Cum să joci volei ca o stea

Nu vă plângeți de pregătire. Fă ce ți-a spus antrenorul - știu ce fac. Chiar și atunci când simți că picioarele tale vor cădea în timpul întregului antrenament, continuă să o faci. Acesta va merita pe termen lung și după toate suferințele, va deveni mai ușor și mai ușor.

Practica, practica, practica. Practicați acasă contactul cu antebrațul, servirea, atingerea degetelor și împușcarea împotriva peretelui. Pentru a practica blocarea puteți simula abordarea dvs. și să sară cât mai mare posibil. Și încercați cele mai bune în timpul practicii - dați-le tot.

Mâinile și brațele Închideți pumnul mâinii dvs. dominante. Împingeți-l cu cealaltă mână. Nu traversați degetele, puneți-le în paralel. Îți întinzi brațele Notați partea plată a antebrațelor (partea interioară). Acesta este locul unde mingea va intra în contact.

Cum se face această mișcare. Aceasta este una dintre cele mai importante și mai utilizate mișcări în volei. Mișcă-ți picioarele cu miezul. Când vă atingeți aproape brațele, faceți un pas înainte, loviți mingea cu brațele sau cu antebrațele (partea plată a brațelor). NU BALANCEAȚI ARMELE DVS. Utilizați picioarele pentru al ridica și direcționați spre ținta, în timp ce brațele ar trebui să însoțească mișcarea. Nu vă mișcați brațele mai mult de 5 cm. Permisul poate stinge. O modalitate simplă de a evita inteparea este să vă ridicați pur și simplu umerii când loviți mingea.

Mâinile și brațele Îndoiți coatele într-un unghi. Puneți indicele și degetele degetului mare, astfel încât acestea aproape ating similitudinea lor. Ar trebui să fie în formă de pica (pachet de poker) cu un spațiu între ele. Puneți mâinile astfel încât degetele dvs. să fie la nivelul frunții.

Cum se face această mișcare. Îndoiți genunchii și membrele în funcție de unghiul descris mai sus. Când mingea vine, loviți-o în sus și înainte. Asigurați-vă că îl primiți de la picioare și glezne. Această mișcare este foarte dificil de perfectat, așa că nu vă faceți griji dacă nu o puteți face.

Mâinile și brațele Îndoiți-vă brațele în sus ca și cum ați bloca atunci când săriți la lovit. Leagă-ți brațul astfel încât să se termine ca o lingură cu susul în jos. De îndată ce ați lovit mingea, îndoiți rapid încheietura mâinii pentru a îndrepta mingea spre pământ.

Faceți această mișcare. Pe scurt, ar trebui să faceți acest lucru: pas în stânga, dreapta-stânga, săriți ca în blocadă și faceți lingura.

Mâinile și brațele În cazul în care sunteți drepți, țineți mingea în fața dvs. cu mâna stângă întinsă. Alegeți o parte a mingii pentru a lovi. Împingeți mâna dreaptă într-un pumn. Învârtiți brațul înapoi la înălțimea umerilor și duceți-l în față ca un pendul. Unii oameni preferă să lovească cu partea brațului cu care primesc, deoarece pot da mai mult control, dar acest lucru îi împiedică să ofere multă putere. Fă ce ți se potrivește cel mai bine.

Faceți această mișcare. Duck, punct și împinge. A fost ușor, nu? Asigurați-vă că nu aruncați mingea sau aruncați-o înainte de ao lovi (ați putea sparge o lampă!). Trebuie doar să o ții.

Mâinile și brațele Faceți această mișcare. (2 părți) Pasul 1: poziția dvs. - puneți-vă piciorul stâng în față. Țineți mingea direct în fața dvs. la înălțimea pieptului, cu brațul întins. Pasul 2: Aduceți brațul drept înapoi ca și cum ar fi să vă atingeți urechea. Pasul 3: Țineți brațul stâng rigid, împingeți mingea ca un picior (30 cm) deasupra capului. Împingeți-l puțin înainte, dar nu pentru a nu ajunge la ea. Pasul 4: Faceți un pas înainte cu piciorul drept și loviți mingea în timp ce o faceți. Dacă nu sunteți puternic, faceți-o cu un pumn închis în loc de palma mâinii dvs. - cu toate acestea, unii antrenori nu permit echipelor lor să-și ia pumnii.

Mâinile și brațele Leagă-ți brațele până te ridici. Țineți brațele drepte cu mâinile rigide. Când mingea ajunge la tine, atinge-o cu palmele mâinilor, menținându-le rigide. Chiar dacă nu sunteți la fel de înalt ca și netul, pur și simplu că echipa adversă vede că un organism care se ridică îi va speria și vor pierde concentrare. Faceți fiecare mișcare chiar și pentru atingerea antebrațului.

Faceți această mișcare. Țineți mâinile la nivelul umărului. După sărituri, penetrați plasa cu mâinile și mențineți-le rigidă în fața mingii. Dacă degetele nu sunt rigide, puteți risca să aveți o hiper-extensie și mingea va trece între degete.

Mâinile și brațele Poziționați-vă ca și cum ați face o atingere a antebrațului, dar nu până în ultima secundă. Apoi intrați și loviți-vă.

Faceți această mișcare. Observați cum mingea ricoșează împotriva plasării. Rulați, glisați și treceți-l. Încercați să o treceți în spatele dvs., astfel încât un partener să-l lovească. Pentru a face acest lucru, aduceți-vă brațele mai înapoi (ca o mică leagăn a brațelor) sau arcati spatele în timp ce intrați în contact cu mingea.

Treceți-l ca și când ați lovi o minge din lateral. Ridicați-l mai sus decât în ​​afară, în afară doar puțin.

Rulați până la capătul camerei sau într-o zonă care are dimensiunea terenului de volei și întoarceți-vă. Sari peste funie de 20 ori.