ertare.com

Cum se face yoga avansată pe calculator

Fac yoga pe computer este o modalitate ușoară și plăcută să se relaxeze pe desktop, ajutând destindă corpul si mintea au o pauză decentă. Dacă ați învățat deja Yoga pe calculator, acest articol va lua dvs. de învățare un pas mai departe, ce se extinde abilitățile dumneavoastră de yoga pe computer într-o relaxare mai profundă și de a îmbunătăți sentimentele pozitive.

pași

Metoda 1
Capul și torsul

Imagine cu denumirea Face Yoga Computer pentru Advanced Step 1
1
Mută-ți capul Când o mutați, gândiți-vă la mantra Om în capul tău.
  • Întoarceți-vă capul la stânga și la dreapta.
  • Întindeți-vă capul înainte și înapoi.
  • Imaginea intitulată Face Yoga pentru computerele avansate Pasul 2
    2
    Mutați umerii. Găsiți calea care funcționează cel mai bine pentru dvs.: scăderea, întoarcerea sau mutarea umerilor, în sus și în jos. Mutați-le înainte și apoi înapoi. Gândește-te la mantra "Om, om, Om ... " pe umeri
  • Imaginea intitulată
    3
    Deplasați coloana vertebrală spre dreapta și spre stânga. Gândiți-vă "Om, om, Om ... " în coloană.

    • Metoda 2
    picioare

    Imaginea intitulată
    1
    Mișcă-ți picioarele pe podea. di Om în timp ce vă conectați cu pământul. Concentrați-vă asupra întregului pământ și gândiți-vă la mantra Omul de pe pământ.

    Metoda 3
    Întregul corp

    Imagine cu denumirea Do Yoga Computer pentru Advanced Step 5
    1
    Masați-vă corpul, de la cap până în picioare. gândi "Om, om, Om ... ".
  • Imaginea intitulată Face Yoga Computer pentru Advanced Step 7
    2
    Puneți o mână pe stomac și exersați respirația profundă, de la diafragmă. gândi "Om" în stomac
  • Creșteți rata de respirație, folosind mușchii abdominali. Umpleți corpul cu energie conștientă (prana, lumină).

    • Metoda 4
    Fata și mâinile

    Imaginea intitulată
    1
    Fă-ți ochii și fața. gândi "Om, om, Om ... ".
  • Imagine cu denumirea Do Yoga Computer pentru Advanced Step 8
    2


    Apăsați degetul drept cu degetul mare. Respirați profund cu fosa din stânga, de la diafragmă. gândi "Om". Apăsați degetul arătător, apoi degetul mare, apoi degetul inelului, deasupra nării stângi. Respirați profund de diafragmă, prin nara dreaptă și gândiți-vă "Om".
  • Schimbați de mai multe ori de la nară până când se creează un sentiment de pace interioară și armonie.

    • Metoda 5
    Căutați pace interioară

    Imaginea intitulată
    1
    Tăiați-vă stomacul. Spune: Eu iau lucrurile așa cum sunt. Flux în curent pozitiv cu viața mea. Simțiți pacea interioară.
  • Imaginea intitulată Face Yoga pentru computer pentru pasul 10 avansat
    2
    Puneți-vă mâinile împreună într-o poziție de meditație, îndreptată spre stomac. Mișcă degetele. . Vizualizati ca Buddha (Shiva, luminado) și ca o dragoste Zeita Gândiți-vă sau pronunță mantra: Sunt un Buddha (Shiva). Sunt Zeita Iubirii (Mama tuturor ființelor)."

  • Imaginea intitulată Face Yoga pentru computer pentru pasul 11 ​​avansat
    3
    Mutați-vă mâinile și trimiteți lumina la cineva. di Trimite lumina la ... (nume). Fie ca toată lumea să fie fericită Fie ca lumea să fie fericită.
  • Imaginea intitulată
    4
    Așezați palmele în fața inimii. Gândiți-vă la stăpânii iluminați și spuneți-i Omul tuturor stăpânilor iluminați. Dumnezeule! Ajută-mă, te rog, în drumul meu."

  • Imaginea intitulată
    5
    Puneți-vă mâinile pe picioare sau pe burtă. Calmează mintea și gândește mantra "Om" e capul, pieptul, burta, picioarele, picioarele și pământul. Gândiți-vă la întregul cosmos: "Om Shanti. Om Paz. Om Paz. Om Shanti. Om Paz ..."
  • Imaginea intitulată
    6
    Nu te mai gândi un minut. Stați așezat. Nu gândiți Relaxați-vă.
  • Imagine cu denumirea Face Yoga Computer pentru Advanced Step 15
    7
    Ce gândire pozitivă aveți acum? De exemplu, Sunt optimist Continuam calea cu optimism."

    • sfaturi

    • Meditația computerizată este concepută pentru oamenii de toate religiile. Ele pot fi, de asemenea, practicate de atei. Luați rugăciunile care vă plac. De asemenea, puteți modifica mantrele după preferințele dvs. Puteți defini Dumnezeu în termenii voștri, ca o ființă supremă sau ca o putere cosmică (puterea vitală). Puteți omite mantra Om, dacă nu te convinge.
    • Pacea interioară apare atunci când vă gândiți să vă odihniți. De aceea folosim mai întâi mantra Om Shanti. Om Paz. Apoi ne oprim pentru un minut în fiecare gând. În cele din urmă, este bine să stați relaxant pentru o clipă. În această fază finală, se dezvoltă efectele sale de vindecare (armonizatoare).
    • Esența spiritualității este acumularea puterii interioare, a păcii, a iubirii și a fericirii. Energia voastră interioară poate fi trezită prin vizualizări pozitive, împreună cu mantrele.
    • Veți avea succes numai în calea spirituală dacă veți acționa mereu în contact cu adevărul vostru personal și cu un sentiment bun cu voi înșivă. Practicați meditația pe calculator pentru a vă ajuta.

    avertismente

    • Nu lucra prea mult Nu vă odihniți prea mult. Găsiți echilibrul personal pentru a vă menține sănătatea și fericirea. Faceți exerciții spirituale în fiecare zi. Faceți Yoga pe computer în fiecare zi, astfel încât ziua să fie a ta.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se face poziția cămilă yogaCum se face poziția cămilă yoga
    Cum sa faci umerii poza in yogaCum sa faci umerii poza in yoga
    Cum sa faci pozitia mesei in yogaCum sa faci pozitia mesei in yoga
    Cum să faci poziția față-la-genunchi în yogaCum să faci poziția față-la-genunchi în yoga
    Cum să faci postura de munte în yogaCum să faci postura de munte în yoga
    Cum sa faci postura de pisica in yogaCum sa faci postura de pisica in yoga
    Cum se face postura de copac în YogaCum se face postura de copac în Yoga
    Cum se face postura scaunului în yogaCum se face postura scaunului în yoga
    Cum se face triunghiul să pozeze în yogaCum se face triunghiul să pozeze în yoga
    Cum să faci postura de arc în yogaCum să faci postura de arc în yoga
    » » Cum se face yoga avansată pe calculator

    © 2011—2020 ertare.com