Cum să meditați pentru a face Yoga

Cuvântul sanscrit "yoga" înseamnă "unirea cu divinul". Exercițiile de întindere pe care le asociem cu yoga în Occident au fost concepute inițial cu mii de ani în urmă pentru a ajuta practicantul să preia controlul forței vieții sale, o energie spirituală cunoscută sub numele de kundalini. Atunci când această energie se ridică de la baza coloanei vertebrale la vârful capului, se poate realiza o stare de cunoaștere extinsă, numită auto-realizare. Cu o practică, o persoană care se auto-realizează nu poate simți doar cum Kundalini se mișcă prin cele 7 centre de energie primară (chakre) ale corpului său, dar poate și să experimenteze conștiința colectivă, o cunoaștere avansată în care ei pot simți energia spirituală a celor cărora le acordați atenție.

2

Stați drept pe un scaun, dar nu atât de rigid. Scoateți încălțămintea și împrăștia picioarele puțin. Dacă puteți să stați confortabil pe podea, faceți-o fără încălțăminte. Așezați palmele mâinilor pe genunchi.

3

Închide ochii Trebuie să fii conștient de ceea ce este în jurul tău, apoi să îndrepți atenția spre interior la baza coloanei vertebrale. Incet, ridica-ti atentia prin centrul corpului pe coloana vertebrala pana cand ajungi in varful capului tau, in locul unde a fost punctul slab atunci cand erai copil.

4

Cu ochii închiși, apăsați ferm palma mâinii stângi în acest punct al capului, apoi ridicați-vă mâna aproximativ 20 cm deasupra capului, cu palma în jos. Mutați-o în sus și în jos până când găsiți o energie între mână și cap. Poate că o simți în palma ta ca o temperatură caldă sau rece.

5

Păstrați atenția în cazul în care mâna dvs. este pe capul tău, apoi adu-ți mâna înapoi în poala ta. Puteți repeta pasul 4 cu mâna stângă, deoarece probabil unul dintre cele două este mai sensibil decât celălalt.

6

Stați așa între 5 și 10 minute, în tăcere mentală. Dacă apare un gând, urmăriți-l începând și terminând sau spuneți "Pasul" sau "Nu acum".

7

Deschide ochii încet la sfârșitul meditației tale. Trebuie să fiți conștienți de orice schimbări pe care le puteți simți în interiorul corpului dvs. sau de orice schimbări în atenția dumneavoastră.