Cum sa lovesti la baseball

Profesioniștii pe ESPN ar putea face să pară ușor, dar în realitate baseball-ul este un sport dificil care necesită o mulțime de exerciții, memorie musculară și coordonarea ochilor mâini. Majoritatea jucătorilor au sute de ore de practică pentru a-și îmbunătăți aptitudinile necesare pentru a-și îndeplini cu succes pozițiile. Baterea nu este excepția. Baterea cu forță și precizie necesită o tehnică excepțională. Puteți face procesul de învățare mult mai ușor dacă îl separați în cele trei componente principale: postură, aderență și lovire.

pași

2

Țineți genunchii îndoiți. Îndoiți genunchii și înclinați-vă la baza picioarelor. Nu vă îndoiți și nu vă lăsați prea departe pentru a vă asigura că aveți o mică mișcare în genunchi și șolduri. Un centru de greutate inferior vă va ajuta să generați energie și mai multă stabilitate atunci când loviți.

3

Sprijiniți ferm piciorul din spate. Țineți ambele picioare bine plantate pe podea până când sunteți gata să loviți. Cu cât poziția este mai stabilă, cu atât mai multă putere veți genera din picioare. Pe măsură ce începeți să faceți lovitura, ar trebui să faceți un pas mic cu piciorul din față și să întoarceți piciorul din spate pentru a urmări mișcarea, dar până când ajungeți în contact cu mingea, ambii picioare ar trebui să fie bine plantate în poziție.

4

Rămâi liber și pregătit. Relaxați-vă mușchii și pregătiți-vă să mutați corpul într-un mod fluid. Dacă sunteți tensionat, mișcările dvs. vor fi neregulate și acest lucru vă va afecta viteza și precizia. Se agită umerii, șoldurile și gleznele înainte de lovire. Nu uitați să rămâneți liberi și pregătiți în loc să vă pătați.

2

Îndreptați articulațiile. Asigurați-vă articulațiile line-up de-a lungul mânerul de lilieci. Bâta se va mișca în mâinile tale cât ai lovit și ambele mâini se vor roti în mod natural pe mâner. Utilizați presiunea degetelor pentru a stabiliza liliacul, dar nu-l țineți prea puternic.

3

Lasă-l pe bat să treacă peste umăr. Lăsați batul să se ridice în sus într-un unghi pe umăr, în loc să lăsați-l să se odihnească pe spate. Țineți bățul ridicat de la umăr, pregătit pentru a începe mișcarea de bat. Nici o parte din liliac nu ar trebui să atingă spatele, gâtul sau umărul.

4

Țineți corpul în linie dreaptă. Plasați centrul de greutate pe picioare și păstrați-vă aliniat degetele de la picioare, genunchi, șolduri și umeri. Îndreptați bărbia spre mormânt pentru a vedea mingea în orice moment. Din această poziție, veți genera toată forța necesară și veți întoarce o lovitură odată ce mingea se află la o distanță adecvată.

2

Porniți mișcarea de lovire de la șolduri. Efectuați o mișcare rapidă pentru a vă roti șoldurile și a crea impulsul necesar pentru a lovi. Nu lăsați șoldurile să se învârtă sau să-și piardă alinierea cu restul corpului pe măsură ce vă întoarceți. Dacă sunteți drepți, ar trebui să vă întoarceți șoldurile spre stânga și, dacă sunteți stângaci, în dreapta. Cea mai mare parte a puterii unei lovituri bune vine de la șolduri.

3

Ține-ți ochii pe minge. Coborâți bărbia și păstrați-vă capul jos în timp ce loviți. Linia dvs. de vedere trebuie să fie fixată pe minge tot timpul, de la începutul aruncării până la momentul în care băiatul atinge mingea sau greva. Rămâi concentrat și pregătește-te pentru a programa lovitura. Coborârea bărbiei vă va ajuta să vă păstrați capul aliniat cu restul corpului, deoarece veți fi îndoit și ușor îndoit la nivelul taliei în timp ce vă pregătiți să loviți.

4

Întoarceți umerii și includeți-le în mișcarea pe care o faceți atunci când loviți. Mișcați-vă umerii de-a lungul corpului, după șolduri. Rămâi relaxat până când bâtul lovește mingea. Întregul corp ar trebui să fie deșurubat ca un izvor, de la picioare până la șolduri, pentru a termina rotația umerilor.

5

Urmați mișcarea pentru a lua mingea în casă. După lovirea mingii, trebuie să urmați impulsul loviturii până când bat trece peste umărul opus. La sfârșitul rotației, partea superioară a corpului ar trebui să se confrunte cu aruncătorul. Dacă urmăriți mișcarea bine, veți adăuga puterea mingii pentru ao trimite din câmp.