Cum să faci o lovitură lungă în fotbalul american

Lovitura lungă este o abilitate esențială pentru jucătorii profesioniști de fotbal. Efectuarea unui snap perfect perfect necesită practică și o tehnică excelentă. Puteți învăța să faceți o lovitură lungă sau să o îmbunătățiți în doar câteva minute.

conținut

Pași
Partea 1stați în poziție
Partea 2aruncă mingea
Sfaturi

pași

Partea 1
Stați în poziție

Stați cu picioarele aliniate cu umerii. Picioarele dvs. nu trebuie să fie atât de separate încât să fie aliniate necorespunzător cu umărul pentru a asigura distribuirea uniformă a greutății. Verificați poziția picioarelor și corectați ceea ce este necesar.

Poate fi util ca un prieten să vă revadă poziția și să vă ofere sfaturi pentru ao corecta. De exemplu, dacă prietenul tău observă că picioarele tale sunt mai îndepărtate și nu sunt aliniate la umeri, poate sugera că le aduci mai aproape.

Squat. Flexi genunchii până când stai jos. Încercați să vă imaginați că stați într-un scaun invizibil sau pe toaletă. Trebuie să vă îndoiți suficient genunchii, astfel încât coapsele să fie paralele cu solul.

Asigurați-vă că păstrați greutatea distribuită uniform pe picioare. Nu aplicați prea multă greutate pe degete sau călcâi sau vă puteți pierde echilibrul.

Înclinați-vă înainte. Trebuie să vă sprijiniți până când stomacul vă atinge de coapse, iar spatele dvs. este paralel cu solul. Acest lucru vă va oferi un avantaj mai bun atunci când aruncați mingea. În acest moment, corpul dvs. va arăta similar cu litera "Z" .ref>https://active.com/football/articles/long-snapping-101-fundamentals-of-the-skill

Adu-ți mâinile înainte. Pentru a termina poziția loviturii lungi, adu-ți mâinile înainte până când ating pământul și vin la tine. Aici veți avea nevoie să rămână mingea atunci când sunteți gata să faceți clic.

Este important să extindeți brațele cât mai mult posibil pentru a vă asigura că puteți arunca mingea cât mai mult posibil.

Partea 2
Aruncă mingea

Luați mingea Când sunteți în poziție și sunteți gata să lansați, luați mingea cu ambele mâini. Sfaturile mingii ar trebui să arate spre tine și afară. Mingea trebuie să se afle între picioare, dar doar în fața ta, aproape de locul unde ți-ai așezat mâinile pe pământ.

Așezați degetele mâinii dvs. dominante pe șireturile mingii. Apoi puneți degetele celeilalte mâini pe partea opusă. Degetele tale ar trebui să creeze forme "V" cu degetele index.

Uită-te în spatele tău. Înclinați-vă capul înainte și verificați între picioare pentru a vedea unde ar trebui să aruncați mingea. Amintiți-vă că veți vedea colegul dvs. de echipă. Partenerul tău ar trebui să fie deja în poziția în spatele tău dacă te antrenezi cu cineva.

Dacă practicați singur, atunci este recomandabil să alegeți un punct pentru a arunca mingea. De exemplu, puteți utiliza o pereche de conuri sau orice alt obiect vizibil ca țintă.

Trageți mingea cu direcția dintre viței. Când sunteți gata să aruncați mingea, aruncați-vă la voi cât de tare puteți. Încearcă să-ți imaginezi că tocmai ai eliberat banda elastică a unui sling. Acesta este efectul pe care trebuie să-l creați când aruncați mingea.

Apăsați cu palma mâinii dvs. non-dominante pe partea mingii pentru a crește presiunea asupra acesteia înainte de lansare. Acest lucru va spori, de asemenea, șansele de lansare spirală precisă.

În timp ce aruncați mingea, trebuie să lăsați brațele să intre în contact cu vițeii. Nu încercați să vă opriți mișcarea pentru a evita lovirea vițeilor sau nu veți putea arunca mingea prea departe.

Aruncă mingea și se ridică. Pe măsură ce brațele ating contactul cu vițeii, eliberați mingea în direcția țintei. Dacă jucați un joc, ridicați-vă și intrați în poziție imediat după ce faceți lovitura cu mingea pentru a vă apăra zona.