Cum să facem față cu crampele menstruale

Crampele menstruale fac parte din ciclul menstrual al multor femei. Unele femei își pot urmări activitățile ca și cum nimic, dar altele sunt forțate să rămână în pat pentru o zi sau două sau până când durerea trece. Citiți aceste informații, vă va ajuta să le preveniți în viitor.

conținut

Pași
Metoda 1obțineți imediat ajutor
Metoda 2reduce intensitatea durerilor
Metoda 3solicitați asistență medicală adecvată
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Obțineți imediat ajutor

Luați un analgezic. Optați pentru medicamente antiinflamatoare, cum ar fi aspirina și ibuprofenul, deoarece acestea sunt destul de eficiente în ameliorarea durerii. Durerea trebuie să treacă într-o jumătate de oră sau o oră.

Nu luați mai mult decât doza indicată de beneficiar, cu excepția cazului în care sunt ordine medicale.
Unele medicamente sunt concepute pentru a face față cramelor menstruale și altor afecțiuni asociate cu menstruația. Dacă aspirina sau ibuprofenul nu funcționează, puteți opta pentru alții care conțin acetaminofen.

Umpleți o sticlă cu apă fierbinte. Crampele provin din uter - este un mușchi care se contractează în momentul menstruației. Durerea musculară se produce când se aplică căldură, iar uterul nu face excepție.

Stați pe pat și puneți sticla sau o compresă caldă pe abdomen.

De asemenea, puteți aplica căldură cu un prosop cald sau puteți lua un duș fierbinte.

Luați un ceai din plante. Un delicios ceai fierbinte vă va ajuta să vă relaxați mușchii, plus ierburile au proprietăți care ajută la ameliorarea crampe. Se fierbe un ceai cu una din următoarele plante:

Zmeura frunze, care spun că relaxează uterul.

Scoarță de ceai, o plantă puternică care ajută la contracțiile musculare ale uterului.

Dont Quai, care relaxează sistemul nervos.

Masați-vă corpul. Masajul musculaturii spatelui inferior și a abdomenului poate ajuta foarte mult la ameliorarea tensiunii musculare în zonă. De asemenea, puteți căuta ajutor de la o persoană - dacă aveți bani, angajați serviciile unui profesionist.

Metoda 2
Reduce intensitatea durerilor

Imaginea cu titlul Deal cu crampe Pasul 5

Exercițiu în mod regulat. Unele femei includ exerciții fizice regulate ca parte a rutinei pentru a evita crampele menstruale. Luați în considerare adăugarea acestor exerciții la rutina zilnică într-unul din următoarele moduri:

Mergeți sau călătoriți cu bicicleta Este posibil să dureze mai puțin timp decât alte tipuri de transport. Este un exercițiu blând, dar foarte eficient.
Începeți să faceți jogging sau să înotați de câteva ori în săptămână. Aceste exerciții mențin mușchii tonifiați și vă ajută să reduceți disconfortul menstrual, menținând în același timp un corp ferm și sănătos.
Participă la o echipă sportivă Puteți practica orice sport (fotbal, volei sau baschet) de mai multe ori în timpul săptămânii.

Limitează substanțele care pot face să se înrăutățească durerea. Ați observat că durerile menstruale sunt mai intense atunci când beți o mulțime de cafea? Cofeina are un efect asupra intensității și duratei durerii, cum ar fi alcoolul și sarea. Limitați-vă să consumați următoarele substanțe în timpul ciclului menstrual:

Cafea, ceai cu cafeină sau băuturi răcoritoare.

Bere, vin, băuturi alcoolice sau alte băuturi care conțin alcool.

Mâncare sărată, cum ar fi cartofi prăjiți, supă de conserve și fast-food.

Luați în considerare administrarea contraceptivelor. Pentru unele femei care suferă de crampe menstruale și alte simptome legate de aceasta poate fi foarte util să ia pilule contraceptive pentru a ajuta la ameliorarea durerii. Hormonii din pilulele contraceptive ajută pereții uterului să fie subțiri, ducând la mai puține contracții uterine și crampe mai puțin severe. Luați în considerare următoarele opțiuni:

Pilula contraceptivă este o metodă populară. Pilula conține estrogen, progesteron sau ambele, așa că trebuie luată în prima zi de menstruație, la sfârșitul ciclului.

Contraceptivele injectabile conțin aceeași cantitate de hormoni, care sunt administrate periodic.

Implanturile intrauterine sunt plasate în colul uterin. Acest implant eliberează hormoni de estrogen și progesteron.

Metoda 3
Solicitați asistență medicală adecvată

Acordați atenție simptomelor. Dacă durerile te țin departe de casă sau școală sau te împiedică să participi la activitățile tale zilnice, ar trebui să ceri o revizuire medicală pentru a afla cauzele disconfortului. Mergeți la medic dacă aveți experiență:

Durerea este atât de puternică încât nu vă puteți întinde corpul.
Durerea durează mai mult de două zile.
Dacă este durere, provoacă greață și vărsături.

Determinați dacă aveți tulburări de reproducere care cauzează dureri menstruale. Medicul va cere câteva teste medicale pentru a ști dacă crampele sunt rezultatul unei tulburări de reproducere.

Endometrioza este o afecțiune în care mucoasa, sau țesutul endometrial, se află în afara uterului.

Fibroamele sunt mici tumori care cresc în peretele uterului, cauzând durere.

Inflamația pelviană este o infecție care duce la durere și alte simptome.

sfaturi

Dacă simțiți că durerile încep dimineața, puteți începe ziua cu apă potabilă, alimente sănătoase și mers pe jos pentru a vă relaxa mușchii.

avertismente

Dacă decideți să luați pilule contraceptive, ar trebui să evitați fumatul, poate provoca cheaguri de sânge.
Luați medicamente de fiecare dată când vă simțiți crampe. Dacă puteți evita luarea lor, veți vedea că într-o anumită perioadă de timp nu veți mai avea nevoie de ea.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit