Cum să faci o lovitură de tornadă
Lovitura de tornadă, cunoscută și sub denumirea de lovitura 540, este folosită în taekwondo și arte marțiale mixte pentru a confunda sau distrage adversarii. Când executați această lovitură eficientă și puternică - săriți, loviți și aterizați pe același picior. Lovitura de tornadă este împărțită în trei părți: poziția de gardă, lovitura de rotire și lovitura de jumătate de lună. Stăpânirea ei necesită multă practică și răbdare.
conținut
pași
Partea 1
Adoptați poziția de gardă
1
Pregătiți-vă pentru a intra în poziția de gardă. Stați cu picioarele la aceeași lățime cu umerii. Mutați greutatea la treimea anterioară a picioarelor și îndoiți genunchii.
- Poziția de gardă este extrem de versatilă. Vă permite să executați mișcări de apărare sau de atac fără a ridica suspiciuni adversarului.
2
Ridicați paznicii. Îndoiți coatele și ridicați antebrațele spre piept. Adu-ți mâinile la bărbie și le ține deschis și relaxat.
3
Faceți un pas cu piciorul principal. În timp ce faceți un pas înainte cu piciorul cu care veți lovi cu piciorul, mutați șoldul adversarului. Continuați să stați cu cea de-a treia parte a picioarelor și să vă țineți umerii înainte.
Partea 2
Executați o lovitură rotativă
1
Întoarceți și stomp cu piciorul principal. Primul pas al loviturii tornado-ului este cu piciorul principal (piciorul cu care o să loviți). Întoarceți șoldul, astfel încât să puteți merge cu piciorul principal spre celălalt picior. Permiteți umerilor să urmeze șoldurile la un unghi de 180 ° al adversarului. Planta cu treimea anterioară a piciorului principal de lângă arcul central al celuilalt picior, în acest fel un "T"
- În loc să urci cu piciorul din față, poți să te întorci cu treimea anterioară a aceluiași picior și astfel vei ieși de la adversar.
2
Inspectați-vă de umăr. Pentru a ateriza lovitura, trebuie sa fii capabil sa vezi adversarul. Întoarceți capul până când puteți vedea peste umăr (partea principală). Folosește viziunea periferică pentru a vedea adversarul.
3
Ridicați genunchiul piciorului non-principal și întoarceți-vă. Cu piciorul principal plantat ferm pe sol, ridicați genunchiul opus la un unghi de 45 °. Păstrați piciorul ridicat în timp ce vă întoarceți la un unghi de 90 ° cu treimea inferioară a piciorului principal. Întoarceți-vă spre exterior și îndreptați-vă la un unghi de 45 °
Partea 3
Rulați lovitura de jumătate de lună
1
Coborâți brațele și îndoiți piciorul principal. Întoarceți trunchiul și brațele departe de piciorul ridicat. Coborâți brațele și trageți o diagonală pe corp în același timp. Împinge sau împinge piciorul din față (piciorul plantat).
- Acest lucru va da corpului un impuls.
2
Salt și lovit cu piciorul principal. Pe măsură ce coborâți piciorul principal, începeți să rotiți corpul spre adversar. Când coborâți piciorul non-principal, celălalt conduce într-o mișcare de jumătate de lună. Coborâți-l imediat până când coapsa este paralelă cu podeaua și completează cealaltă jumătate a lunii.
3
Finalizați rândul, plasați piciorul cu care l-ați lovit și întoarceți-vă spre adversar. Rotiți treimea inferioară a celuilalt picior până când spatele este, din nou, spre adversar. Plant treimea inferioară a piciorului principal de lângă celălalt picior și picior în timp ce din spate, rândul său, treimea inferioară a distanței de la piciorul principal și corpul spre adversar.
sfaturi
- Înainte de a face lovitura, faceți unele întinderi pentru a încălzi corpul. Acest lucru va reduce riscul unui accident și va face lovitura mai exactă.
- Înainte de a încerca să bateți a treia parte a loviturii de tornadă, învățați și stăpâniți componentele individuale ale fiecărei combinații.
avertismente
- Nu încercați să vă mișcați prea repede în primele câteva minute, vă puteți răni singur.
- Dacă vă răniți sau credeți că ați fost rănită, sunați imediat serviciul de urgență.
- Nu faceți prea multe lovituri în același timp, puteți să vă simțiți amețit atunci când le faceți.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să blochezi o lovitură
- Cum de a scăpa de o lovitură
- Cum să blochezi loviturile în karate
- Cum să rulați Mae Geri (karate Shotokan)
- Cum se execută aruncări libere ca Roberto Carlos
- Cum se execută o lovitură de cârlig cu întoarcere
- Cum să executați o poziție corectă în karate Shotokan
- Cum sa lovesti mai rapid si mai puternic
- Cum se face jabul în box
- Cum să faci piept în piept
- Cum să faci o tragere cu două picioare
- Cum să faci o lovitură lungă în fotbalul american
- Cum să faci o lovitură rotativă
- Cum sa faci o lovitura de fluture
- Cum de a arunca o pumn
- Cum sa lovesti mingea de fotbal
- Cum să lovi cu piciorul (artele marțiale)
- Cum să lovească o lovitură liberă ca Ronaldo
- Cum de a lovit pere de box (pere de nebun)
- Cum să dansezi topul
- Cum se face pasul viermelui