Cum să ataci volei

În volei, atacul implică lovirea mingii greu de teren pe partea oponentului. Așteptați paza punctului pentru a plasa mingea lângă plasă și apoi, apropiați-o, săriți și executați a "pereche". Dacă mingea atinge terenul înainte ca cealaltă echipă să-l poată recupera, echipa ta primește un punct. După ce ați învățat elementele de bază ale atacului, practicați abordări alternative și lucrați la creșterea puterii partenerilor dvs.

pași

2

Urmăriți proprietarul. Persoana care joacă în poziția centrală va plasa mingea în direcția dvs., formând un arc, astfel încât să se apropie de plasă într-o poziție care facilitează atacul spre cealaltă parte. Trebuie să începeți să vă apropiați după ce mingea este înarmată.

3

Să presupunem poziția corectă. Faceți mingea, îndoiți genunchii și pregătiți-vă să vă mișcați. Dacă sunteți drepți, piciorul stâng trebuie să fie separat de dreapta. Dacă sunteți stângaci, piciorul drept trebuie să fie separat de stânga.

4

Faceți primul pas pentru a vă apropia de minge. Fă-o cu piciorul stâng și mergi spre minge. Dacă sunteți stângaci, faceți contrariul.

5

Luați un al doilea pas cu forță mare. Fă-o cu piciorul drept pentru a crește viteza (dacă ești stângaci, trebuie să o faci cu piciorul stâng). În același timp, mișcați brațele înapoi pregătindu-vă pentru atac. Distanța dintre această a doua etapă variază în funcție de poziția mingii. Dacă mingea este lângă tine, trebuie să faci un pas mic. Dacă sunteți departe, trebuie să faceți un pas mai departe.

6

Luați un ultim pas pentru a vă păstra picioarele. Faceți un alt pas cu piciorul stâng (sau drept, dacă sunteți stângaci) și ajungeți cu picioarele în afară și cu genunchii îndoiți. Armele ar trebui să se întoarcă și să stea în spatele tău.

7

Sari in timp ce mingea cade in pozitie. Pe măsură ce vă aterizați, corpul dvs. ar trebui să se răstoarce cu 30 de grade față de plasă, cu un umăr de atac departe de el. Săriți exploziv în sus și mutați brațele înainte. Cu cât sari mai sus, cu atât mai puternic va fi atacul tău.

8

Pune mâna înapoi pentru a ataca. Pe măsură ce atingeți înălțimea cu saltul, brațele ar trebui să vă mișcă peste cap. Mișcați cotul drept înapoi (sau cel din stânga, dacă aveți mâna stângă) și îndoiți-l la un unghi de nouăzeci de grade. Mâna ta trebuie să fie acum la nivelul capului tău.

9

Lovi mingea cu centrul mâinii tale. Țineți mâna deschisă împreună cu degetele. Întoarceți-vă brațul și bateți antebrațul pentru a muta mâna rapid spre minge și a face contact. Să lovească mingea cu încheietura mâinii pentru al îndrepta spre adversar.

10

Îndoiți-vă genunchii imediat ce picioarele ating pământul. Acest lucru vă va ajuta să vă recâștigi echilibrul și să vă împiedicați să vă răniți gleznele. Asigurați-vă că nu cădeți în timp ce aterizați.

11

Du-te înapoi în poziția ta Dacă echipa adversă returnează mingea, trebuie să fii pregătit pentru acțiune. Plecați de la rețea și reveniți la poziția inițială. Ține-ți ochii pe minge tot timpul.

2

Practicati leaganul cat de mult puteti. Luați o minge și practicați-o lovind de un perete, din nou și din nou. Lovi-o în aer sau fă atacul pentru tine. Apoi, practica a lua impuls și ataca. Amintiți-vă să biciuiți antebrațul prin îndoirea cotului și întorcându-l spre minge. Cu cât o faci mai repede, cu atât vor fi mai puternice atacurile tale.

3

Măriți înălțimea sariului. Înălțimea saltului depinde de întreaga atenție, nu doar de ultimul pas. Asigurați-vă că vă deplasați spre minge greu pentru a începe creșterea vitezei. Îndoiți brațele în timp ce îndoiți genunchii. Când săriți, tot corpul trebuie să se miște ascendent, astfel încât să vă poziționați în cea mai bună poziție pentru a ataca.

4

Aflați cum să vă sincronizați. Știind exact când să lovești mingea poate afecta puterea atacului tău. Trebuie să vă sincronizați abordarea astfel încât să puteți contacta cu mingea când ajungeți la dvs. "punct ideal" (locul unde mâna poate lovi mingea în timp ce se află încă în aer). Sincronizarea este una dintre cele mai dificile abilități de a stăpâni. Doar cu o mulțime de practică veți putea maximiza atacul.

5

Întotdeauna lovi mingea în centru. Acest lucru este esențial pentru a obține un atac puternic, pentru că, dacă nu, veți fi forțat să vă opriți impulsul înainte de a avea ocazia de a lovi mingea cu viteză maximă. Cheia este să continue fără a atinge rețeaua. Îndoiți cotul în timpul mișcării, astfel încât să vă puteți menține brațul aproape de corpul dvs., în loc să ajungeți la plasă.

6

Faceți exerciții pentru a vă mări puterea. Jucătorii de volei profesioniști efectuează exerciții speciale pentru a lucra la vițeii, mușchii abdominali, mușchii rotative din manșetă și alți mușchi care le permit să sară forțat în aer. Discutați cu formatorul dvs. pentru a începe o rutină de exerciții care vă va ajuta să sari mai sus. Iată câteva exerciții pe care le puteți încerca:

2

Învață să vizionezi blocanții. Aceștia sunt jucători ai echipei adverse, al căror obiectiv este să vă blocheze atacul, astfel încât să nu treacă peste plasă. Indiferent cât de puternic este atacul dvs., dacă aruncați direct la un blocant, este posibil să pierdeți punctul pentru echipa dvs. Este important să vă țineți ochii pe minge, dar trebuie să învățați să observați blocarea ochiului, astfel încât să îi puteți evita pe net.

3

Confuzați adversarii prin mișcarea explozivă. Dacă te mișci încet spre minge, îi vei da adversarilor suficient timp pentru a intra în poziția și a bloca atacul. Mutați repede și în mod exploziv pentru a le lua prin surprindere și veți avea șansa mai bună de a obține succesul cu succes.

4

Organizați strategii cu colegii de clasă. Multe echipe de volei folosesc cuvinte de cod, poziții speciale și alte strategii pentru a-și păcăli adversarii. Speranța de a distrage sau de a confunda adversarii înainte de a ataca este o strategie minunată de a elibera un spațiu de cealaltă parte și de a obține punctul. Verificați articolul "Cum se joacă volei" pentru a afla mai multe despre strategiile acestui joc și despre ce aveți nevoie pentru a învinge echipa adversă.