ertare.com

Cum să aterizezi când faci Parkour

Parkour este un sport dezvoltat de cursuri militare de obstacole. Această disciplină vă pregătește să vă deplasați de la punctul A la punctul B cu cea mai mare eficiență. Aterizarea într-un salt este o abilitate de bază pe care va trebui să o conduceți înainte de a încerca mișcări mai complexe. Puteți ateriza într-un singur salt în mai multe feluri, într-o varietate de terenuri. Este important să faceți mișcarea în siguranță pentru a preveni rănile.

pași

Metoda 1
Pregătiți pentru aterizare

Imagine intitulată Land and Jump in Parkour Pasul 1
1
Înainte de a putea ateriza din salt, va trebui mai întâi să o executați. Înainte de a face acest lucru, va trebui să decideți unde veți sări.
  • Din motive de practică, este o idee bună să începeți la nivelul solului.
  • Efectuați o marcă în locul pe care îl alocați pentru aterizarea dvs. sau alegeți un punct marcat anterior. Un teren de baschet este perfect pentru asta.
  • Stați aproximativ 30 de centimetri de la locul de aterizare.
  • Imagine cu denumirea Land a Salt în Parkour Pasul 2
    2
    Luați note mintale ale tehnicii dvs. de aterizare. Veți fi aterizați pe vârfurile picioarelor și probabil într-o saltea, pregătiți-vă corpul pentru aceste mișcări.
  • Stați în fața punctului dvs. de aterizare.
  • Picioarele ar trebui să fie paralele, la o distanță de lățimea umerilor.
  • Liniați corpul (picioarele pe picioare, umerii drepți pe picioare, în picioare).
  • Imagine intitulată Land and Jump in Parkour Pasul 3
    3
    Flexi picioarele. Acest lucru vă pregătește corpul pentru salt, oferindu-vă primăvara de care aveți nevoie pentru stimulare.
  • Imagine cu titlul Land and a Jump in Parkour Pasul 4
    4
    Lean înainte, spre obiectivul tău. Flexibilizarea brațelor vă poate ajuta, ținându-le aproape de corp. Acest lucru vă oferă mai mult control atunci când vă aflați în aer.
  • Imagine intitulată Land and Sump in Parkour Pasul 5
    5
    Sari cu ambele picioare, in sus si inainte. Puneți picioarele pe vârful picioarelor, împreună cu picioarele.

    • Metoda 2
    Unghi o aterizare standard

    Imagine intitulată Land a Jump in Parkour Pasul 6
    1
    Pământ pe vârful picioarelor tale. Acesta ar fi punctul dintre degetele de la picioare și arc.
    • Țineți spatele drept în timpul aterizării.
    • Țineți tocurile ridicate de la sol, astfel încât doar picioarele picioarelor dvs. să atingă podeaua.
  • Imagine cu titlul Land and a Jump in Parkour Pasul 7
    2
    Țineți picioarele flexate. Nu vă blocați genunchii, deoarece vă puteți răni. Păstrați o ușoară îndoire în picioare, astfel încât hamstrings dumneavoastră poate absorbi impactul de aterizare.
  • Imagine cu titlul Land and a Go in Parkour Pasul 8
    3
    Extindeți-vă brațele pentru a obține un echilibru. Plasarea brațelor în față sau în lateral vă poate ajuta să mențineți echilibrul.
  • Imagine intitulată Land and Sump in Parkour Pasul 9
    4
    Toci mici. Odată ce știți că vă puteți menține echilibrul în timpul aterizării, puteți reduce călcâiele dvs. pentru a rămâne pe întregul dvs. picior.
  • Imaginea intitulată Land and a Jump in Parkour Pasul 10
    5
    Ridică-te drept. Fă-ți saltul!


    • Metoda 3
    Teren cu ajutorul mâinilor

    Imagine cu titlul Land and a Jump in Parkour Pasul 11
    1
    Ține-ți șoldul în urmă. Păstrați-vă ferma șoldului în loc să o balansați. Imaginați-vă că stați într-un scaun invizibil când aterizați.
  • Imagine cu titlul Land and a Jump in Parkour Pasul 12
    2
    Flexi-ti picioarele la un unghi de 90 de grade. Picioarele flexate vor absorbi impactul aterizării dvs., protejând articulațiile de rănire.
  • Imagine intitulată Land a Jump in Parkour Pasul 13
    3
    Este mai întâi cu picioarele. Încercați ca vârful picioarelor să fie primul care atinge podeaua. Călcâiele vor coborî după ce vârful degetelor de la picioare va atinge podeaua.
  • Imagine intitulată Land a Jump în Parkour Pasul 14
    4
    Puneți brațele în fața dvs. cu palmele deschise. Înclinați-vă înainte și atingeți solul din fața dvs. cu palmele întinse. Bratele tale vor absorbi impactul aterizării și te vor lăsa în poziția pentru următoarea mișcare.

    • Metoda 4
    Aterizare cu un volant

    Imagine intitulată Land and Sump in Parkour Pasul 15
    1
    Flexi picioarele. Pe măsură ce vă aterizați, țineți-vă picioarele flexate astfel încât să formeze un unghi de 90 de grade când atingeți solul.
  • Imagine cu titlul Land and a Jump in Parkour Pasul 16
    2
    Terenul cu picioarele paralele. Asigurați-vă că aterizați cu vârfurile picioarelor, astfel încât să puteți ușor să virați în față. Pe măsură ce vă aterizați, mergeți înclinat până când vă aluneca, până când genunchii vă ating pieptul.
  • Imagine cu titlul Land and a Jump in Parkour Pasul 17
    3
    Adu-ți umerii înainte cu mâinile afară. Acum că sunteți aproape de pământ, puneți-vă mâinile în față. Acest lucru vă va pune umerii în poziție pregătindu-vă corpul pentru a face un salturi.
  • Imagine cu titlul Land and a Jump in Parkour Pasul 18
    4
    Impuls cu degetele. Cu picioarele tale îndoite în spatele tău, apăsați pe podea cu degetele de la picioare. Stați în față căzând pe mâini. Aceasta vă va propulsa spre coșul dvs. de parcare.
  • Imaginea intitulată Land and a Jump in Parkour Pasul 19
    5
    Aflați cum să vă răsturnați în siguranță. Odată ce ați învățat această mișcare, veți fi pe calea cea bună pentru a afla mai multe secvențe parcouriste complexe.

    • sfaturi

    • Este important să păstrați forța și flexibilitatea pentru orice mișcare de parkour. Pentru a efectua o aterizare parkour fără a vă răni, trebuie să puteți efectua o ghemuire foarte scăzută.
    • Păstrați-vă capul în față și ochii tăi fixați pe țintă în timpul mișcării.
    • Practica, practica, practica.
    • Purtarea de haine grele poate reduce un pic impactul căderii. Încercați să nu utilizați haine prea groase, ceea ce vă poate limita capacitatea de a vă deplasa.
    • Folosiți pantofi cu suport. Acestea pot reduce leziunile prin absorbția impactului căderii.
    • Folosirea tampoanelor pentru genunchi, tampoanele pentru cot și agrafele pentru încheietura mâinii pot fi utile (dacă nu vă limitează mișcările).

    avertismente

    • Ține gura închisă. Ai putea să-ți muște limba.
    • Dacă faci o saltea, încercați să nu întoarceți o linie dreaptă spre față. Îți poți răni coloana. Încercați să vă întoarceți de la umăr spre partea opusă a șoldului.
    • Începeți puțin câte puțin și progresați progresiv.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să te antrenezi pentru a face parkourCum să te antrenezi pentru a face parkour
    Cum de a câștiga un concurs de salt lungCum de a câștiga un concurs de salt lung
    Cum să faci salturi de gimnasticăCum să faci salturi de gimnastică
    Cum să faci trucuri cu scooterCum să faci trucuri cu scooter
    Cum se face o antenăCum se face o antenă
    Cum să faci un flip în patinajCum să faci un flip în patinaj
    Cum să faci un salt de vals în skate artisticCum să faci un salt de vals în skate artistic
    Cum se face un salt tripluCum se face un salt triplu
    Cum să faci un salt de porumbeiCum să faci un salt de porumbei
    Cum să faci o saltea de cap (pentru începători)Cum să faci o saltea de cap (pentru începători)
    » » Cum să aterizezi când faci Parkour

    © 2011—2020 ertare.com