ertare.com

Cum să faci postura de munte în yoga

Poziția muntelui, sau Tadasana, te face să imite un munte stând cu capul în sus și fără să te miști. Este o poziție de bază de bază pentru multe posturi în yoga.

pași

Metoda 1
Treceți în poziția inițială

Do-un-munte-Pose-in-Yoga-Step-1.jpg" class ="imagine lightbox">
Imagine cu denumirea Faceți un pose de munte în Yoga Pasul 1
1
Stați pe covorașul de yoga împreună cu picioarele. Dacă sunteți înțepeniți, ridicați-vă puțin picioarele. Bărbia ar trebui să fie îndreptată ușor în jos, cu brațele agățate relaxate pe laturile. Relaxați-vă umerii și fixați ochii câțiva metri în fața dvs.

Metoda 2
Faceți poziția

Do-un-munte-Pose-in-Yoga-Step-2.jpg" class ="imagine lightbox">
Imagine cu denumirea Faceți un Pose de Munte în Yoga Pasul 2
1
Închideți ochii și concentrați-vă pe picioare. Obiectivul dvs. este să vă imaginați că ați fost plantați ferm pe teren.
  • Do-un-munte-Pose-in-Yoga-Step-3.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu denumirea Faceți un Pose de Munte în Yoga Pasul 3
    2
    Treceți ușor înainte și înapoi pe talpa picioarelor și pe tocuri pentru a vă împrăștia greutatea în mod egal la baza celor două picioare.
  • Do-un-munte-Pose-in-Yoga-Step-4.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu denumirea Faceți un Pose de Munte în Yoga Pasul 4
    3
    Extindeți ușor degetele, astfel încât să aveți o bază mai solidă pe picioare.
  • Do-un-munte-Pose-in-Yoga-Step-5.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu denumirea Faceți un pose de munte în Yoga Pasul 5
    4
    Deschide ochii și așteaptă din nou.
  • Do-un-munte-Pose-in-Yoga-Step-6.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu denumirea Faceți un pose de munte în Yoga Pasul 6


    5
    Îndoiți ușor genunchii și apoi îndreptați-le din nou pentru a vă slăbi articulațiile. Asigurați-vă că genunchii se află direct deasupra gleznelor.
  • Do-un-munte-Pose-in-Yoga-Step-7.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu denumirea Faceți un pose de munte în Yoga Pasul 7
    6
    Îndoiți osul pelvin ușor în sus, astfel încât coccisul să urmeze linia dreaptă a coloanei vertebrale. Scopul dvs. este de a vă alinia șoldurile astfel încât să nu puneți nici o presiune suplimentară pe spate sau genunchi.
  • Do-un-munte-Pose-in-Yoga-Step-8.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu denumirea Faceți un Pose de Munte în Yoga Pasul 8
    7
    Extindeți coloana vertebrală în sus, ridicând pieptul astfel încât să se îndepărteze de stomac.
  • Do-un-munte-Pose-in-Yoga-Step-9.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu denumirea Faceți un pose de munte în Yoga Pasul 9
    8
    Îndepărtați spatele gâtului și relaxați-vă gâtul.
  • Do-un-munte-Pose-in-Yoga-Step-10.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu denumirea Faceți un Pose de Munte în Yoga Pasul 10
    9
    Apăsați în jos pe sol cu ​​picioarele și odihniți-vă în această poziție neutră.
  • Do-un-munte-Pose-in-Yoga-Step-11.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu denumirea Faceți un Pose de Munte în Yoga Pasul 11
    10
    Ridicați brațele spre tavan și așteptați cu nerăbdare.

    • Lucruri de care ai nevoie

    • Yoga mat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se face o întindere intensă laterală în yogaCum se face o întindere intensă laterală în yoga
    Cum sa faci vulturul sa poarteCum sa faci vulturul sa poarte
    Cum să faci poza de "barcă plină" în yogaCum să faci poza de "barcă plină" în yoga
    Cum se face poziția cămilă yogaCum se face poziția cămilă yoga
    Cum sa faci umerii poza in yogaCum sa faci umerii poza in yoga
    Cum să faci poziția de șezut cu o înclinare în față în yogaCum să faci poziția de șezut cu o înclinare în față în yoga
    Cum sa faci pozitia mesei in yogaCum sa faci pozitia mesei in yoga
    Cum să faci poziția față-la-genunchi în yogaCum să faci poziția față-la-genunchi în yoga
    Cum să faci postura de ghirlandă în yogaCum să faci postura de ghirlandă în yoga
    Cum sa faci pozitia dansatorului real in yogaCum sa faci pozitia dansatorului real in yoga
    » » Cum să faci postura de munte în yoga

    © 2011—2020 ertare.com