Cum să te antrenezi pentru fotbal

Jocul de fotbal este o modalitate excelentă de a vă împietri și de a se potrivi. Cu toate acestea, dacă sunteți slab sau în formă, jocul de fotbal nu este pentru tine. Există modalități simple și ușoare de a te antrena pentru a juca fotbal - și acest ghid va acoperi câteva dintre ele.

pași

1
Cunoașteți poziția în care doriți să vă aflați. Fiecare poziție necesită un număr diferit de abilități și putere. Mai jos veți găsi câteva lucruri comune pe care veți dori să le cunoașteți despre pozițiile populare.
  • Marshali de teren. Câștigătorii de teren trebuie să aibă o putere excelentă în brațe și abilitatea de a alerga (cel puțin o carieră decentă) și capacitatea de a face o lovitură. Poți să te antrenezi pentru asta prin ridicarea greutăților și practicarea trecerilor tale (forță în brațe), alergând pe pante sau făcând scurte curse (viteză) și exerciții focalizate pe zona pieptului (capacitatea de a primi o lovitură).
  • Alergători. Conducătorii trebuie să aibă o serie de lucruri, cum ar fi viteza, agilitatea, purtarea mingii, atenție și cunoașterea frecventă a atacurilor. Activitățile comune cum ar fi alergarea, practicarea obiectelor eschive și jocul împotriva prietenilor vor contribui la construirea tuturor acestor puncte forte.
  • Deschideți receptoarele. Receptoarele deschise trebuie să aibă viteză, agilitate și capacitatea de a prinde și de a fi atacate. Exercițiile generale pot construi forța, cum ar fi împingerea sau ridicarea greutății. Știind cum să prindă este o abilitate pe care o poți învăța singură sau în grup (cel mai bun lucru în grup).
  • Apărări. Apărările, în special apărarea liniei, trebuie să fie musculare și foarte mari. Ca o linie de aparare, vei fi împins foarte mult și va trebui să ataci și jucătorii. A te face musculare și mari este ușor.
  • Kickers. Forța în picioare este esențială. Veți fi bătut uneori, dar nu este urmat. Făcând exerciții de picior și practicând lovitura este tot ce trebuie să faceți.
  • Oamenii ofensivi. O mulțime de tărie este necesară în picioare. Când blocați pe cineva, nu trebuie doar să fiți agresiv cu brațele, dar trebuie să fiți capabil să trageți la bărbații din linia defensivă și să vă împingeți picioarele pentru a le mișca înapoi. Trebuie să fiți mari și capabili să vă aruncați propria greutate. Mușchii sunt un avantaj. De asemenea, aveți nevoie de picioare rapide pentru a bloca.
  • 2
    Practicați greu și zilnic. Dacă vrei să fii bun și să fii pregătit, trebuie să fii deasupra concurenților tăi. Doar unii oameni pot ocupa această poziție, și nu poate fi decât una. Dacă vrei să fii așa, trebuie să fii cel mai bun din grupul tău.
  • 3
    Exercițiu greu, dar faceți pauze. Exercitarea prea tare vă poate răni și vă va răni șansele de a fi în echipă. Muncesc din greu, dar cunosc limitele tale
  • 4
    Alăturați-vă grupurilor sau organizațiilor pentru a obține o idee despre ceea ce este o echipă. Acest lucru vă va ajuta întotdeauna să experimentați și să simțiți ce este un adevărat joc.


  • 5
    Ascultați cu atenție ceea ce spune antrenorul tău. Credeți sau nu, există o mare parte a strategiei implicate în fotbal. Nu doar aruncându-se unii pe alții. Dacă, odată ce începeți să jucați în jocuri, nu știți cum să faceți "false 24 cu stejar invers," fotbalul nu este pentru tine
  • 6
    Vizionați jocuri de fotbal sau replici. Observați modul în care jucătorii aliniază și execută piesele în poziția dvs. Observați ce trebuie să faceți, dar căutați trucuri pe care le puteți face, de asemenea.
  • 7
    În cele din urmă, nu vă fie teamă Mergeți și încercați cu încredere. Veți avea nevoie de ea când jucați.
  • sfaturi

    • O muncă puternică duce la succes. Niciodată nu se încurcă, dă 100%.
    • Treci peste funie. Acest lucru vă va ajuta cu viteza picioarelor și timpul de reacție.
    • Practica chiar și în afara sezonului. Dacă nu o puteți face în aer liber, practicați unele dintre exercițiile pe care le-ați făcut în cursul anului. Acest lucru vă va menține în formă atunci când sezonul se termină.
    • În săptămânile anterioare sezonului, ieșiți și conduceți una sau două kilometri pe zi. Aceasta va crește rezistența dvs. și veți fi pregătiți pentru acest sezon.
    • Fiți mereu discret. Aceasta este pentru toate pozițiile. Este fizica generala ca jucatorul cel mai discret intotdeauna prevaleaza. Rețineți această frază mică pentru a vă reaminti să fii discret, "Cu cât sunteți mai mici, cu atât veți muri mai mult."
    • Nu uitați, de asemenea, să practicați cursele de viteză, începând în orice poziție în care sunteți în mod normal aliniat, deoarece acest lucru vă va ajuta să fiți mai rapizi.

    avertismente

    • Nu exersați sau exersați prea mult, vă veți răni singur.
    • Nu vă manifestați furia dacă nu reușiți la început - jucătorii furioși sunt o problemă pentru antrenori.
    • Singurul lucru pe care toți antrenorii îl urăsc este un jucător de încredere și de încredere. Pe terenul de fotbal, niciun jucător nu este mai bun decât altul. Se numește o echipă pentru un motiv, nu poți să te joci singur. Pentru nici un motiv nu îl imită pe Terrell Owens, dacă o faci, nu vei mai juca.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a desena un fotbalCum de a desena un fotbal
    Cum să transformi copilul într-o stea de fotbalCum să transformi copilul într-o stea de fotbal
    Cum să înscrieți golurile într-un meci de fotbalCum să înscrieți golurile într-un meci de fotbal
    Cum să devii antrenor profesionist de fotbal (fotbal)Cum să devii antrenor profesionist de fotbal (fotbal)
    Cum să devii un jucător de fotbalCum să devii un jucător de fotbal
    Cum sa alegi o pozitie in fotbalCum sa alegi o pozitie in fotbal
    Cum să înțelegi strategia fotbalului (fotbal)Cum să înțelegi strategia fotbalului (fotbal)
    Cum să înțelegeți poziția avansată sau în afara jocului în fotbalCum să înțelegeți poziția avansată sau în afara jocului în fotbal
    Cum să înțelegeți semnalele unui arbitru de fotbal asistentCum să înțelegeți semnalele unui arbitru de fotbal asistent
    Cum să te antrenezi pentru a fi un jucător profesionist de fotbalCum să te antrenezi pentru a fi un jucător profesionist de fotbal
    » » Cum să te antrenezi pentru fotbal

    © 2011—2020 ertare.com