilizați cremă. Aceasta este o altă formă de aromoterapie și poate fi utilizată în timp ce vă masați mușchii.
  • Imagine intitulată Tratează mușchii bolnavi Pasul 4
    4


    Stretch. Întindeți-vă mușchii înainte și după o activitate care poate elimina durerea înainte de a începe. Evitați întinderea unui mușchi îngust, deoarece ați putea răni ligamentul. Întinde-te după încălzire.
  • Imagine intitulată Tratează mușchii bolnavi Pasul 5
    5
    Se încălzește. Ca în cazul unei băi fierbinți, căldura este cea mai bună pentru ameliorarea mușchilor. Compresele calde funcționează perfect pentru acest lucru.
  • Imagine intitulată Tratează mușchii bolnavi Pasul 6
    6
    Icy Hot. Un produs grozav care funcționează cu adevărat. Mulți sportivi o folosesc și o puteți obține în creme sau petice.

    • sfaturi

    • Un loc minunat pentru a vă scuti muschii bolnavi este spa-ul. Puteți să comandați masaje, tratamente aromaterapice și băi aromate. Vă veți simți rasfatat și proaspăt.

    avertismente

    • Când vă întindeți, asigurați-vă că nu vă întindeți atât de mult încât doare, ci doar că o simțiți.
    • Nu puneți Icy Hot în zone sensibile și asigurați-vă că nu aveți o reacție alergică încercând puțin într-o zonă mică înainte de ao folosi.
    • Nu utilizați comprese calde sau reci în zona în care ați aplicat Icy Hot sau orice anestezic topical, deoarece este posibil să apară arsuri grave ale pielii.

    Lucruri de care ai nevoie

    • mâini
    • Un prieten
    • Articole de aromoterapie
    • Articole de căldură
    • Icy Hot
    • cadă de baie
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci masaj pentru durerea scapuleiCum sa faci masaj pentru durerea scapulei
    Cum să vă masați mâinileCum să vă masați mâinile
    Cum să vă întindeți pentru a calma mușchii bolnaviCum să vă întindeți pentru a calma mușchii bolnavi
    Cum de a face o "split" lateralăCum de a face o "split" laterală
    Cum de a accelera recuperarea unui mușchiCum de a accelera recuperarea unui mușchi
    Cum să ușurați durerile de spate în timpul menstruațieiCum să ușurați durerile de spate în timpul menstruației
    Cum să amelioreze durerile musculareCum să amelioreze durerile musculare
    Cum să ameliorați sindromul de tunel carpian cu masaj terapeuticCum să ameliorați sindromul de tunel carpian cu masaj terapeutic
    Cum de a vindeca durerile coapseiCum de a vindeca durerile coapsei
    Cum sa scapi de bilele de stres in gatCum sa scapi de bilele de stres in gat
    » » Cum să amelioreze durerile musculare

    © 2011—2020 ertare.com