Cum să rulați Mae Geri (karate Shotokan)
Mae Geri, cunoscută în limba spaniolă ca "Lovitură din față", este cea mai de bază lovitură de la multe lovituri de karate Shotokan. Este, de asemenea, fundamentală și mai folosită decât alte lovituri de karate, deci este important să se perfecționeze această tehnică. Păstrați lectură pentru a descoperi cum să o atingeți.
conținut
Aceste instrucțiuni sunt de a ști cum să executați gedan barai de bază dintr-o poziție joasă de bază. Acest articol nu discută alte poziții mai avansate.
pași
1
Stați în poziția "gedan barai" dublu (poziția din față.) Este ca un obișnuit gedan barai, dar cu ambele brațe în lateral, înclinat în jos, aproape ca și cum ați vedea că sunteți un avion. Ele sunt plasate astfel încât să puteți lovi cu piciorul fără să pierdeți echilibrul și să cădeți.
- Asigurați-vă că poziția dvs. este scăzută.
2
Începeți prin a vă aduce genunchiul înapoi și înainte. Încercați să obțineți călcâiul și degetele de la picioare simultan.
3
Odată ce ți-ai ridicat piciorul, e timpul să lovi cu piciorul. Indreptați metatarsalul piciorului spre obiectivul dvs. Acesta este "lovit suprafata" și va cauza o mulțime de daune în cazul în care hit-uri.
4
Ridicați piciorul brusc înainte spre obiectivul dvs., în timp ce vă întoarceți șoldurile înainte.
5
Faceți piciorul și șoldurile să se întoarcă în poziția din Pasul 2.
6
Înlocuiți piciorul la pământ în poziția inițială a gedan barai.
7
Repetați de 10 ori și apoi schimbați picioarele. Este important să puteți executa mae geri cu ambele picioare.
sfaturi
- Împingeți de la șolduri. Oferă viteză maximă și impact.
- Viteza și puterea sunt o combinație periculoasă în karate (pentru adversar, nu pentru tine)!
avertismente
- Nu vă forțați prea mult! S-ar putea să suferiți din cauza tragerilor musculare, a membrelor rupte sau a unei minți obosite. Fă-ți lucrurile în propriul tău ritm.
- Orice exercițiu este bun pentru tine, dar dacă ceva doare, nu mai faci asta. Ar putea fi rău într-adevăr.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum se înscrie dintr-o lovitură liberă directă
- Cum să înveți karate
- Cum să blochezi loviturile în karate
- Cum se execută aruncări libere ca Roberto Carlos
- Cum se execută o lovitură de cârlig cu întoarcere
- Cum să executați o poziție corectă în karate Shotokan
- Cum să începi să faci karate
- Cómo entender lo básico del karate
- Cum se face jabul în box
- Cum să faci o tragere cu două picioare
- Cum să faci o lovitură rotativă
- Cum să faci o lovitură de tornadă
- Cum sa faci o lovitura de fluture
- Cum să înotați stilul fluturelor
- Cum să lovi cu piciorul (artele marțiale)
- Cum de a lovi un obiectiv pe teren
- Cum să vă îmbunătățiți echilibrul prin exerciții
- Cum să dansezi topul
- Cum se face Crip Walk
- Cum să lupți și să câștigi
- Cum de a lovi cu piciorul mai sus