ertare.com

Cum sa faci vulturul sa poarte

Poza de vultur, sau „Garudasana“, este o poziție de echilibru foarte dificil, care stimuleaza glanda pituitara si stimuleaza mintea.

pași

Metoda 1
Treceți în poziția inițială

Do-un-Eagle-Pose-Pas-1.jpg" class ="imagine lightbox">
Imagine cu titlul Face un vultur Pose Pasul 1
1
Stați în poziția Tadasana.

Metoda 2
Asigurați-vă poziția

Do-un-Eagle-Pose-Step-2.jpg" class ="imagine lightbox">
Imagine cu titlul Do Eagle Pose Step 2
1
Modifică greutatea corpului la piciorul stâng și ridica piciorul drept peste stânga la piciorul genunchiului.


  • Do-un-Eagle-Pose-Pas-3.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu titlul A face un vultur Pose Pasul 3
    2
    Pasează-ți piciorul drept în spatele vițelului, astfel încât picioarele să se unească.
  • Do-un-Eagle-Pose-Pas-4.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu denumirea Face un vultur Pose Pasul 4
    3
    Adunați-vă brațele și traversați cotul stâng deasupra cotului drept. Apăsați palmele împreună. Ar trebui să simțiți că degetele sunt îndreptate spre tavan. Rămâi în acea poziție timp de câteva secunde (inspirați și expirați de mai multe ori).

    • Lucruri de care ai nevoie

    • Un covor de yoga
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci exercitiul curbat lateral in pilates la nivel avansatCum sa faci exercitiul curbat lateral in pilates la nivel avansat
    Cum sa faci exercitiul de sigilare in pilatesCum sa faci exercitiul de sigilare in pilates
    Cum se face vârful părții în sus și în jos în pilatesCum se face vârful părții în sus și în jos în pilates
    Cum să faci poza de "barcă plină" în yogaCum să faci poza de "barcă plină" în yoga
    Cum se face poziția cămilă yogaCum se face poziția cămilă yoga
    Cum sa faci umerii poza in yogaCum sa faci umerii poza in yoga
    Cum să faci poziția de șezut cu o înclinare în față în yogaCum să faci poziția de șezut cu o înclinare în față în yoga
    Cum sa faci pozitia mesei in yogaCum sa faci pozitia mesei in yoga
    Cum să faci poziția față-la-genunchi în yogaCum să faci poziția față-la-genunchi în yoga
    Cum să faci postura de munte în yogaCum să faci postura de munte în yoga
    » » Cum sa faci vulturul sa poarte

    © 2011—2020 ertare.com