ertare.com

Cum să executați o poziție corectă în karate Shotokan

O mișcare de bază care te va pune pe cale să înveți karate Shotokan. Această mișcare este puternică și vă permite să atacați sau să apărați în orice direcție.

pași

Partea 1
Schimbați de la poziția naturală la poziția cu brațul armat

Imaginea intitulată Efectuați o poziție corectă față în Shotokan Karate Pasul 1
1
Începeți dintr-o poziție relaxată, shizentai. Asigurați-vă că poziția dvs. este naturală și relaxată.
  • Trebuie să distingeți picioarele la aceeași distanță cu lățimea umerilor.
  • Rămâi relaxat, dar gata să te miști în orice moment.
  • Țineți genunchii relaxați, nu tensionați și lăsați-vă brațele să vă atârne în părțile laterale.
  • Imaginea intitulată Efectuați o poziție corectă față în karate Shotokan Pasul 2
    2
    Alăturați-vă picioarele până când acestea sunt aliniate. Presupunând că executați o poziție în față cu piciorul stâng, țineți piciorul stâng imobil și aduceți piciorul drept spre el.
  • Țineți spatele drept și genunchii ușor îndoiți.
  • Pregătește-te să blochezi mutându-ți pumnul stâng la urechea dreaptă și întinzându-ți brațul drept și pumnul.

    • Partea 2
    Faceți un pas înainte și blocați



    Imaginea intitulată Efectuați o poziție corectă față în Shotokan Karate Pasul 3
    1
    Faceți un pas sau mergeți înainte. Mutați piciorul stâng până când picioarele dvs. sunt la 1 m (3,5 ft) distanță.
    • Asigurați-vă că picioarele dvs. sunt la aceeași distanță cu lățimea umerilor dvs., sau vă veți pierde echilibrul.
    • Executați un bloc scăzut prin extinderea pumnului stâng în jos pentru a bloca o lovitură sau un pumn sub imaginar.
    • Rotiți corpul pentru a obține mai multă putere. Ridicați pumnul drept spre hip-ul dvs. de preluare (apelați hikite), în același timp, când blocul creează rândul corect pentru corp.
    • Tensionați-vă corpul și expirați în timp ce executați poziția. Cu siguranță că nu atacați sau nu blocați nimic, dar trebuie să executați tehnica ca și cum ați face-o.
    • Kiai dacă vrei să arăți că ești pregătit.
  • Imaginea intitulată Efectuați o poziție corectă față în Shotokan Karate Pasul 4
    2
    Fiți pregătiți sau repetați de cealaltă parte.

    • sfaturi

    • Întrebați un instructor (sau cel puțin cineva care practică karate) să vă respecte și să vă călăuzească.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci o rutina de exercitii pentru picioareCum sa faci o rutina de exercitii pentru picioare
    Cum să blochezi loviturile în karateCum să blochezi loviturile în karate
    Cum să rulați Mae Geri (karate Shotokan)Cum să rulați Mae Geri (karate Shotokan)
    Cum să exerciți trunchiulCum să exerciți trunchiul
    Cum se face stretch de PretzelCum se face stretch de Pretzel
    Cum sa faci vulturul sa poarteCum sa faci vulturul sa poarte
    Cum se face inversarea poziției semiluniiCum se face inversarea poziției semilunii
    Cum să faci postura lui Warrior II în YogaCum să faci postura lui Warrior II în Yoga
    Cum sa faci postura de razboinic in yogaCum sa faci postura de razboinic in yoga
    Cum să faci un salt de vals în skate artisticCum să faci un salt de vals în skate artistic
    » » Cum să executați o poziție corectă în karate Shotokan

    © 2011—2020 ertare.com