Cum să lovim cu mai multă forță

Fiecare jucător de baseball ar dori să lovească mai mult, dar nu toată lumea are un talent natural ca Bryce Harper. Există multe lucruri pe care trebuie să le țineți cont pentru a lovi cu mai multă forță și nu există nici o metodă sau formă potrivită pentru toți hitlerii. Cu toate acestea, există câteva modalități "Fără steroizi" care poate ajuta toți jucătorii să lovească cu mai multă forță. Cu strategia și pregătirea, puteți dezvolta atât mintea si corpul tau pentru a lovi din greu și de a îmbunătăți forma, indiferent de postura preferată sau liliac.

pași

2

Consolidați-vă picioarele. Deși batting este ceva care se face cu partea superioară a corpului, în realitate acea parte este, mai presus de toate, un vehicul pentru a conduce puterea care este generată în picioare. Îmbunătățiți rezistența părții inferioare a corpului. Mișcările puternice care includ mai multe articulații, cum ar fi squats, pași și cele încărcate, sunt modalități bune de a crește puterea funcțională în partea inferioară a corpului.

3

Nu uita de trunchi. Abdominalele, oblicii și mușchii inferiori ai spatelui sunt necesari pentru stabilizarea părții superioare a corpului și pentru antrenarea forței generate de picioare prin contactul cu bila. Un trunchi slab va afecta lanțul cinetic care merge de la partea inferioară a corpului la capul liliecilor.

4

Măriți puterea mânerului și antebrațele. Deși bicepii pot arăta bine pe plajă, ei nu ajută prea mult la leagăn de baseball. Dimpotrivă, având încheieturi puternice și o aderență puternică vă ajută să atingeți mai multă stabilitate și viteză. Nu neglija aceste părți ale corpului.

5

Concentrați-vă pe flexibilitate. Există un motiv pentru care sportivii, de la cei mai cunoscuți batsmeni ai NFL la receptoare, să ia cursuri de yoga și dans pentru a avea o performanță mai bună în sportul lor. Trebuie să faceți același lucru.

6

Învață să te relaxezi. Deși efectele învățării de relaxare sunt fizice, procesul este mental. Unii sportivi folosesc meditația sau yoga pentru a se relaxa, alții repetă fraze de relaxare sau mantre. Fuga de antrenori știu că încercarea de a lovi o alergare acasă cu fiecare lovitură este o modalitate sigură de a începe o bandă de pierdere.

2

Țineți mâinile aproape de corp. Fie că atingi un pitch intern sau extern, este important să țineți mâinile aproape de corp. Cea mai mare parte a forței loviturii este generată în mâini și încheieturi. Dacă vă extindeți mâinile, viteza liliecilor va scădea și puterea va fi redusă. Palma mâinii dvs. dominante (partea de sus) ar trebui să privească în sus prin impact, pentru a da mingea mai mult impuls.

3

Controlați-vă lovitura. Nu exagerați și nu încercați să puneți prea multă putere. Cea mai mare parte a puterii atunci când se lovește este generată prin șolduri și încheieturi. Lasati energie sa curga prin corpul tau fara probleme. Dacă încercați să vă loviți prea mult, vă veți răni în loc să vă îmbunătățiți.

4

Completați arcul loviturii. Completarea mișcării arcului loviturii este importantă din mai multe motive. Nu numai că vă va ajuta să dați mingii un efect de întoarcere înapoi, care va genera o distanță mai mare, dar vă va ajuta să arătați greșelile loviturii. În cele mai multe cazuri, mâinile ar trebui să se termine, ceea ce vă va asigura că capul batei va rămâne în zona de batere cât mai mult posibil.