Cum să faci poziția de șezut cu o înclinare în față în yoga
Poziția de ședere cu înclinarea în față sau Paschimothanasana este o poziție care vă întinde gâtul, spatele, coapsele și vițeii. De asemenea, ajută la ameliorarea stresului.
conținut
pași
Metoda 1
Plasarea în poziția inițială
Să presupunem-the-Așezat-forward-Bend-Pose-in-Yoga-Step-1.jpg" class ="imagine lightbox">
1
Așezați-vă pe covor cu picioarele întinse în fața dvs. Îndreptați degetele spre tavan.
Să presupunem-the-Așezat-forward-Bend-Pose-in-Yoga-Step-2.jpg" class ="imagine lightbox">
2
Întindeți spatele și ridicați brațele deasupra capului. Așteaptă.
Metoda 2
Realizarea poziției
Să presupunem-the-Așezat-forward-Bend-Pose-in-Yoga-Step-3.jpg" class ="imagine lightbox">
1
Înclinați-vă încet înainte. Împingeți vârful capului în sus. Încercați să nu vă lăsați arcul în spate - trebuie să vă flexați pe șold. Nu lăsați picioarele să se miște. Opriți când nu mai puteți pleca fără a vă mișca spatele inferior.
Să presupunem-the-Așezat-forward-Bend-Pose-in-Yoga-Step-4.jpg" class ="imagine lightbox">
2
Puneți mâinile sub picioare, glezne sau picioare. Trageți-le ușor pentru a continua să se întindă de fiecare dată când expirați.
Să presupunem-the-Așezat-forward-Bend-Pose-in-Yoga-Step-5.jpg" class ="imagine lightbox">
3
Împingeți-vă mâinile înainte. Opriți-vă pentru o clipă. Apoi, ridicați ușor torsul. Nu vă mutați picioarele.
Să presupunem-the-Așezat-forward-Bend-Pose-in-Yoga-Step-6.jpg" class ="imagine lightbox">
4
Stați drept Țineți brațele deasupra capului ca în poziția inițială.
Lucruri de care ai nevoie
- Yoga mat
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să executați poziția unghiului legat înclinat în yoga
- Cum sa faci exercitiul de sigilare in pilates
- Cum se face o întindere intensă laterală în yoga
- Cum sa faci vulturul sa poarte
- Cum să faci poza de "barcă plină" în yoga
- Cum se face poziția cămilă yoga
- Cum sa faci umerii poza in yoga
- Cum sa faci pozitia mesei in yoga
- Cum să faci poziția față-la-genunchi în yoga
- Cum să faci postura de munte în yoga
- Cum să faci postura de ghirlandă în yoga
- Cum sa faci pozitia dansatorului real in yoga
- Cómo hacer la postura de la puerta en yoga
- Cum se face postura de copac în Yoga
- Cum se face postura scaunului în yoga
- Cum se face ca pozitia cainelui sa priveasca
- Cum se face triunghiul să pozeze în yoga
- Cum sa faci poza leului in yoga
- Cum să faci postura peștilor în yoga
- Cum sa faci postura macaralei in yoga
- Cum să faci postura lui Warrior II în Yoga